生涯に認知症を患っているアメリカ人の可能性は、以前に考えられていたよりもはるかに大きいかもしれません。たとえば、30年以上にわたってアメリカの成人の大規模なサンプルを追跡した2025年の研究では、彼らの平均的な可能性があることがわかりました。 55歳から95歳までの認知症の発生は42％でした、そしてその数字は、女性、黒人大人、遺伝的リスクのある女性の間でさらに高かった。
今、多くの注意が払われています 認知機能低下を食い止める方法 老化したアメリカ人の人口。しかし、この会話からしばしば欠落しているのは、慢性的なストレスが認知的観点からどれほどよく老化するか、そして誰の認知症のリスクであるかにおいて果たすことができる役割です。
私たちはペンシルベニア州の教授です 健康的な老化のためのセンター、専門知識を持って 健康心理学 そして 神経心理学。私たちは、慢性的な心理的ストレスが認知症のリスクに影響を与える経路と、それが人々が老化するにつれて健康を維持する能力にどのように影響するかを研究します。
最近の研究は、現在中年または年上の報告を経験しているアメリカ人が経験していることを示しています より頻繁なストレスの多いイベント 前世代より。この増加の背後にある重要なドライバーは、特に2007年から2009年の結果として、経済と仕事の不安の高まりになっているようです 大不況 労働市場で継続的な変化。アメリカ人は長生きし、顔をしているので、多くの人々が経済的必要性のために長く滞在しています 後年の基本的な費用をカバーする大きな課題。
したがって、ストレスが認知老化に影響を与える経路を理解することがこれまで以上に重要かもしれません。
社会的孤立とストレス
誰もが日常生活である程度のストレスを経験しますが、一部の人々は、より激しい、持続性、または延長されるストレスを経験します。これです 比較的慢性的なストレス それは最も一貫して健康状態の低下と関連しています。
最近のレビューペーパーで、私たちのチームは慢性的なストレスがどのように隠されているかを要約しましたが 認知老化の基礎となる強力な要因、または、認知パフォーマンスが年齢とともに低下する速度。
あなたが年をとるにつれて、あなたの認知的健康に対するストレスの影響を誇張することは困難です。これは、日常のストレスの多い出来事に対するあなたの心理的、行動的、生物学的反応があるために一部です 密接に絡み合っています、そしてそれぞれが他のものと増幅して相互作用することができます。
たとえば、一人暮らしはストレスになる可能性があります – 特に高齢者向け – そして隔離されていることができます 健康的なライフスタイルを生きるのはより困難です、だけでなく 認知機能低下の兆候を検出し、助けてください。
さらに、ストレスの多い経験、そしてそれらに対するあなたの反応 – よく眠るのを難しくしてください そして、他の健康的な行動に従事するために、 十分な運動をするようなものです そして 健康的な食事を維持します。次に、睡眠不足とa 身体活動の欠如 それを作ることができます ストレスの多い経験に対処するのは難しい。
認知症予防の取り組みからストレスが欠けていることがよくあります
堅牢な研究 重要性を強調します の 少なくとも14の異なる要因 それはあなたに関連しています アルツハイマー病のリスク、一般的で壊滅的な形態の認知症および他の形態の認知症。これらの要因のいくつかは、糖尿病やうつ病など、あなたのコントロールの外にある可能性がありますが、これらの要因の多くは、身体活動、健康的な食事、社会的関与など、人々が行うことを含みます。
あまり認識されていないのは、慢性的なストレスが密接にあるということです これらすべての要因と織り込まれています それは認知症のリスクに関連しています。最近の論文でレビューした他の人による私たちの研究と研究は、慢性ストレスが脳機能と生理学に影響を与え、気分に影響を与え、健康的な習慣を維持するのを難しくすることを示しています。しかし、認知症予防の取り組みは、ストレスにめったに対処しません。
ストレスの多い出来事や困難な生活環境を避けることは、通常、選択肢ではありません。
あなたがどこで、どのように生きて働いているかは、あなたがどれだけのストレスを経験するかに大きな役割を果たします。たとえば、収入が少ない、教育が少ない人、または 恵まれない地域に住んでいる人々 多くの場合、より頻繁なストレスに直面し、近くの診療所、健康的な食品へのアクセス、信頼できる輸送、または運動または社交のための安全な場所など、より少ないサポートがあります。最近の作業に示されているように 農村部およびサービスの行き届いていないコミュニティの脳の健康、これらの条件は、人々が年齢に応じて健康を維持する機会があるかどうかを形作ることができます。
時間が経つにつれて、ストレスの影響は傾向があります 築き上げる、身体のシステムをすり減らし、長期的な感情的および社会的習慣を形作ります。
ライフスタイルは、ストレスを管理し、認知症のリスクを軽減するために変化します
良いニュースは、認知症を遅らせたり予防するために行うことができる複数のことがあることであり、私たちのレビューは、ストレスの役割がよりよく理解されている場合、これらを強化できることを示唆しています。
あなたが若い、中年であろうと高齢者であろうと、脳の健康と老化に対するストレスの意味に対処するには、早すぎるか遅すぎることはありません。ストレスのレベルを管理するために直接的な行動をとることができるいくつかの方法を以下に示します。
– できるライフスタイルの行動に従ってください 健康的な老化を改善します。これらには以下が含まれます： 次の健康的な食事、関与します 身体活動 そして取得 十分な睡眠。これらのドメインの小さな変更でさえ、大きな違いを生む可能性があります。
– できる限り、メンタルヘルスと幸福に優先順位を付けます。あなたの心配について話すのと同じくらい簡単なこと、友人や家族からのサポートを求め、定期的に外に出ることは非常に価値があります。
– あなたまたはあなたが気にかけている人が新しい医療療法に従うべきだと言っている場合、または認知障害の兆候があることを示唆している場合は、関連するストレスを管理するためのサポートまたはアドバイスを尋ねてください。
– あなたまたは愛する人が社会的に孤立していると感じた場合、小さなシフトがどのように違いを生むかを考えてください。たとえば、研究では追加が示唆されています 1日に1つの余分なインタラクション – たとえそうであっても テキストメッセージまたは短い電話 – 役立つ可能性があり、コーヒーショップや医師のオフィスなど、よく知らない人とのやり取りでさえ、意味のある利点がある可能性があります。
歩きやすい近所、生涯学習
2025年の研究では、ストレスが影響を受ける17の重複因子の1つとして特定しました。 脳疾患を発症する確率、脳卒中、晩期のうつ病、認知症を含む。この作業は、ストレスに対処することと、孤独などの重複する問題にも追加の健康上の利点がある可能性があることを示唆しています。
ただし、すべての個人や家族が自分で大きな変更を加えることができるわけではありません。研究は、コミュニティレベルと職場の介入が認知症のリスクを減らすことができることを示唆しています。例えば、 安全で歩きやすい近所 そして、社会的つながりや生涯学習の機会 – コミュニティのクラスやイベントなど、 ストレスを軽減し、脳の健康を促進します。
重要なことに、研究者は、アルツハイマー病の疾患発症のわずかな遅延でさえ節約すると推定しています。 アメリカ人ごとに数十万ドル 影響を受ける。したがって、ストレス管理リソースを提供する企業にインセンティブを提供することは、最終的にお金を節約し、人々がより健康的に老化するのを助けることができます。
さらに、に関連するストレス メンタルヘルスと老化に関するスティグマ 人々が彼らに利益をもたらすサポートを求めることを思いとどまらせることができます。認知症のリスクについて考えるだけでも、それ自体がストレスになる可能性があります。これについても物事を行うことができます。例えば、 補聴器の使用の正規化 そして 知覚された記憶とメンタルヘルスの問題のレポートを統合します 日常的なプライマリケアや職場のウェルネスプログラムには、人々が以前に予防サービスに従事することを奨励する可能性があります。
潜在的な生物医学治療に関する研究は継続的かつ重要ですが、現在、アルツハイマー病の治療法はありません。ただし、ストレスを減らすことを目的とした介入が優先された場合 認知症予防のためのガイドライン、利益は広範囲に及ぶ可能性があり、その結果、疾患発症が遅れ、何百万人もの人々の生活の質が向上しました。
ジェニファー・E・グラハム・エンエンランドは、ペンシルベニア州バイオベハビオラルヘルスの教授です。彼女のメールは[email protected]、Martin J. Sliwinskiはペンシルベニア州の人間開発と家族研究の教授です。彼のメールは[email protected]です
（この記事は、Creative Commonsライセンスの下で会話から再発行されます。ここで元の記事を読む： https://theconversation.com/Chronic-Stress-Contributes-to-Cognitive-Decline-Rementia-Risk-2-Healthy-Aging-Experts-Explain-What-You-Can-Do-About-IT-IT-250583。）
公開 – 2025年6月1日07:20 PM IS