夜明けに行動を起こす人もいれば、その日のスタートが遅いことを好む人もいます。あなたがにやにや笑いで上昇するか、うめき声で上昇するかどうかにかかわらず、科学者はあなたの内部時計 – 概日リズムとして知られる – はその行動などに影響を与えるかもしれないと言います。
これらの生物学的時計は、睡眠覚醒サイクルだけでなく、毎日の生理学的および代謝機能の幅広い範囲を調節します。増え続ける研究は、概日リズムが健康と回復力への基本的な貢献者であることを示唆しています。
現在、国立老化に関する国立研究所（NIA）が資金提供した新しいフロリダ大学の健康調査は、あなたの毎日の活動のタイミングと一貫性が、心肺のフィットネスと歩行効率の改善に関連している可能性があることを示しています。
NIAは、国立衛生研究所の一部です。
この研究では、より早く、より一貫した毎日の活動パターンを持つ高齢者は、後のスケジュールまたはより不規則なスケジュールを持つ人と比較して、心臓と肺のフィットネスが良くなっていることがわかりました。
「私たちは長い間、アクティブであることが健康的な老化をサポートすることを知っていましたが、この研究はそれを明らかにしています いつ UF医学部の生理学および老化局の上級著者兼教授であり委員長であるKaryn Esser博士も述べています。
4月にスポーツとエクササイズの医学と科学で発表されたこの研究は、因果関係を証明していません、とエッサーは強調しました。結果は有望ですが、アクティビティのタイミングを調整できるかどうか、およびこれらの発見が若い集団に及ぶかどうかを判断するには、より多くの研究が必要です。
研究者は、平均年齢76歳の研究に約800人の独立した高齢者を登録しました。その後、彼らは心肺運動試験を受けて、心臓と肺の健康の包括的な評価を得ました。
重要な調査結果は次のとおりです。
- 高振幅の活動と休憩サイクル – これは、休息期間と比較して1日の活動的な部分のより大きな活動を反映しています – は、より良い心肺のフィットネスと歩行効率に関連していました。
- 初期の毎日のピーク活動は、個人が最も活動的である時刻として定義されていましたが、心肺のフィットネスと歩行効率の改善に関連していました。
- 毎日同時にピークアクティビティが発生するなど、毎日の活動パターンのより大きな一貫性も、より良い結果と関連していました。
アクティビティには、正式な運動だけでなく、ウォーキング、ガーデニング、クリーニング、ショッピングなどの毎日の動きが含まれます。
体の内部時計は、ホルモンの放出、血圧、コアの温度などの生理学的機能を昼と夜の自然なサイクルに合わせるのに役立ちます。時差ぼけやシフト作業中に経験したものなど、このリズムの混乱は、睡眠、気分、身体機能にマイナスの結果をもたらす可能性があります。
エッサーは、彼女の研究は以前の一貫した活動とより良い健康との関係を示唆しているが、そのようなスケジュールに従って健康とフィットネスが改善されることは証明されていないことを強調した。
それでも、この調査結果は、個別化医療の興味深い可能性を開くと彼女は言った。概日リズムは人によって異なるため、将来の健康戦略には、個人の内部時計への調整活動と治療スケジュールが含まれます。
「私たち一人一人にはクロノタイプがあります – 朝または夕方にはより警戒する生物学的傾向 – そして、その変動は私たちの健康に重要な役割を果たす可能性があります」とエッサーは言いました。 「私たちは、個々のリズムを理解し、尊重することで、医療と日常生活を導くのに役立つ未来に向かっています。」
科学者は簡単な速記を使用して、誰かが朝であるか夕方の人であるかを説明します。初期のライザーは「ラーク」であり、夜明けの周りに歌がよく聞かれる鳥から撮影された名前です。故ライザーは「フクロウ」であり、もちろん、夜に狩りをして昼間眠る鳥にちなんで名付けられました。
誰かが不思議に思っている場合、エッサーはひばりです。
「朝のクロノタイプ、それは私だ」と彼女は言った。誰もがこの特性をすべて共有していると思わないでください、エッサーは「私には本当にフクロウであり、朝がまったく好きではない多くの同僚がいます」と言います。
#タイミングより良いフィットネスにリンクされたアクティビティの一貫性