健康

空中講師は、移行シーズンでヘルスケアのヒントを共有しています

Surabaya（Lentera） - 雨から乾燥までの移行期は、多くの場合、病気やウイルスのspread延に対して脆弱な期間です。不確実な天候の最中に、病気やウイルスへの暴露のリスクが増加し、年齢層全体を脅かす講師であり、Airlangga University（Airlangga University）の公衆衛生学部（FKM）の栄養士であるMahmud Aditya Rifqi SGZ MSI博士は、移行シーズンに身体を維持するための健康的なヒントを提供します。Mahmud氏によると、移行期に発生する温度と湿度の変化は、免疫の減少、特に空気中のほこりや汚れを引き起こす可能性があります。「特に呼吸では、細菌、ウイルス、その他の疾患剤を含むほこりの量がARI（急性呼吸感染症）を引き起こす可能性があります。特に雨季から乾季への移行により、水分は健康を維持するための鍵となります。彼は、乾季までの雨季の変化の状態で、特にウイルスから身を守るための衛生状態を維持し、タッチを介した細菌の汚染を行う必要があると説明しました。 たとえば、石鹸で手を洗うことは、細菌の露出から自分自身を強化できる重要なステップになります。「必要に応じて、旅行中にマスクを着用することは、呼吸による病原体の侵入を防ぐための予防措置の1つになります。これも重要なことは、身体活動、特にスポーツを定期的に行うことです。それは、ボディフィットネスを高めることができるように重要で日常的な重い運動を必要としません」と彼は説明しました。Mahmud氏によると、摂食パターンに関連して、ビタミンCなどの抗酸化物質を持つ食品の消費は、体の免疫を高めるために推奨されます。ビタミンとミネラルは、バランスの取れた部分で果物や野菜を消費することで得ることができます。 「摂食の部分を考慮する必要があります。炭水化物は必ずしも必要ではありません。免疫系が健康上の問題を引き起こす可能性がある場合、脂肪の高い食品も制限されなければなりません。マフムードは、不規則な食事も懸念事項であるべきだと述べた。短期的には、不規則で不注意な摂食パターンが食物媒介性疾患を引き起こす可能性があります。これは、不注意に食事をしたために中毒の症状です。 さらに、長期的にはコレステロール値が高く、心臓病のリスクをもたらす可能性があるため、揚げ物の消費も考慮する必要があります。「学生の場合、適切な休息パターンに注意を払い、遅くまで留まることを避けてください。さらに、飲料ボトルを運ぶことは、約2リットルの毎日の水のニーズを満たすオプションになります。確かに、これには身体活動が続く必要があります。レポート：レポート：番号NYHAN：Arin BH #空中講師は移行シーズンでヘルスケアのヒントを共有しています