健康

不安を和らげるのに役立つ食べ物があります

不安はあなたの家に戻りますか？あなたの皿に何があるかが、あなたがそれを遠くから遠ざけるのに役立つかもしれないか、少なくともそれをより少ないグリップに与えるならば？可能性を探ります。 これを食べる... ギリシャヨーグルト！ 乳製品は、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、これにより、よりよく眠ることができます。と 安らかな睡眠 - そして十分な - 不安にも影響を与えます。特にギリシャのヨーグルトは豊富です タンパク質 とで プロバイオティクス 適切な機能を保証します 微生物叢 一般的に神経系と気分に影響します。したがって、私たちの腸の健康を大切にすることで不安を軽減することが可能です！ 写真アドビ在庫 そうではありません... アルコール！ はい、あなたはを取ることによって減圧の印象を持っているかもしれません ワインのグラス、しかし、アルコールはかなり逆効果です。アルコールを消費することは、抑うつ症状を明らかにしたり悪化させることができることに加えて、睡眠を混乱させ、したがって回復を妨げます。長期的なアルコールが増加すると言われています コルチゾールの生産、ストレスホルモン。したがって、アルコールはあなたの代謝、脳の健康、睡眠に影響を与えます。 写真アドビ在庫 それはあなたの皿の上で不安に対抗するのに良いです サーモンと他の脂肪魚 ほうれん草 ニンニク 卵 バナナ ダークチョコレート フルシリアル...「狩猟年」プレートを準備するのに十分な選択肢！