栄養 – 栄養士の栄養士の海洋visseのアドバイス：不均衡な腸内細菌叢は太りすぎを促進しますか？

それは、医学的科学者によって偶然に作られた並外れた発見です。実際、私たちの腸内植物が私たちの体重に影響を与えるのはそれです。 腸内細菌叢は太りすぎと肥満を促進しますか？ 私たちの腸内細菌叢の健康は私たちの体重に影響しますか？ 悪い腸内細菌叢：肥満の原因？ 彼女の肥満の非常に積極的なケアにもかかわらず、受信者は数ヶ月にわたってますます重要な体重を示し、移植後34.5のBMIに達しました。このケースは、もちろん、ドナーを適切に選択することが重要であることを示していますが、腸内植物が肥満と体重に重要な役割を果たすことも示唆されています。 肥満の管理に希望？ 健康な腸内細菌叢は、この患者がこの移植後に体重を増やさないようにすることができますか？謎...しかし、この啓示は医学の世界への希望です。彼女は、いつの日か肥満の人々の腸内植物を変更して、通常の体重を取り戻すことができることを暗示しています... 食物を通してあなたの腸内植物の世話をする方法 健康な腸内植物を維持するためのアドバイス：ライフスタイル衛生 私たちの食事は、微生物叢の品質に大きく影響します。では、実際にはどうしますか？ あなたの微生物叢の世話をしているのは、私たちの細菌とのこの同居の世話をしており、それは私たちのプレートを通り抜けて、予防栄養について話しています。私たちの現代の食事は、砂糖、脂肪、タンパク質があまりにも豊富すぎることが非常に多すぎることが私たちの細菌に直接影響します。食物の修正と私たちのライフスタイルは、微生物叢を再構築するための最初のステップです。ここにいくつかのヒントがあります： 噛む！ あなたが言う基本的なアドバイスですが、なんて重要なのでしょう！消化は最初の一口から始まるので、時間をかけて食べてよく噛んでください。 水和物 日中は十分に潤いを与えます。のどが渇いていなくても、飲むことを忘れないでください。あなたはあなたの交通機関の仕事を手伝います。 スポーツをする 優しいが定期的な身体活動を練習します。規則性は、努力よりも優先されます。確かに、植物相を不均衡にする傾向がある暴力的な身体的努力をするよりも、定期的に活動を定期的に（30分間歩行 /日）実践することが望ましいです。さらに、身体活動は良好なストレス管理を可能にします（微生物叢にとって非常に悪い）。 健康な腸内植物を維持するためのアドバイス：食物 繊維を消費します！ 食物繊維（上記の有名な「プレバイオティクス」）の食物源をより多く消費することは、食物の観点から腸内細菌叢を治療するための最も重要な推奨事項の1つです。したがって、食事にできるだけ頻繁に統合することをお勧めします。 果物：特にパッションフルーツ、バナナ、レッドフルーツ（ラズベリー、イチゴ、レッドクラント、ブラックカラント）... 野菜：特に繊維が豊富なもの（アスパラガス、アーティチョーク、ネギ、ガーリック、タマネギ、エンドウ豆、キャベツなど） フルシリアル：オートミール、小麦の音、全粒粉パン、米 マメ科植物：レンズ、ひよこ、白豆、flageolet、壊れたエンドウ オレイギンフルーツ：肌、マカダミアナッツ、ピスタチオ、オリーブ、ブラジルナッツ、ヘーゼルナッツのアーモンド ドライフルーツ：乾燥アプリコット、乾燥プルーン、乾燥日 ソフトクッキングを好む 腸内細菌叢をよく摂取するための2番目のアドバイス：繊維消化性を向上させる蒸気調理を好む。 発酵食品を食べる プロバイオティクスを提供する発酵食品を組み込むことで、微生物叢をよく維持できます：ザワークラウト、サワードウのパン、乳糖ジュース、ヨーグルト、ケフィア、発酵チーズ...食事に統合することで幸せになります。 適切な脂肪を選択してください ラクリン、ナッツオイル、菜種、リネン...脂肪魚（サーモン、マグロ、イワシ、マッケレル）のように、ラクライン、ナッツオイル、菜種、リネンなど、最初の冷圧のバージンオイルを好むことができます。オメガ3の富は、微生物叢の組成と代謝活動において重要な役割を果たすことに興味があります。 グルタミンが豊富な食品を消費します 特に魚、卵、乳製品、キャベツ、パセリに存在する腸の障壁を回復できるアミノ酸であるグルタミンを含む食品を促進します... ハーブとスパイスを消費します ハーブとスパイスは、私たちの腸内細菌叢にとって非常に興味深いものです。一方で、彼らは繊維が豊富です。さらに、抗酸化物質が豊富です。最後に、一部のスパイスは、特定の病原性菌（例：サルモネラ）の数を減らすことにより、腸内細菌叢を調節します。これは特に黒胡pepperとウコンの場合です。 「自然な」食べ物を好む…