膨満感や腹痛のときに食べてはいけないこと：解決策は見た目よりも簡単です

17.04.2025 19:22

腸の問題は、肉体的な不快感だけでなく、不安、疲労、生活の質の低下でもあります。との人にとっては特に難しいです 過敏性腸症候群（SRK）これは、世界で最も一般的な胃腸診断の1つと考えられています。実施された研究によると PrecisionBiotics、 成人の43％は、腸の健康が日常生活に大きな影響を与えると信じていますそして、SRKを持つ人々の間では、このインジケータが到達します 65％。

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冷蔵庫

状態を軽減し、快適さを取り戻す方法は？ 一般開業医のニサ・アスラムコンサルタント PrecisionBiotics出版物と共有 Surreylive どの製品を除外すべきか、どの製品を食事に含める必要があるか 微生物叢の消化とバランスの改善。

腸がよりうまく機能するように

アスラム博士によると、 繊維は、毎日の栄養の不可欠な部分である必要があります。全粒製品、ナッツ、フィルム、野菜、果物にあります。ただし、節度を観察することが重要です。

「繊維の消費量が少ないことは、下痢に役立ちますが、その増加は便秘です。」

大人はそれ以上の食べることをお勧めします 1日あたり30グラムの繊維特に豊富なプレバイオティクス – 有益な細菌のための「食物」。

拒否する方が良い製品

繊維に関する推奨事項に加えて、医師は助言します 膨満感やガスを引き起こす製品の使用を制限する。これ：

IBSのこれらの製品の拒否が役立ちます ガス形成レベルを下げ、全体的に井戸を改善します。

フランスの心臓専門医であり、予防医学の分野の専門家 フレデリック・サルドマン また、略です 消化の回復の自然な方法。プログラムの放映 ボンジュール！ TF1とあなたの本で 「レシピでのあなたの未来」 彼は重要性を強調した 定期的な飢v そして特別な役割 アボカド ダイエット：

「アボカドは腸の香油のようなものです。特に飢starの段階の後に抗炎症効果を維持するのに役立ち、有用な植物相を養います」と医師は説明します。

アボカドと一緒に、サルドマンはメニューに含めることを勧めます アーモンドしかし、必然的に 塩なしなぜなら 塩は微生物叢に違反し、膨満感を促進します。

説明

刺激された腸の症候群 （SRK） – 慢性、しばしば疲れ果て、腸と脳の相互作用に広範囲に違反します。

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著者 オリビア・モカロワ

Olivia Mochalova-ジャーナリスト、ニュースサービスPravda.ruの特派員

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