1744178106
2025-04-09 05:11:00
がんに対する予防的な救済策、老化を抑制する同盟国、または体重を減らすためのシンプルで簡単な方法として順番に考慮すると、断続的な断食は、その健康上の利点に添付され、フォロワーを作ることを止めません。しかし、これらは本当に証明されていますか？それほど速くない、彼の最新の本でフランスの栄養士のジャックがフリッカーを駆け巡る。
と 賢く食べる：雑食性の賞賛すでに多くのベストセラーの著者であるル・パリシエンは、健康と後者を維持する際に私たちの食べ物が果たす役割に専念しており、彼が「健康を維持するためのより良い方法」で説明するガイドを編集したかったのです。つまり、ジャンクフードを避け、「肉体的および精神的な形のせいぜい」になるために「インテリジェント」を食べる「情報に基づいたモニボア」になることです。断続的な断食の約束に多かれ少なかれ対応する仮定は、毎日の食物を摂取する時間を制限し、そのフォロワーに従って「糖尿病と心血管疾患のリスクを減らす」ことを可能にする実用的なものであり、「睡眠と皮膚の質を改善する」ことを「自分自身に睡眠を改善する」ことを可能にします。
それは、ここで彼のお気に入りの食べ物に別れを告げるという質問ではなく、たとえ食品のピラミッドに対する特定の敬意が明らかにアドバイスされていても、私たちが食べる時間数を制限することです。したがって、その日の進行に応じて朝食、昼食、夕食をチェックするのではなく、より厳格なフレームを設定します。 比率 フォローすることを決定しましょう：断続的な断食は12:12の分布で穏やかに開始し、午前7時30分に食事を始め、午後7時30分に最後の噛みつきを摂取しますが、他の人は、15：9、14：10、またはその効果が最もレンタルされるものを選択することを好むでしょう。
もちろん、少し制限的ですが、物事の大規模なスキームに少し努力していますよね？結局のところ、無数の肯定的な健康への影響は、食事時間を少し適応させるに値しますよね？
速い？危険！
まあ、それほど速くない、ニュアンス博士ジャックフリッカー。断食の行為はファッショナブルであり、断食の治療法の間で彼のプレゼンテーションで区別していることに注意してください。その間に、ディスプレイに数日間食べ物があり、断続的に「午後4時に何も食べられない」断続的な速さがあります。
ブイヨン治療やその他の想定されるジュースのフォロワーにとっての悪いニュースは、フランスの栄養士の医師によると、実際には予想される有益な効果を持っていないということです。それどころか、彼が明確にまたは小さな文字を断言しているように、「断食は危険です」という警告のように聞こえる断続的に。もちろん、それは「シンプルで効果的」です。「準備する皿がないため、空腹は3日後に消える傾向があり、生物が埋蔵量から引き出されるのですぐに体重を減らす傾向があります」。問題、実際には断食 表示されます シンプルで効果的です。
そして、フリッカー博士は心臓の危険をリストし、フランスでは、若い治療中に近年数人の人々が亡くなったことを思い出して、彼らの剖検は「長い飢amineの後と同じ状態で」心臓を明らかにした。断食中に発生する可能性のある他の致命的な危険：腎臓の変化（腎不全がボーナスとして）および腸閉塞（腹膜炎を引き起こす可能性がある）。そして、それは、小胞または腎臓、筋肉鋳鉄、大きな疲労、脱毛、さらには感染症に対する感受性さえ、計算のリスクを頼りにしていません。
定期的な断食のフォロワーに賞賛された有名な「システムクリーニング」は？ 「断食は細胞の消失を加速します。なぜなら、体は食物のエネルギーの完全な不在を補うために体がそれらを「燃やす」必要があるからです。そして、通常の栄養のある人で起こることとは反対に、食事にタンパク質がないためにそれらを新しい細胞に置き換えることができなくなりました」と医師は警告します。
固形食品の行き止まりを一時的に作りたいと思うことができる減量については、それが速い場合は歪んでいます。 「断食後数週間または数ヶ月後、体は筋肉の融解によりカロリーが少なくなるため、より多くの体重を取り戻します」。
良い。しかし、断続的な速さはありますか？ここでは、レモンとカイエンペッパーを添えたスープや水のリットルや水（一時的にすべての怒りが10年前だった「ダイエット」）。私たちは健康的な食事をして、「肝臓に過負荷にならない」ために食べる時間を制限するように注意してください。それは良いことしかできませんよね？
断続的な断食の健康に対する実証済みの効果
ここでも、フリッカー博士は大衆の熱意を否定します。確かに、「これは、体重を減らしたい人にとって効果的な方法であり、テーブルに着いたときに部分を制限することが難しいと感じる人にとっては効果的な方法です」。問題：「減量は耐久性がめったにありません」ため、「同じ数の食事に広がる同じ食物摂取量と比較して、断続的な空腹時がインスリンの代謝を変える」ためです。
良いニュースは、「完全な断食とは異なり、あなたの人生のリスクはない」という断続的な代替手段を備えているということです。悪い点は、問題を調査した科学的研究によると、栄養士の医師が彼を書くために相談したことです マネージャーインテリジェント「結果には楽観的なものはほとんど含まれていません」。
したがって、断続的な断食は、血圧の増加と「悪い」コレステロール（20％すべて同じ）に寄与しますが、インスリン分泌と腰、「糖尿病への第一歩」を増加させ、おそらくこの慣行の解毒効果を誓う人にとっては、「肝臓の苦しみ」を生み出すでしょう。
1日に1つか2つの食事を食べることを切望することは、「したがって、自分の健康を保護するのには役に立たない」とジャックフリッカーは結論付けています。ジャックフリッカーは、数年間、癌学者が癌予防において唯一の食事を持っている唯一の食事を持っている唯一の食事である唯一の化学療法の期間の有益な関連性の効果を研究してきた場合、癌学者がまだ整頓されています。
良いニュースは、断食時間中にこの記事を読んだ場合、スナック（健康）の読書に伴うことを妨げるものは何もないということです。
インテリジェントな食事、ジャックフリッカー博士、エディションオディールジェイコブ。
#断続的な断食には健康に役に立たないでしょう