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あなたが眠くなると、その日は疲れ果ててしまいます。あなたは回復力が低く、しばしば機嫌が悪いです。研究者は現在、感染症の影響を受けやすいことを発見しました。
ノルウェーの研究により、睡眠不足と特定の疾患に対する感受性との関係が確認されています。誰かが眠りすぎると、風邪や胃腸ウイルスなどの感染症を捕捉するリスクを高めます。 2時間の睡眠不足は、リスクを33％増加させるのに十分です。 こんばんはルーチン ちなみに、それは迅速かつ深く眠りにつくのに役立ちます。
慢性的な睡眠不足に苦しんでいる人は誰でも生産性が低く、より頻繁に病気になります。 ©ImageBroker/Imago
睡眠不足の場合に感染のリスクが増加するのはなぜですか？
のために ノルウェーの研究 すべて30歳以上の看護師と看護師が尋ねられました Heidelberg24を報告します。とりわけ、彼らは彼らが必要な睡眠量、彼らがどれだけ得るか、彼らが働いた層、そして過去数ヶ月で特定の感染症にかかった頻度を述べました。結果：看護スタッフが通常より2時間眠った場合、風邪のリスクは3分の1（33％）増加しました。
彼らがさらに眠った場合、彼らはさらに頻繁に風邪をひいた。同様に、気管支炎、副鼻腔炎症、胃腸感染のリスクが増加しました。ベルゲンのHaukeland University Hospitalのノルウェーの研究者Siri Waageは、これらの結果が睡眠不足が患者ケアの質にも影響を与える可能性があることを示していることを強調しています。
睡眠不足が免疫系に影響を与えるのはなぜですか？
睡眠研究者は、異なるホルモンが睡眠中に放出されることを発見しました。これらには、たとえば、免疫系にプラスの効果をもたらす成長ホルモンが含まれます。この接続は、たとえばミュンヘンのルートヴィヒマキシミリアン大学で非常によく研究されています。しかし、科学者はまた、睡眠時間と感染リスクの関係がまだ正確に理解されていないことを強調しています。
ワクチン接種研究は、睡眠が免疫システムをサポートできることを別の兆候に与えます。参加者は2つのグループに分かれていました。 1つのグループはワクチン接種後に睡眠を許可されましたが、もう1つはそうではありませんでした。眠ることを許可された人々は、かなり強い免疫応答を示したことが明らかになりました。ちなみに、バナナは非常に健康で、免疫システムを強化することができます。 特定の時期に消費され、彼らは眠りに落ちるのを助けさえします。
どの病気が睡眠不足に関連していますか？
睡眠不足は、睡眠研究による感染症に関連するだけではありません。彼はまた、心血管疾患、腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中、肥満、うつ病など、多くの慢性的な健康問題のリスクを高める疑いがあります。さらに、睡眠が少なすぎると、精神疾患、生産性の低下、さらには死亡リスクの増加につながる可能性があります。
睡眠不足は、負傷のリスクが高いことにも関連しています。たとえば、非常に疲れた車を運転する場合、人身傷害を伴う深刻な事故を起こすことができます。高齢者にとって、睡眠不足は、転倒や骨折のリスクが高いことと関連している可能性があります。さらに、多くの場合、船舶による事故や飛行機のcrash落などの大規模な災害に関連して、人間の失敗に関連しています。
恒久的な睡眠不足の結果は何ですか？
持続的な睡眠不足は、深刻な健康に影響を与える可能性があります。定期的に睡眠が少なすぎると、増加するだけではありません 心血管疾患のリスクですが、睡眠行動はインスリンの感受性に影響を与えるため、糖尿病のリスクが高くなります。 すぐに時計は冬から夏に変更されます、多くの人々が睡眠障害でこの尺度に反応します。
慢性的な睡眠不足は、いらいら性と感情的な不安定性につながるため、社会的領域に悪影響を与える可能性があります。これらの行動は、家族や仕事の対人関係に影響を与え、持続可能に負担をかけます。低エネルギーレベルと邪魔された井戸は、Joie de Vivreと生活の質を低下させる必要があります。
脳は睡眠不足から回復できますか？
私たちの脳では、夜間の結果を測定できます。脳のスクリーンは、ケルンのドイツ航空宇宙センターによる研究が示したように、通常、高齢者で予想される構造の変化を示します。しかし、心配しないでください。幸いなことに、これらの年齢の兆候は永続的ではありません。十分な睡眠の後、脳も若返ります。この結果は、私たちの脳の再生にとって睡眠の重要性を示しています。 （ケイ）
透明性メモ
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