これは仕事に行く前の慰めの瞬間です。日曜日の朝の30分です。他の人にとっては、これは私たちがもう少し眠りにつく食事です。要するに、朝食、それは甘いものが大好きな人もいれば、コーヒーにしか満足していない場合は塩を好む人もいます。しかし、この食事は健康に適しており、健康的な食事に貢献するように、何が本当に食べるべきですか？
このタイプの朝食を食べる理由はありません
栄養に関する彼のポッドキャストで、ZoéReichは統合および神経科学生物学の博士であるエミリー・スタインバッハ博士を受け取りました。彼らは周りで議論します 朝の朝食を食べることの重要性。一部の人がまだ豊富な牛乳のボウルで有名な工業用シリアルに慣れている場合、日常を変える時が来るかもしれません。「甘い朝食を食べる理由はありません。 私たちが望まない限り 体重を増やします、持っている いつも空腹、機嫌が悪い」 アベリット博士エミリー・スタインバッハ。 「体重を減らすには、日中はずっと気分が良くなると違いを見るのに数週間または数か月かかります」 ZoéReichを彼の側に続けます。
その日の最初の食事中にタンパク質はどれくらい食べますか？
一方、ある人が朝に甘い味に取り付けられている場合、健康的な朝食でそれを見つけることは非常に可能です。 「甘いがタンパク質であると言うことができる味を持つ朝食を食べることは可能です。たとえば、たとえば、 砂糖のない自家製グラノーラと赤い果物のあるスカイラーの大きなボウルを作る場合 甘くて繊維が豊富で、かなり柔らかい味がありますが タンパク質が豊富です「 例として、栄養の専門家であるエミリー・スタインバッハ博士。
「それはあなたの日に根本的な影響を与えます。それは記憶と非常に長期的に、全体的な健康に短期的な影響を与えます」 彼女は続けます。卵を食べることも可能ですが、最も重要なことはタンパク質を食べることです。 「この日のこの最初の食事はタンパク質でなければなりません。 25〜35グラムのタンパク質 午前8時か正午かどうか」。
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