80年代のアクティブなカップルは、幸せで健康を維持するための3つのヒントを共有しています

国立衛生研究所の2人の従業員が1965年に作業パーティーで会ったとき、それは 一目ぼれ。

「私たちは車について話しました。私は彼にマスタングを運転したと言いました、そして、私は彼がどんな車を持っていたかを気にしませんでした、私はそれがコルベットではないことを望みました」と、当時NIHのラボ技術者だったジャッキー・フリーデワルド（83）はビジネスインサイダーに語った。

86歳のビル・フリーデワルドは、疫学の医師であり研究者であり、NIHで臨床試験を設計し、実際、コルベットを運転しました。しかし、これは2人が1967年に結婚するのを止めませんでした。 彼らがデートを始めてから数年後。

3人の子供、8人の孫、ニューヨーク市への移動、57年後、カップルはまだ一緒に楽しんでいます。彼らは移動しました 東56日の日の出、2024年9月にニューヨーク州マンハッタンの上級住宅コミュニティ。

ビル・フリーデワルドは彼らを言った 結婚はとても長く続いています 彼らの共通の利益のため。お互いに時間を過ごすことは常に「楽しい」と「簡単」だと彼の妻は言った。彼らは毎年夏にローマに行き、毎年秋にパリに行きます。

「私たちは本当に特別なことは何もしませんが、毎日は特別な日です」と彼は言いました。

カップルは生きているためのヒントを共有しました 長くて健康的な生活。

地中海の食事を食べる

ビル・フリーデワルドは、夫婦は「の価値を学んだ」と言った 地中海ダイエット「NIHで – 彼らは時々フライドチキンなどの「チートミール」を楽しんでいましたが。

食事は名前が付けられています 8年目に最適です 米国のニュースと世界の報告による連続。地中海沿岸で人々が食べる伝統的な方法に基づいて、食事はホールフード、果物、野菜、マメ科植物を優先し、加工食品、砂糖、赤身の肉を制限します。

より広い 地中海のライフスタイル 長寿にも関連しています。 2023 勉強 Journal Mayo Clinic Proceedingsに掲載されていることは、地中海のライフスタイルに住んでいた英国の成人は、十分な休息、強力な社会的つながりを持ち、定期的に運動し、友人や家族との食事を含むことを含む – このアプローチとのライフスタイルが少ない人よりも29％低い原因で死ぬリスクが29％低いことがわかりました。

アクティブを維持します

ビル・フリードワルドが走った NYCマラソン 二度、彼の一生自転車を走らせてきました、 彼の妻は一日中歩き、伸びていることで健康を維持していました。

彼らが80年代にいるので、カップルの動きを続けるというドライブは今では消えていません。

彼らはシンプルな動きを楽しんでいるので、彼らのシニアリビングコミュニティで週に3回インストラクターとピラティスをしています。ジャッキー・フリーデワルドはまた、彼女が目を覚ました瞬間に彼女のベッドの横にあるストレッチから始めて、彼女ができる限り彼女の日に多くの動きを取り入れようとします。

運動は、年齢の長寿と健康に最適です。 定期的な筋力トレーニング 筋肉量を維持するのに役立ち、高齢者が椅子に出入りしたり、床から物を拾ったりするために椅子に出入りするなど、若いときに第二の性質のように見えるかもしれない高齢者が毎日の動きを実行できるようにすることができます。

ピラティスは高齢者に適しているため、高齢者に適しています。 によると UCLAの健康へ。

友人や家族は重要です

ビルとジャッキー・フリーデワルドは、友人や家族との関係が重要だと思います 長くて幸せな生活を送る。

ジャッキー・フリーデワルドは、子供の子供時代を通して在宅の母親であり、彼女は「絶対に崇拝していました」。

カップルは家族との定期的な電話とファセティタイムの電話をかけており、休暇中に直接集まるのが大好きです。特に家族が成長するにつれて。

彼らはまた、まだたくさんの友達と非常に親密です。毎月第3水曜日に、ジャッキー・フリーデワルドは友人のグループと夕食をとります。

彼らは、一貫したミートアップや電話で彼らと連絡を取り合うことについて「勤勉」であるため、友人との関係が長年にわたって大きく変わったとは思わない。

研究は強いことを示唆しています 社会的絆はあなたがより長く生きるのを助けることができます。 2021 メタレビュー 心理学のフロンティア誌に掲載された研究のうち、ソーシャルサポートと長寿との間のリンクは、喫煙ではないと長寿の間のリンクの強さと同等であることがわかりました。

研究者たちは、これがソーシャルサポートが「ストレスバッファー」として機能し、コルチゾールの生産を減らし、 炎症 神経系、神経内分泌系、および免疫系では、長期的に病気と死のリスクを高めます。