亜麻仁および亜麻仁油 – メイヨークリニック

概要

亜麻仁油と亜麻仁油は、アルファリノレン酸と呼ばれるオメガ-3脂肪酸の豊富な源です。研究によると、オメガ-3脂肪酸は心臓に良いことが示されています。

亜麻仁には繊維がたくさんあります。また、植物に見られるリグナンと呼ばれる物質も高くなっています。リグナンには植物性エストロゲンが含まれています。一部の研究では、植物膜が癌と闘うのに役立つ可能性があることが示唆されています。亜麻仁油には、繊維や植物性エストロゲンがありません。

亜麻仁は、まったく使用するか、粉砕できます。また、食事や小麦粉のようにパウダーの形で提供されます。多くの場合、食べ物と混合されたり、焼いたりします。亜麻仁油は、液体またはカプセルとして利用できます。

人々は亜麻仁油と亜麻仁油を使用して、コレステロールと血糖値を低下させ、消化症の状態を治療します。一部の人々は、炎症性疾患を治療するために亜麻仁を服用しています。

研究が言うこと

以下の条件については、亜麻仁油と亜麻仁油に関する研究が示していることは次のとおりです。

• 心臓病。 いくつかの研究は、亜麻仁油と亜麻仁油に見られるα-リノレン酸が心臓病の人々に利益をもたらす可能性があることを示唆しています。一部の研究では、亜麻仁油と亜麻仁油が高血圧を下げるのに役立つ可能性があることを示唆しています。
• コレステロール値。 いくつかの研究により、毎日亜麻仁を摂取すると、LDLコレステロールとも呼ばれる総コレステロールと低密度のリポタンパク質コレステロールが低下する可能性があることがわかりました。 LDLは「悪い」コレステロールと見なされます。
• 糖尿病。 亜麻仁は、2型糖尿病の人の血糖値を低くする可能性がありますが、研究は混合されています。亜麻仁油は、血糖を下げるのに役立つことはわかっていません。
• 癌。 この研究は、亜麻仁油か亜麻仁油が癌に影響を与えるかどうかについて混合されています。
• 閉経症状。 研究結果は、ほてりを含む閉経期の症状を治療するために亜麻仁の使用に関して混合されます。
• 便秘。 いくつかの研究では、亜麻仁が便秘を緩和するのに役立つことが示されています。

私たちのテイク

一般的に安全です

毎日の運動とコレステロールの低い食事とともに使用すると、亜麻仁はコレステロールレベルの管理に役立つ可能性があります。亜麻仁は、糖尿病の管理や心臓病のリスクを下げるのにも役立つかもしれません。

安全性と副作用

推奨量で撮影すると、亜麻仁油と亜麻仁油は一般的に安全に使用できます。しかし、大量に摂取して水が少なすぎると、亜麻仁が引き起こす可能性があります。

妊娠している場合や母乳育児をしている場合は、亜麻仁または亜麻仁油を服用しないでください。

一部の人々にとって、亜麻仁または亜麻仁油はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

生または未熟な亜麻仁を食べないでください。

亜麻仁油は、血液の凝固能力を減らす可能性があります。このため、手術を受けている場合は、ヘルスケアチームに亜麻仁油を摂取していることを必ず伝えてください。手術を受ける前に、亜麻仁油の服用を止める必要があるかもしれません。

相互作用

亜麻仁または亜麻仁油は、次の薬を服用している場合、問題につながる可能性があります。

• 抗凝固薬および抗血小板薬。 これらの薬は血液の凝固能力を低下させます。亜麻仁も血液凝固を減らす可能性があります。そのため、抗凝固薬と一緒に亜麻仁または亜麻仁油を摂取して、出血のリスクを高める可能性があります。
• 血圧薬。 亜麻仁は血圧を下げる可能性があります。したがって、血圧を低下させる薬と一緒に亜麻仁または亜麻仁油を摂取すると、血圧が健康ではないレベルに低下する可能性があります。
• 糖尿病薬。 亜麻仁は血糖を下げる可能性があります。糖尿病薬と一緒に亜麻仁を服用すると、血糖値が大きすぎる可能性があります。血糖を下げる可能性のある他の薬と一緒に亜麻仁を服用する場合も同じことが言えます。
• エストロゲン。 亜麻仁は、エストロゲンの効果を妨げる可能性があります。つまり、亜麻仁を服用すると、避妊薬とエストロゲン補充療法の有効性が低下する可能性があります。

亜麻仁油や亜麻仁油の服用を開始する前に、医療専門家に相談して、それがあなたに合っていることを確認してください。