健康な精子：あなたの出生率を改善します

ライフスタイルが精子の健康にどのように影響するかを理解し、出生率を高めるためにできることを見つけてください。

メイヨークリニックのスタッフ

健康な精子を持つことは、肥沃度の重要な部分です。しかし、さまざまな要因が精子の健康に影響を与える可能性があります。精子を健康に保ち、肥沃度を向上させるために、とるべき措置と避けるべきことについて学びます。

精子の健康の重要な部分は何ですか？


男性の生殖システム

精子の健康は、主に精子の量、動き、形状に依存します。

  • 量。 理想的には、射精と呼ばれる単一の射精の精液には、ミリリットルあたり少なくとも1500万の精子があります。卵を受精させるために利用できる精子が少ないため、妊娠する可能性が低くなります。
  • 動き。 卵に到達して受精させるには、精子は子宮頸部、子宮、卵管を簡単に移動できる必要があります。これは運動性と呼ばれます。一般に、精子の少なくとも40％が妊娠を達成するために移動できる必要があります。精子の動きが低いレベルで妊娠が起こる可能性はありますが、それほど一般的ではありません。
  • 形状（形態）。 典型的な精子には、楕円形の頭と長い尾があり、精子の動きを助けるために協力します。一般に、精子の形状は、量や動きほど肥沃度にとってそれほど重要ではありません。しかし、典型的な形をとる精子が多いほど、妊娠が起こる可能性が高くなります。

男性の肥沃度の問題の原因は何ですか？

いくつかの健康問題は、次のような男性の肥沃度に影響を与える可能性があります。

  • test丸に影響を与える病気と状態。
  • 精子がどのように動くかに影響する条件。
  • 視床下部または下垂体に影響を与える病状。これらの腺は、test丸をテストステロンと精子にするホルモンを送ります。一部の条件は、腺が作るホルモンの量を減らすことができます。それは、体内のテストステロンと精子の量を低下させます。

年齢も役割を果たすことができます。典型的な形状のある精子の移動能力と、年齢とともに低下する傾向があります。これは特に50歳以降に当てはまります。

健康な精子を作る最良の方法は何ですか？

健康的な精子を持つ可能性を高めるための簡単なステップは次のとおりです。

  • 健康的な体重を保ちます。 いくつかの研究では、ボディマス指数（BMI）の増加は、精子数の減少と精子の動きと関連していることが示唆されています。
  • 性感染症を防ぎます。 クラミジアやgo病など、STIとも呼ばれる性感染症は、男性の不妊を引き起こす可能性があります。 STIを取得するリスクを低下させるために、性的パートナーをあまり持っておらず、常にセックスにコンドームを使用してください。または、STIを持っていない1人の人だけと関係を維持します。
  • ストレスを管理します。 ストレスは、人のセックスをする能力を低下させる可能性があります。ストレスはまた、体が健康な精子を作るために必要なホルモンに影響を与える可能性があります。

精子を害する可能性がありますか？

いくつかのものは、アルコール、特定の薬、毒性化学物質などの精子を損傷する可能性があります。肥沃度を保護するため：

  • 喫煙しないでください。 タバコを吸う人は、精子数が少ない可能性が高くなります。喫煙する場合は、医療専門家に辞めるのを手伝ってください。
  • アルコールを制限します。 重い飲酒は、精子数が低くなる可能性があります。そして、それはホルモンのテストステロンの低下を引き起こす可能性があります。たくさん飲むと、勃起を維持することが難しくなります。あなたが飲むことを選択した場合は、適度にそうしてください。健康な大人にとって、それは女性に1日1杯まで、男性は1日2杯飲むことを意味します。
  • 潤滑剤を使用しないでください。 一部の潤滑剤は、精子の動きを妨げる可能性があります。妊娠を開始しようとしているときは、性別に潤滑剤を使用しないことが最善です。または、潤滑剤が必要な場合は、植物油、鉱油、キャノーラオイル、マスタードオイルなどのオプションを検討してください。また、妊娠しようとしている人々のために設計された潤滑剤を試すこともできます（BabyDance、Conceve Plus、Pre-Seed、その他）。
  • 薬の効果を理解する。 特定の薬は肥沃度を低下させる可能性があります。例には、血圧を制御するために使用される薬、いくつかの抗うつ薬、抗アンドロゲン、オピオイド、アナボリックステロイドが含まれます。多くの種類の違法薬物も肥沃度に影響を与えます。妊娠を開始しようとしていて、薬を服用している場合は、医療専門家に肥沃度に影響を与える可能性があるかどうか尋ねてください。
  • 毒素に注意してください。 農薬、鉛、その他の毒素の周りにいることは、精子の量と品質に影響を与える可能性があります。毒素を使用する必要がある場合は、安全にそうしてください。保護服を着用し、安全ゴーグルなどの保護具を使用し、化学物質との皮膚の接触を避けてください。
  • 涼しくしてください。 いくつかの研究では、陰嚢が暖かくなりすぎると、精子を効果的に作る体の能力が低下する可能性があることが示唆されています。ゆったりとした下着を着て、座っていて、サウナやホットタブを使用しないと、精子の質が向上する可能性があります。

癌の化学療法と放射線療法は、精子を作る体の能力を混乱させ、永続的な不妊症を引き起こす可能性があります。がん治療が必要な場合は、治療前に精子を保存することについて医療専門家と話したい場合があります。

助けを得る時はいつですか？

精子の健康と肥沃度を育てる健康的なライフスタイルに従って、妊娠を達成する可能性を改善することができます。しかし、避妊なしでセックスをした1年後に妊娠が発生しなかった場合、不妊症をチェックしてください。不妊の専門家は、問題の原因を特定し、有用な治療を提供できる場合があります。

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