健康

良い睡眠衛生は、若者の脳震盪の回復において重要な役割を果たします

全国小児病院の研究者は、脳震盪の回復に関しては、睡眠が重要であることを発見しました。今日に掲載された研究で 英国スポーツ医学ジャーナル、研究者は、脳震盪が回復をスピードアップした後、最初の週に毎晩約7時間の睡眠を制限し、毎晩約7時間の睡眠をとることを発見しました。 「日中はもっと眠る若者、または毎日睡眠が多すぎるか少なすぎる若者は、脳震盪の症状の解決が遅くなるリスクがあるかもしれません」と、全国の子供たちのアビゲイルウェクスナー研究所の負傷研究および政策センターの主任研究者であるJingzhen Ginger Yang博士博士号は述べています。 「昼間の睡眠/昼寝を制限し、その代わりに夜に十分な睡眠を得ることに集中することを含む、良い睡眠衛生は、脳震盪の回復をスピードアップするのに役立つ可能性があります。」 全国の怪我研究およびポリシーのための全国の子供向けセンターの専門家が実施したこの新しい研究、 スポーツ医学の部門、およびバイオビーヴィオールヘルスセンターは、脳震盪の後の最初の週に睡眠量と品質を評価し、睡眠測定と若者の脳震盪の回復との関連を調査しました。 小児脳震盪に関するいくつかの研究は、自己報告された睡眠時間に依存していましたが、この研究では、ウェアラブルデバイスを使用して、睡眠量（床の時間、睡眠時間、睡眠時間、睡眠時間、睡眠時間、睡眠効率）と品質（睡眠の開始後の睡眠の発症、目覚め数、目覚めの数）を使用して、11-17歳の若者が医師の診断液症で熟成しました。この方法では、ベッドでの時間だけでなく総睡眠時間をキャプチャし、睡眠時間をより正確に測定します。 睡眠は脳震盪の回復の重要な部分であることを知っていますが、若者はこの期間中にしばしば睡眠障害を経験します。この研究は、脳震盪のある若者が睡眠の質を監視することから利益を得るかもしれないことを示しました。臨床試験は、若者の脳震盪の回復をサポートする最適なタイミング、期間、および睡眠の質を決定するために必要です。」 メリーランド州エイミー・ヴァラセック、MS、全国の子供たちと研究の共著者のスポーツ医学医師 睡眠量と脳震盪後の症状スコアの関係は、負傷後第1週間の双方向であり、この研究分野における客観的に測定された睡眠の重要性を強調しています。 「臨床医が小児患者のカウンセリングに積極的に関与し、若者の脳震盪の回復を支援するために適切な睡眠衛生に関するガイダンスを提供することが重要です」とヴァラセック博士は述べました。 この研究には、いくつかの重要な臨床的意味があります。 脳震盪後の最初の週の総睡眠時間の適切な量は、多すぎず、少なすぎることも、回復のタイムラインを早める可能性があります。 小児科医は、脳震盪の直後に若者の間で良い睡眠衛生を促進する必要があります。 脳震盪のある若者は、ウェアラブルデバイスを使用して回復を支援するために、睡眠量と品質を激しく負傷後に監視することから恩恵を受ける可能性があります。 臨床試験は、若者の脳震盪の回復をサポートする最適なタイミング、期間、および睡眠の質を決定するために必要です。 家族は子供のケアチームと協力して、怪我の重症度と回復のマイルストーンに基づいて計画を策定する必要があります。 ソース：全国小児病院ジャーナルリファレンス：Vondeylen、O.、 et al。 （2025）。負傷後の最初の週の睡眠量と品質、および脳震盪のある若者の症状の解決までの時間。 英国スポーツ医学ジャーナル。 doi.org/10.1136/bjsports-2024-109058。 #良い睡眠衛生は若者の脳震盪の回復において重要な役割を果たします