ぐっすり眠ると、人が病気になるのを止めることができる、とルーク・オニールは言った。
トリニティの教授は、ぐっすり眠ることは「非常に重要」であり、翌朝だけ新鮮でよく休んだと感じる以上のものだと言いました。
そうは言っても、人々が必要とする眠っている時間は人によって異なります。
「もちろん、平均は7〜8です」とオニール教授は語った パットケニーショー。
「おそらくご存知のように、ほとんどの人は8時間必要です。
「睡眠が少なくなったら、翌日、あなたはうんざりしています。あなたの記憶はそれほど強くありません。
「それで、あなたの認知力は減少します。」
ベッドで寝ている男。写真：alamy.com。
精神的に機能する能力の低下と同様に、オニール教授は、疲れた人は病気になるリスクがあると言いました。
「しかし、睡眠の一つの機能はあなたの免疫システムを助けることであることは間違いありません」と彼は言いました。
「翌日、悪い夜の睡眠をとると、免疫システムの活動性が低くなります。それは抗体が少ないことを意味します。
「それで、全体的な免疫系は、悪い夜の睡眠の後に下がります。
「それはあなたがルアスなどの誰かのそばに座って座っている日かもしれません、彼らはあなたの上に咳をし、あなたは感染しています。」
ソファで寝ている男。写真：John Goodlife / Stockimo / Alamyストックフォト
オニール教授は、生き物が生き物が睡眠を必要とする理由は長年の「謎」であると述べました。
約10年前、科学者たちは、「一種の洗浄自体」のために脳が睡眠を必要とする必要があると結論付けました。
「あなたは日中に蓄積するすべての毒素を駆け巡ります」と彼は言いました。
「日中、脳は賑やかで、それは車のエンジンのようなもので、排気煙が蓄積しています。
「夜になると、眠ると、グリンフティックと呼ばれるものが開き、蓄積するこれらすべてのものをスローします。
「言い換えれば、あなたは脳を掃除しています。」
アルツハイマー病
さらに真剣に、十分な睡眠をとらないということは、人生の後半でアルツハイマー病を発症するリスクを高めることを意味します。
「十分な睡眠が得られない場合、これらのことのいくつかが損害を与えるという予測です」とオニール教授は言いました。
「大きなことの1つは、アルツハイマー病のリスクです – そして貧しいマギーサッチャー [who famously only slept four hours a night]彼女はアルツハイマー病になったと思います。
「それで、彼らはそれがその一部かもしれないと考えています。睡眠不足はそのための危険因子です – おそらくあなたがあなたの脳を掃除していないからです。」
HSEには、アクティビティの包括的なリストがあります。 アルツハイマー病を発症する人のリスクを軽減します。
ここで聞くことができます：
メイン画像：ニューストーカースタジオのルークオニール。
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2025-02-27 16:57:00