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30歳の後、骨量減少の1％が毎年失われ、骨の健康はあなたに警告します！医療アプリ：骨の健康を保護する3つの方法 – 健康ニュース-PCHOMEオンラインニュース

骨格の危機を抱えているのは銀髪の部族だけではありません。実際、骨格の健康危機は静かに若くなりつつあります！ 30歳以降、骨量減少の年率は約1％です。多くの若い民族グループの骨の健康は、長い間座って高塩の食事などの現代の生活習慣と相まって、目に見えない危機にさらされています。放射性核医学部のルー・トーイスト博士は、骨密度検査に加えて、骨の健康を保護するためにも骨量減少率に注意を払わなければならないことを思い出させます。骨の健康は30歳後に減少します国際的な研究では、人間の骨密度が20代にピークに達し、その後、骨量減少率が年間平均1％で徐々に加速することを示しています。潜在的な脅威。さらに心配なことは、現代のライフスタイルがこのプロセスを加速していることです。 Lu博士は、「高塩の食事、運動不足、長期座位が急速な骨量減少の主な原因です。」と述べました。さらに、Lu博士は、骨密度テストでは現在の骨の健康状態を伝えることしかできないと述べましたが、将来の健康リスクを予測するのに役立つことはできません。 「骨量減少率の検出は、若者が注意を払うべきものです。」 Lu博士は、「骨量減少の割合を評価することにより、将来の健康問題を回避するために、食事、運動、または医学的介入を事前に実行できます。」骨の健康を保護する3つの方法若者にとって、事前に骨の損失をつかむことは、将来の健康をより効果的に保護することができます。さらに、日常生活の維持は、骨の長期的な健康を維持するための重要なトリックです。1。食事調整：塩が少なく、カルシウムが多い高塩食はカルシウムの損失を増加させる可能性があり、骨の健康に非常に有害です。毎日の食事は、塩の摂取量を減らし、濃い緑の野菜、乳製品、魚などの高カルシウム食品を増やす必要があります。ビタミンD、サンシャイン、タラ肝油を補うことを忘れないでください。毎日の食事は、塩の摂取量を減らし、濃い緑の野菜、乳製品、魚などの高カルシウム食品を増やす必要があります。ビタミンD、サンシャイン、タラ肝油を補うことを忘れないでください。2。適切な運動：骨を強くします運動は骨を強化するだけでなく、損失の速度を遅くするのにも役立ちます。ウェイトトレーニングまたはレジスタンスエクササイズを週に3回以上実行すると、その効果は非常に重要になります。忙しいオフィスワーカーにとって、階段を登ったり、活発に歩いたりすることも良い選択です。3。長い間座ってから離れてください：動き、骨をより健康にしてください座っている部族は、長い間静的な位置を維持し、骨代謝を遅くし、損失のリスクを高めます。 30分ごとに起きて、筋肉や骨を伸ばすか、スタンディングワークエリアを試して、小さな運動で日常生活を埋めることをお勧めします。骨量の損失はひどいものではありません。ひどいのは、気づかなかったことです。ライフスタイルの早期検出と改善。これにより、骨の健康をいつでも逆転させることができます。最後に、ルー博士はまた、あなたが年をとったときだけでなく、あなたが若いときに骨の健康を求めました。あなたの人生の選択はあなたの将来の健康を決定します。extended拡張読み取り】肩の鎖骨の痛みは常に治癒していませんか？クラビクル関節の損傷！チェン・ユホン博士：4つの主要な症状を知らなければなりませんふくらはぎに激しい痛みを抱えている場合、重傷を負った場合は切断される可能性があります！ヤン・ケルン博士：チャンバー症候群の5つの主要な症状を無視しないでください酸性の食物を食べすぎると骨粗鬆症が生じますか？酸性とアルカリ性の食物を分割する方法は？栄養士が正しいカルシウムサプリメントを教えるための3つの重要なポイント出典：中国の健康ネットワークhttps://www.top1health.com/article/248/95957この記事が気に入ったら、それを気に入って友達と共有してくださいより多くの健康情報：中国の健康ネットワークhttps://www.top1health.com #30歳の後骨量減少の1が毎年失われ骨の健康はあなたに警告します医療アプリ骨の健康を保護する3つの方法 #健康ニュースPCHOMEオンラインニュース