栄養士は、ジュースバージョン（PXFUEL）の前にフルフルーツピースを食べることをお勧めします
何十年もの間、スポーツと食べ物がありました 物理的な外観を中心に、一般的な井戸を残します。そして、これは女性の場合に特に心配です。完璧な人物への執着は、多くの人が彼らのダイエットを制限し、奇跡の食事、スリミング製品、ほとんど効果的な治療に頼ることにつながりました。
しかし、近年、重要な声がこれらの基準に疑問を投げかけ、食物や運動とのよりバランスのとれた関係を促進しました。それらの1つはです ナッツ・ヴァンヌ、人気のある栄養士 ティクトク 健康と井戸に特化しています。その内容を通じて、栄養に関する神話の分解、持続可能な習慣の促進に加えて、健康的な食事、体重管理、運動に関するヒントを共有しています。 審美的な賦課から離れて。
健康的な食事に関する多くの神話と矛盾するデータがあります（ゲッティ）
この機会に、栄養士は、彼のフォロワーの一人が彼の出版物の1つで共有した言葉を否定したかった。しかし、Vanneは、答えるときに「いいえ」と発音しています このタイプの食事が機能する場合。
「現実には、それはあなたのために働かず、主に栄養失調が生み出され、それがあなたの健康に多くの問題を引き起こすだろうということです」と彼は言います。実際、ビデオ自体では、彼はそれらのいくつかを引用しています：衰弱、疲労、月経の喪失、便秘、脱毛、 不安または緊張。
さらに、栄養士は、このタイプの食物は持続不可能であり、リバウンド効果を生み出す可能性が高いと主張しています。 「あなたはそれを制御することができないでしょう」、結論。
（このリンクに完全なビデオを見ることができます
蜂蜜にはいくつのカロリーがあります。
ウォーキングから激しい運動まで、毎日の活動を実行するために必要なエネルギーを提供するため、カロリーは生物の操作に不可欠であることに注意する必要があります。人が必要とするカロリーの量は、年齢、性別、身体活動のレベル、代謝など、いくつかの要因に依存します。
世界保健機関（WHO） 彼は、活動と性のレベルに応じて、毎日のカロリー消費に関する推奨事項を確立しています。の場合 男性、人生を持っている人 座りがち 彼らは間に消費する必要があります 毎日2,000および2,400 kcal、それぞれ 中程度のアクティビティ 彼らは間に必要です 2,200および2,800 kcal。のために 非常に活発です、推奨される摂取量はからです 2,400および3,000 kcal。上？ 女性、エネルギーニーズは低い： 座りがち 彼らは間に消費する必要があります 1,600および2,000 kcal、 中程度のアクティビティ 間 1,800および2,200 kcal、そしてと 高い身体活動 間 2,000および2,400 kcal。
医学に特化したポータルによって確立されています メイヨークリニック、 バランスの取れた食事は、適切な量のカロリーを提供するだけでなく、異なる栄養源を含むべきです。例は次のとおりです 高血圧を止めるための食事アプローチに基づく食事（ダッシュ）、血圧を下げ、心血管の健康を改善するように設計されています。この食品計画は、の消費に基づいています 果物、野菜、積分シリアル、魚、鳥の肉、マメ科植物、ナッツなどの無駄のないタンパク質と一緒に。
健康的なバランスを維持するために、この食事 飽和脂肪を制限します、脂肪の多い肉と乳製品全体を避けます。また、ナトリウム消費量の減少に特別な注意を払っており、最大限を推奨しています 1日1,500〜2,300 mgの塩、過剰が高血圧の発達に寄与する可能性があるため。
#栄養士は500キロカロリーの食事が体重を減らすために作られた場合に何が起こるかについて警告していますあなたはそれを制御することはできません