これらの食べ物を避けるべきです

近年、いくつかの研究では、砂糖と飽和脂肪酸の割合が高い栄養が、その下の関節と骨の軟骨を損傷する可能性があることが示されています。したがって、変形性関節症を予防したい場合、または自分の症状を緩和したい場合は、適切な栄養で多くのことができます。この記事では、これがどのように見えるか、どの食べ物をよりよく避けるべきかを説明します。

ちなみに、専門家によると、すでに変形性関節症を発症している25歳の人がすでにいます。インタビューでは、医師は変形性関節症を良い時期に認識する方法を明らかにします。

簡単に説明します：変形性関節症とは何ですか？

DEMポータル gesundheitsinformation.de、ヘルスケアシステムにおける品質と経済学研究所のポータルによると、変形性関節症は、関節の骨の端を保護する軟骨が徐々に摩耗している変性関節疾患です。この摩耗は、軟骨層の減少と表面の粗さの増加につながり、痛み、剛性、可動性が限られています。最も一般的な形態は、膝関節関節症（gonar腎症）、股関節関節症（コクサローシス）、指の関節症、椎骨関節症（ファセット症候群）です。関節症の始まりの症状は通常、ストレス依存性の痛みであり、変形性関節症が進行し、睡眠を乱すことさえある場合でも、休息段階で現れる可能性があります。 「開始痛」も典型的であり、これは長い穏やかな後に発生し、動きで改善します。

ポータルによれば、変形性関節症の原因は多様であり、年齢に関連した変化や遺伝的素因から肥満の損傷や不整合に至るまで、関節を過度に強調して炎症を促進する可能性があります。関節症は、症状分析、身体検査、X線などのイメージング方法の組み合わせによってしばしば診断されます。変形性関節症は治癒できませんが、このコースは、運動療法、標的訓練、および必要に応じて減量の影響を与える可能性があります。重度の場合、人工関節の着床が必要になる場合があります。

変形性関節症に適している食事はどれですか？

変形性関節症の症状にプラスの効果をもたらす可能性のある食事は、主に抗炎症性および抗酸化食品を含めるべきであるが、炎症性食品は避けるべきである。これには次の食品が可能です。

抗炎症特性を備えた食品：

オリーブオイル、クルミ油、亜麻仁油、魚油などの不飽和脂肪。亜麻仁油は、その高オメガ3脂肪酸のために特にお勧めします、医療センター（MVZ）は書いています フライブルクの共同クリニック。
• ニシンやサバなどのオメガ3脂肪酸が豊富な低脂肪魚は、FachklinikAllgäuが主題に関する情報パンフレットで推奨しています。変形性関節症の食事「。
• ニンニクや玉ねぎを含む野菜を使用して、軟骨の健康を促進できる物質であるダリール硫化物が含まれています。

ビタミンやミネラルが豊富な食品：

ほうれん草、ブロッコリー、カルシウムやビタミンが豊富な他の濃い緑の葉の野菜などのビタミンが豊富な食品がジャーナルにあります 実践的な医師 推奨。
• フライブルクのMVZジョイントクリニックは、抗酸化ビタミンCとビタミンBを含む果物と野菜を推奨しています。

塗りつぶす食べ物：

実質的に医師によると、全粒製品、レンズ豆、エンドウ豆は体重を制御し、炎症を軽減するのに役立ちます。

からの特別な推奨事項 製薬新聞：

オメガ3脂肪酸が豊富な食品の定期的な消費、必要に応じて魚油カプセルによって補充されます。
• 抗炎症特性で知られているターメリックや生ingerなどのスパイスの使用。

関節症：これらの食物を避けるべきです

バランスのとれた健康的な食事に加えて、体内の炎症プロセスを促進したり、共同の苦情を悪化させることができる特定の食品を避けることは、変形性関節症で少なくとも重要です。によると 製薬新聞、DEMポータル 実践的な医師 との貢献 それらが変形性関節症で病気である場合、MVZジョイントクリニックフライブルクを避けてください：

飽和脂肪酸と動物脂肪：

バター、ホイップクリーム、ラード、ソーセージ、フル脂肪乳製品などの製品は、炎症を促進できるためです。

硬化脂肪：

クッキー、レディール、ケーキなどの加工食品には硬化した脂肪が含まれていることを避ける必要があります。

アラキドン酸：

肉、卵、卵、チーズ、ソーセージ、牛乳などの動物性食品は、体内の炎症物質の産生を刺激するアラキドン酸が豊富です。

アルコールとニコチン：

アルコールとニコチンは、体内の酸素供給を劣化させる可能性があるため、避難する必要があります。

コーヒー：

カフェインは軟骨を損傷し、その解体を促進する可能性があるため、コーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物は不利です。

• Ann-Katrin Hahnerアイコンフックは、円のアイコンと円の中で設定されています

• サークルアイコンにセットされたフードアイコンフックと円の中で

• 円のアイコンと円の中で設定された関節症のアイコンフック

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