私パートナーの元恋人を衝動的に悪者扱いするのはもはや標準的ではないと思いたい。しかし、超安全な人でも、専門家の言うところの影響を多少は受けないわけではありません。 遡及的な嫉妬。ポップカルチャーでは、それは今でも共通のテーマです。 取りつかれたオリヴィア・ロドリゴはボーイフレンドの元恋人に執着します。グレイシー・エイブラムスの『Secret of Us』、サブリナ・カーペンターの『Taste』、バンクス＆ドエチーの『I Hat your ex-girlfriend』のほとんども、パートナーの元恋人に対する同様の強迫観念を表しています。
それでも 感覚としてはよくあること、パートナーの元恋人に執着することは、多くの理由からタブーのままであり、とりわけ、健康な人は何よりもそうあるべきであるという社会的義務があります。
少なくとも、私たちのほとんどはパートナーのデート履歴に興味があります。ただし、Google 検索が本物の犯罪マニアの検索に似始めている場合、現在の関係とあなた自身の生活の雰囲気を乗っ取る可能性があります。パートナーの元恋人について、恋に落ちるとすぐに論理や理性が乏しくなるのはなぜですか?そして、私たちの多くがこの感情を経験しているにもかかわらず、話すのがこれほど恥ずかしいのはなぜでしょうか?
パートナーの元恋人がなぜこんなにも刺激的なのか
ハリファックス在住の 34 歳のスザンナは、自分自身を「構造に非常に依存している」と述べています。逆に、彼女の夫は元ガールフレンドと一緒に1年間海外に住んでいました。 「夫は、私が元夫のように頑固ではなく、もっと自由になってほしいと願っているのではないかと時々思うのです」と彼女は語った。
彼女は、自分の感情が論理的ではないことはわかっていますが、元夫との思い出を聞くと気になる、そして夫もそのことを理解してくれている、と夫に話しました。 「おそらく、彼女の冒険好きな性質が私に足りないものを感じさせたのだと思います。オーストラリア全体がしばらくの間、私のクソリストに載っていたんだ！」
「元恋人は、関係そのものを超えた不安や恐怖を引き起こす可能性があります」と、セラピスト兼ディレクターのルーカス・セイター氏は言う。 マンハッタン セラピー NYC プラクティス。 「自分の価値やパートナーの気持ちに自信が持てないと感じている人にとって、元恋人は、自分に欠けていると思われる資質や、パートナーの注意を引く競争の象徴である可能性があります。それは実際には、元恋人自身よりも内面の葛藤に関するものです。」
クールで興味深い人々でいっぱいのパートナーのデート歴は、最初は彼らをより魅力的に見せるかもしれませんが、その後ストレス要因になる可能性があります。パリ出身の建築家エミリーは、元パートナーとその元恋人が「天体物理学者で、別れた後も、私が貢献できないテーマについて多くの時間を費やして話し合っていた」と回想する。当時、私は自分のキャリアに特に迷っていたのですが、彼女はとてもクールでした。彼女は宇宙飛行士になる軌道に乗っていて、飛行機を操縦したり、とても興味深い宇宙天気のことを私の元と一緒に研究していました。それに比べて彼が私の何に興味を持っているのか分かりませんでした。」
時には、あなたの前に誰かがいたと知るのと同じくらい簡単なこともあります。これを引き起こす実際の不倫事件はなかったにもかかわらず、小説家のオリヴィア・ガットウッドは、浮気されることに対する自身の不安をセラピーを通じて探求した。 「これらすべての根底には、盲目になることへの恐怖、つまり、それが来るのが見えないことへの恐怖がありました」と彼女は説明した。 「複雑で難しいのは、あなたが完全に間違っているわけではないということです。あなたは、パートナーにとって本当に意味のある元恋人や、本当に肉体的に魅力的な元恋人に嫉妬しているかもしれませんが、それはでっちあげではありません。」
私たちの多くはおそらくグーグルで調べたことがあるでしょう パートナーの元オンライン。 「ソーシャルメディアがそれを可能にする [tricky] すぐそこにあるのでアクセスしやすいです。それが無害であると自分自身に納得させることはできますが、その後、自分の価値観を裏切ったか、意図していない境界線を越えたかのように、人々の気分がさらに悪化することがよくあります」とサイター氏は説明します。 「ここで秘密が重要になります。それは気分が良くないので、彼らはそれを自分の中に留めておく傾向があります。」
ガットウッド氏も、この種の執着が孤独を衰弱させる結果となり得ることに同意する。 「幼児的で未熟で愚かだと感じます。気持ちが楽になる唯一の方法は、話すことで、それを感じているのは私だけではないことに気づきました」と彼女は言います。
パートナーの恋愛記録の中で自分がどのくらいの位置にいるのか疑問に思うのは自然なことです。ピッツバーグ在住のレイチェルさん（30）は、パートナーの元彼が自分よりも「優れていた」可能性があるすべての点を知りたがりました。 [boyfriend] 本を書いた元恋人がいたので、その本があまりにも良くないかどうかを確認するために全部読まなければなりませんでした。」
ワシントン DC 在住の 29 歳のアニーさんは、婚約者の元妻が連絡を絶ち、彼女は素晴らしいパートナーではないと説明したにもかかわらず、彼女との関係に悩まされていました。 「私は彼女がとても美しいと思っていたことを払拭することができず、彼女と比べて私のパートナーが私に満足できるはずがないという確信を持っていました」と彼女は説明した。
サイター氏はソーシャルメディアをやめることを推奨しています。「それはリセットボタンを押すようなものです。マインドフルネスは、人々がスパイラルに陥っているときに自分自身を捉えるのに役立ち、セラピーはその習慣を引き起こしている原因を解明するのに最適な場です。」
ニュースレタープロモーション後
非常に多くの情報がすぐに手に入るとき、調査を抵抗するのは難しいかもしれません。 「私にとって最も助けになったのは、彼女が自分のアカウントを非公開に設定したことです」とスザンナは言います。 「彼女のインスタグラムをスクロールできなくなったとき、私はもはや彼女のことや彼女がどんな人なのかについて考えていないようでした。」
アカウントをログオフ、ミュート、またはブロックすることで、この障壁を再現できます。ガットウッド氏は、自己保存としてブロックすることを強く信じています。あるパートナーの元恋人は、彼女がブロックしたとき悲しかったと話した。 「実際には何の関係もないと説明しましたが、 [them]。それはあなたが悪い人だと思うからではありません、ただ私の脳がそれに対処できないからです」と彼女は言いました。
彼らに会うことは助けになることもあります – 時には
全部手に入れるわけではない 汝の敵を知るしかし、私自身は執着の穴から抜け出し、彼らを知るようになったとき、何かや誰かがどれほど問題ではなかったかに気づきました。それは、偽りのふりをして誰かと友達になったり、連絡を取りたくない人と積極的につながりを追求したりする必要があるという意味ではありません。しかし、お互いに心から会う機会がある場合、現実は想像よりもはるかに平凡であることがよくあります。
「最終的に一番役に立ったのは、彼女のことを知り、彼女はクールだけど他のみんなと同じようにめちゃくちゃだということがわかったことです」と、エミリーはパートナーの元天体物理学者について語る。
Exes も貴重な情報源になります。レバノン出身の34歳のリリーは、元恋人と友好的だった元ボーイフレンドのことを思い出し、次のように語った。面白いのは、私たちが会ったとき、私たちはとても仲良くなり、実際に彼のくだらない行動について絆を深めたことです。」
それについて話すことは助けになります
精神的な安全は健全な人間関係の基盤の 1 つである、とセイター氏は言います。そのためには、パートナー間の相互信頼と、お互いの脆弱性に優雅かつ慎重に対処することが必要です。悔しいと感じるかもしれませんが、元の不安についてパートナーに話すことは、不安を取り除いて安全を再構築する 1 つの方法です。 「『私は』という表現を使うことが重要です。『あなたが私を嫉妬させている』のではなく、『私は少し不安を感じているので、あなたとそれについて話したいのですが』というような言い方です」とセイター氏は言う。
彼女の嫉妬がいかに執拗に侵入的で破壊的であるかを認識したガトウッドさんは、それが彼女の OCD が最も深刻に現れる方法であることを発見しました。 「OCDであることを認識することは、私にとって本当に役に立ちました。なぜなら、私は自分が狂っていないと認識しているからです。これは、私の脳が現在私を守ろうとしている方法にすぎません」と彼女は言いました。 「[I’m]「ねえ、私はOCDを持っています、そしてどうやっても大丈夫です」と言うことができます [it] 深刻な不安、さらには元恋人への恐怖さえも現れます。これらは私を本当に刺激するものであり、私が最も安全に感じる方法です – それはあなたが私と一緒にナビゲートできるものですか？それはあなたにとって真剣なことですか？それについて私と話し合ってよろしいですか？」
パートナーがこれらの状況に対処することに消極的である場合、彼女はそれを不適合の兆候と見なします。彼女が現在のパートナーにそのことを話したとき、彼は彼女の恐怖や引き金について尋ね、彼らは一緒にそれを乗り越えました。今では、気持ちが強くなったと彼女は言いました。「彼の元カレのことを実際に聞いていますが、必要なときにどんな反応をしても大丈夫だと感じているので、動揺することはありません。」
この問題をパートナーに持ち出すのは恐ろしいかもしれないが、「弱さを見せることで、パートナーは攻撃されていると感じるのではなく、あなたをサポートしてくれるようになるため、実際に関係を強化することができます」とセイター氏は説明した。 「相手の意見を聞いたり、協力して信頼関係を築いたりすると、会話がより協力的で対立的ではなくなる可能性があります。」
過去の人間関係は、現在および将来の人間関係でより良く行う方法を教えてくれます。私たちにできることは、人間関係において必要な配慮を求め、パートナーが私たちの恐ろしい部分を取り除く手助けをしてくれることを願うことだけです。