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2024-12-29 17:26:00
心臓の健康を改善するために1日1万歩を歩く必要はなく、もっと少なくてもよいと専門家は説明しています。
多くの場合、必然的に座りっぱなしのライフスタイルは、老年期の平均寿命を縮め、糖尿病、癌、そして明らかに心血管疾患などの病状に苦しむ可能性を高めます。したがって、しばらくの間、推奨制限が 1 日あたり 10,000 歩である歩数計などの機能がテクノロジー機器に組み込まれていることは驚くべきことではありません。
心臓の健康を改善するために 10,000 歩を歩く必要はありません。必要な歩数ははるかに少なくなります – abruzzo.cityrumors.it
「1日1万歩の神話」が何年も前、正確には東京オリンピックが開催された1964年にまで遡ることを誰もが知っているわけではありません。この機会に、日本の企業である山佐時計計器は、人々に1日1万歩という個人的な挑戦を促す万歩計を発売した。
当時、10,000歩が健康にとって適切な歩数であることを証明する科学的研究はありませんでしたが、科学者たちは長年にわたって、10,000歩が健康にとって適切な歩数であることを解明するために取り組み始めました。 心臓の健康を改善するための実数。多くの人が驚くのは、気分を良くするために必要なステップがはるかに少ないように見えることです。
心臓の健康の改善: 1 日に必要な歩数が明らかに
専門誌に発表された研究 アメリカ心臓病学会誌 グラナダ大学の研究者を含む国際的な科学者グループによって実施された研究結果を強調した。心臓専門医のホセ・アベラン氏がインスタグラムのプロフィールで説明したように、科学者たちはなんとか 1 日あたりの歩数と心血管イベントによる死亡リスクを関連付けます。
心臓の健康の改善: 1 日に何歩歩くべきかが明らかに – abruzzo.cityrumors.it
この研究では、次のような巨大なデータベースが調査されました。 110,000人以上の患者心臓を守るためにどれだけの手順を踏む必要があるかを確認できるようにします。実際、驚くべきことは、心臓の健康を保つために毎日 10,000 歩も歩く必要はないということです。研究者らは、 死亡率は減少し始めた ボランティアが持っているとき 8,700歩歩きましたつまり、最小制限と考えられていた値よりも 1,300 ステップ少ないことになります。
これまで述べたことに、1 回当たりのステップ数を付け加えなければなりません。 心臓イベントから心臓を守る それはさらに低いです。この特定のケースでは、科学者たちは、すべての人が次のことを行う必要があることを発見しました。 約7,100歩歩きますまたは 2,900 ステップ少なくなります。この数値が維持されれば、死亡率と心血管イベントのリスクは大幅に減少します。しかし、歩く速度も重要な役割を果たします。
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心臓の健康を改善するにはどのくらいの速さで歩くとよいでしょうか?
同じ研究では、歩行速度が心臓血管の健康に与える影響も強調しています。この研究の著者らは、ゆっくり歩く人と中程度または早足で歩く人を比較し、どちらが心臓に最も良い影響を与えるかを明らかにしました。
心臓の健康を改善するにはどのくらいの速さで歩くとよいでしょうか? – abruzzo.cityrumors.it
心臓専門医のアベラン氏は、インスタグラムのプロフィールで研究を考慮に入れて、次のように強調した。 歩く速度が速い人は、歩く速度が遅い人よりも予後が良好です。 基本的にやるときはゆっくり進めず、早足でやるのが基本です。
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いずれにせよ、心臓血管の健康への影響を避けるために、毎日活動的に動くことが非常に重要です。さらに、有酸素運動以外にも、 筋力トレーニングも欠かせません そして筋肉を鍛えます。
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