専門家によると、乾燥した1月の利点

乾燥した 1 月は、これまでで最高の解決策になる可能性があります。と 地味で好奇心旺盛な動き 2024 年になってもその勢いは続いていますが、人々が自分たちの生活の中でアルコールが果たす役割についてますます関心を高めていることは明らかです。みんながいるうちに 禁酒に近づく さまざまな目標を念頭に置いた場合、自己規律に値するドライ ジャニュアリーの多くの利点について知っておくと役立つかもしれません。

始める前に: あなたが大酒飲みで、アルコール依存症の可能性があると考えている場合は、次のことを行うことをお勧めします。 医師に相談してください 完全に切り戻す前に。突然飲酒をやめると、アルコール離脱症状が起こる可能性があります。内科医のフローラ・シンハ医師は、「アルコール依存症は、衝動的でやめられないために過剰なアルコールを摂取してしまう慢性的な病状です」と話す。 「これらの患者は、突然薬をやめると、震え、下痢、悪寒、発汗などの離脱症状を経験します。」この記事では、軽度から中程度の飲酒者で離脱症状を経験しない可能性が高い人向けの断酒について説明します。

乾燥した 1 月は人々に見る機会を与えます アルコールなしで彼らはどう感じるか 。 。 。コミットメントは必要ありません。 1ヶ月間アルコールを断った後、元は PSエディター エネルギーの増加、より良い食習慣、より賢明な経済的決定を報告しました。しかし、科学はドライ ジャニュアリーの利点について何を述べているのでしょうか。そしてさらに重要なのは、1 か月分のドライ ジャニュアリーを諦める価値があるのかということです。 エスプレッソマティーニ?肌の透明感からより良い習慣まで、1 か月間禁酒すると何ができるのかを読んでみてください。

この記事で紹介されている専門家:

フローラ・シンハ医学博士は、カリフォルニア州のシーダーズ・サイナイ メディカル センターの認定内科医です。

メレディス・ブロデリック医学博士は、トリプル認定の睡眠医師および神経内科医であり、 安眠の達人。

サマンサ・エリス医学博士は、認定皮膚科医であり、 前編、カリフォルニア大学デービス校の皮膚科臨床講師。

クリストファー・ジョンストンABPM-ADM 医学博士は、依存症治療の専門家であり、ピナクル治療センターの最高医療責任者です。

乾燥した1月の利点

ドライ ジャニュアリーを試してみませんか?ここでは、時間をかける価値があると思われる多くの健康上の利点のうちのいくつかを紹介します（専門家による）。

アルコールを断つことの長期的な利点

シンハ博士は、アルコールを断つと数週間以内に肝臓に良い影響を与える可能性があると述べています（まだ肝臓に問題を抱えていない人の場合）。長期的には、アルコールを排除すると肝障害がさらに軽減され、アルコール性肝炎や脂肪肝疾患を予防できる可能性があります（ただし、アルコールを摂取しなくても脂肪肝疾患になる可能性はあります）。シンハ博士によると、長期間アルコールを断つと、がんや心血管疾患の長期的なリスクも低下する可能性があるという。

乾燥した1月の後には何が起こるのでしょうか？

1月以降に飲酒を再開したい場合は、適度な飲酒を続けるのが最善だとシンハ博士は言います。健康な成人女性の場合、これは通常、1 日あたり 1 ドリンク以下 (男性の場合は 2 ドリンク以下) を意味します。 国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所。ただし、アルコールなしの気分が好きなら、1 月のドライ旅行を 2 月に延長することもできます (または、完全にドライではなく、わずかに湿った状態にすることもできます)。

サマンサ・ブロツキー 元PS社副編集長。彼女は体操選手としての経歴を活かしてスポーツやフィットネスの報道に情報を提供し、自由時間にはペロトンのビデオを活用しています。