過去と未来の自分と友達になる

この記事は最初に掲載されました 知る人ぞ知る雑誌。

W有名なチェコの作家ミラン・クンデラは、なぜ30代になるまで小説を書き始めなかったのかと尋ねると、若い頃に必要な経験がなかったと答えた。 「こんなバカな私は、会いたくない」と彼は付け加えた。

私たちの多くは、かつての自分を振り返り、自分の未熟さを思い出してひるみます。過去の自分と未来の自分の両方に対して、どの程度親しみを感じ、つながりを感じるかは、私たちによってかなり異なります。心理学者はこの特性を自己継続性と呼び、それが私たちの長期的な幸福を決定する上で非常に重要な役割を果たすと示唆しています。

近年、過去と現在の自分の間の一貫性の感覚が精神的健康、特に感情的な回復力を強化できることが研究で明らかになってきています。一方で、将来の自分とのつながりは、食事への気遣いから退職後の貯蓄まで、将来の福祉に長期的な影響を与える選択を揺るがす可能性があります。

この特性を研究しているコーネル大学の老年学者コリンナ・ロッケンホフ氏は、自己継続性は私たちに「私たちがどこから来て、どこへ行くのかを理解させてくれる」と述べています。それは私たちに方向性、目的、アイデンティティを与えてくれます。」

現在に留まっている

19世紀の心理学者ウィリアム・ジェームスは、人間の経験を「サドルの上に座って、そこから時間の2つの方向を眺める」ことに例えました。しかし、現代の研究者らは、外向的か内向的かといった他の心理的特性と同様に、どちらの方向にも有意義に目を向ける能力や意欲は人によって異なることを発見しました。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学者ハル・ハーシュフィールド氏は、「未来の自分とかなりの重なりや連続性を感じる人もいるし、その自分のことを考えもせず、まるで他人のように感じる人もいる」と語る。

自己継続性に関するほとんどの研究は、過去ではなく未来に目を向けています。研究者は通常、想像上の未来の自分とどの程度似ているかを人々に尋ねることによって、将来の自己の連続性を測定します。たとえば、164 人を対象とした 2009 年の研究では、ハーシュフィールドと彼のチームは、2 つの円がさまざまな程度で重なり合う一連のベン図を使用しました。参加者は、10 年後の自分と自分がどれだけ似ていて、つながっていると感じているかを最もよく表しているサークルのペアを選ぶように求められました。人々の回答は、ほとんど重複しないものからほぼ完全に重複するものまでさまざまでした。

人々の間の違いは、自然や育ちの基本的な影響に加えて、さまざまな要因によって決まります。研究によると、予想される時間軸が短い高齢者は自己継続性の感覚がより強い傾向があり、東アジア文化圏の人々も同様であり、一部の学者が推測しているように、より全体的でつながりのある世界観を持つ傾向があると報告されています。 。しかし研究者らは、うつ病、貧困、幼少期のトラウマに苦しんでいる人々は、将来の自分とのつながりをあまり感じていない傾向があることを発見した。

朝型男 vs 夜型男

時間の経過とともに感じる自分自身との一貫性の度合いは、私たちをサポートすることもあれば、妨害することもあります。将来の自分とのつながりが強い人は、将来の利益のために短期的なコストを支払う可能性が高く、その逆も同様です。

コメディアンのジェリー・サインフェルドは、モーニング・ガイがナイト・ガイのカルペディエム的なふざけ方にいつも苦しんでいることについて、リフの中でその葛藤を説明している。 「ああ、あのナイトガイは嫌いだ！ほら、ナイトガイはいつもモーニングガイを台無しにします。 …”

同様の緊張は、多くのアメリカ人による退職後の貯蓄の広範かつ深刻な失敗からも明らかです。 1,100人以上の退職者を対象とした2022年の調査では、70％がもっと早く貯蓄を始めていればよかったと回答した。ハーシュフィールド氏は、この新たな危機が自己継続性とその行動への影響に研究を集中させたきっかけだと語る。同氏や他の研究者らは、自己継続性が高い人は、退職後のために貯蓄するだけでなく、現在の健康にもっと気を配るなど、将来の利益をもたらす行動をとる可能性が高いことを発見した。

ハーシュフィールド氏の研究によると、自己継続性が強い人は倫理的かつ責任ある行動をする可能性が高いという。 2012年の研究で、彼と同僚はノースウェスタン大学の学生85人の自己継続性を測定し、彼らの倫理的行動を評価するためのテストを追跡調査した。その結果、自己継続性のスコアが低い人のうちフォローアップに現れたのはわずか50パーセントだったのに対し、スコアの高い人では73パーセントであったことが判明した。さらに、実際に参加した低スコア者の 77 パーセントは、「欺瞞ゲーム」でテストすると、より多くのお金を稼ぐために匿名のパートナーに嘘をつくことを厭わなかったのに対し、高スコア者の中でそうするのはわずか 36 パーセントでした。

未来の自分とのつながりを強く感じることで、人々は環境に責任のある行動をとるようになるかもしれません。 2022年の研究では、研究者らは無名の米国公立大学の学部生175人を集め、彼らをランダムに3つのグループに分けた。1つは60歳の自分を想像するよう奨励され、もう1つは60歳になった自分や他人を想像するように指示された。現在の時間。その後、生徒全員でプールから模擬魚を取るゲームをしました。

将来の自分に焦点を当てた学生は、魚のプールを長く保存するために各ラウンドで取る魚の数を制限したが、現在に焦点を当てた学生はすぐにプールを使い果たす可能性が高いことが実験で明らかになった。

自分に手紙を書いて、返事を書きましょう

10年以上にわたり、科学者たちは研究参加者の自己継続性を操作して、参加者をより慎重に行動させる方法を模索してきました。彼らは、時には仮想現実メガネの助けを借りて、コンピューターで生成された古いバージョンの自分と人々を対話させるなど、さまざまなアプローチで成功したと報告しています。

ごく最近では、マサチューセッツ工科大学で開発された Future You と呼ばれる新しいプログラムが、オンラインの AI 生成の 60 歳の自分自身のシミュレーションとチャットする機会を若者に提供しています。344 人の参加者を対象とした最近の調査では、対話したユーザーは未来の自分を持つ人は、そうでない人に比べて、「将来の自己継続性が高まった」と報告しており、おそらくその結果として、不安が大幅に軽減されました。

Future You は、高校の教師やカウンセラーが長年実践してきたテクニックのハイテク版で、ペンフレンドに手紙を書くかのように、将来の自分に宛てて手紙を書くよう生徒に勧めています。オンタリオ州ウィルフリッド・ローリエ大学の社会心理学者アン・E・ウィルソン氏は、日本の高校生を対象とした予備研究で、この演習をさらに一歩進めた。彼女と同僚の千島裕太さんは、未来の自分に宛てて手紙を書いた学生たちに、将来の自分が想像するようにその手紙に返信するよう指示した。

未来から手紙を書くことで、学生たちは未来の自分とのつながりをより強く感じるようになった、と研究者らは発見した。ウィルソン氏と千島氏によると、1か月後、将来の自分の視点から手紙を書いた生徒たちは、手紙だけを書いた生徒に比べて、「より集中的なキャリア計画を立てることができ、誘惑に誘われても学校で熱心に勉強する意欲が高まった」と報告したという。 。

確かに、より短い期間が役立つ場合があると英国のサウサンプトン大学の研究者は2023年の論文で述べています。 心理学の年次レビュー。たとえば、過去の自分との連続性の意識が強すぎると、「埋没費用」（運命のない計画やプロジェクトに対してすでに行われた投資）を放棄する現在の努力が妨げられる可能性があると研究者らは報告している。

薬物中毒などの悪い習慣をやめる場合にも同じことが当てはまります。 「悪い過去は、誰かにとってアンカーのようなものかもしれません」とウィルソンは言います。 「たとえば、『過去にこの分野で失敗したということは、将来もこの分野で失敗するということです。』

「一方で、悪い過去はそこから学び、将来に向けて別の戦略を考え出すことができるので、同じ間違いを繰り返さないようにすることができます。」とウィルソンは付け加えました。おそらく、20代だった自分を力強く否定し、長く輝かしい作家としてのキャリアを経て2023年に94歳で亡くなったミラン・クンデラのようだろう。

• キャサリン・エリソン

  投稿日 2024 年 12 月 23 日

  キャサリン・エリソンはジャーナリストであり、ADHD 家族の回想録を含む 12 冊のノンフィクション本の著者および共著者です。 バズ: 注目を集めた 1 年。

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