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歯ブラシ 歯磨きは私たちの日常生活に欠かせないものですが、歯磨きの間違いは思っているよりもはるかに多いものです。私たちは幼い頃から、朝は息を爽やかにするために、また就寝前には虫歯を防ぐために歯を磨くように教えられてきました。しかし、年に2回の歯医者の予約以外では、私たちが頻繁に行っているこのことについてのフィードバックはあまりありません。
お口の健康は歯を保つことだけではないことをご存知ですか？ パールホワイト 虫歯はありませんが、実際に心臓の健康に影響を与える可能性はありますか?はい、それは それ 深刻な。実際、米国心臓協会は「間違った歯磨き習慣は心臓リスクの上昇と関連しているこの記事では、ある研究者が「毎日の歯磨き習慣に基づく口腔の健康状態の悪化は、心臓の健康状態の悪化と関連している」と明らかにした研究を紹介しています。私たちが歯磨きをさらに強化したいと思うには、これで十分です。
ブラッシング時間が十分ではありません
朝と夜の歯磨きの際、人間としてできるだけ早く玄関から出たり、ベッドに入ったりしたいと思うのはわかりますが、歯に十分な時間を費やしていないのは、自分自身に害を及ぼすことになります。によると クロエ・ツァン、DMD MPH、歯科医師 傾向がある ニューヨーク市では、ほとんどの人が推奨されている2分間歯磨きをしていません。
実際に費やされる平均時間はわずか 45 秒だという。 リンジー・ダリー、RDH、BA、歯科衛生士および専門教育マネージャー、 フィリップス ソニッケアー カナダ人も、「健康で清潔な口の鍵は、1日2回、2分間の歯磨きである」ことに同意しています。十分な時間歯磨きを続けるために、携帯電話でタイマーを設定するか、時間を計ってくれる歯ブラシを購入してください。ダリー氏は次のように述べています。フィリップス ソニッケアー電動歯ブラシ 2分間の歯磨きを確実にする内蔵タイマーと、完全にきれいにするために口の次の部分に移動するよう促すペーサーが付いています。」
ツァン博士はこのタイプの歯ブラシも推奨しており、「本当に『悪い』歯ブラシというものはありませんが、電動歯ブラシが好ましいです」と述べています。彼女は次のように説明します。「特に振動モデルや音波モデルを備えたモデルは、より効果的に歯垢を除去するように設計されています。適切な技術から当て推量を排除し、徹底的な洗浄を確実にするためのタイマーが組み込まれていることがよくあります。」
ブラッシングが強すぎる
強めにブラッシングしても、ブラッシング時間の短縮は補えませんし、歯垢の除去効果も高くありません。 「過度にゴシゴシと擦ると歯肉の後退やエナメル質の磨耗を引き起こす可能性があります」とダリー氏は言います。これを助けるために、ツァン博士は、硬い毛の歯ブラシではなく、柔らかい毛の歯ブラシを使用することを推奨しています。ダリー氏はさらに、「硬い毛の歯ブラシはエナメル質の侵食や歯肉の損傷を引き起こす可能性があります。柔らかい毛の歯ブラシを使用し、過剰な圧力でブラッシングしないようにすることで、組織の損傷を防ぐことができます。」
ブラッシング後のすすぎ
あなたはどうか知りませんが、歯磨きの後は洗い流す必要があると思っていました。ツァン博士は、「歯磨き粉はできるだけ長く歯につけたままにしておくべきです」と説明します。すすぐまでにどれくらいの時間待つべきかについては陪審員の間ではまだ結論が出ていませんが、一般的なコンセンサスは数分以上であるようです。余分な歯磨き粉は吐き出すことができますが、歯磨き直後に水やマウスウォッシュを使用しないでください。
「洗い流すと歯磨き粉の効果が低下します」とツァン博士は言います。うがい薬には、と彼女は言います。 「一般的にベストプラクティスは、歯磨き後約30分待ってうがい薬を使用するか、歯磨き後ではなく食事の合間に使用することです。」なぜなら、うがい薬の成分が歯磨き粉に残ったフッ化物を洗い流してしまう可能性があるからです。
食後すぐに歯磨きをする
「特に酸性の食べ物や飲み物を摂取した直後の歯磨きは避けてください。エナメル質が弱くなったり、損傷したりする可能性があるからです」とダリー氏は言う。息を爽やかにしたり、歯に詰まった食べ物を取り除きたいと思うかもしれませんが、多くの人がスキップしているフロスを使用することが最善です。 「フロスは歯の間に隠れている細菌を除去します。あるいは、前述したように、代わりに食事の合間にうがい薬を使用してください。食後の歯を磨く前に少なくとも 30 分待って、口内に十分な時間を与えてください」とツァン博士は言います。口の中の酸性度を中和する時間です」とダリー氏は言います。
歯ブラシを十分に交換していない
「米国歯科医師会の推奨に従って、手動歯ブラシと電動歯ブラシのヘッドは 3 ～ 4 か月ごとに交換する必要があります」とダリー氏は言います。新しい歯ブラシまたは歯ブラシヘッドを交換する時期が来たという良い兆候ですか? 「ほつれてくると」とツァン博士は指摘する。 「同じ歯ブラシや歯ブラシヘッドを長期間使用すると、口腔の健康に影響を与える可能性があります」とダリー氏は説明します。 「毛先が磨耗して位置がずれると、洗浄効果が低下し、歯肉の炎症や、ひどい場合には歯肉の後退を引き起こす可能性があります。」電動歯ブラシが良いアイデアであるもう 1 つの理由は、その多くが使用状況を記録し、ヘッドを交換する時期を知らせてくれるということです。
ご覧のとおり、当社の専門家はこれらのよくある歯磨きの間違いについて全く同じ認識を持っており、多くの人が間違いを犯していることを証明しています。不十分な歯磨きの兆候としては、「歯茎の炎症や歯の過敏症が挙げられます。これらは、多くの場合、あまりにも積極的な歯磨きによるものです。また、口臭や歯垢の蓄積は、徹底的に、または十分な時間磨いていないことを意味します。」正しい方法で歯磨きをすることに積極的に取り組んで損はありません。あなたの笑顔（そして全体的な健康）に感謝します！
最初に登場したのは グラマー
#歯科医と歯科衛生士が語るあなたが犯しやすい歯磨きの5つの間違い