女性は年齢を重ねるにつれて、髪の毛が細く、細く、色が明るくなります。また、多くの人が髪のつやのなさを経験し、乾燥やくすみを報告します。
髪の変化にはある程度の変化は避けられませんが、たてがみを以前の栄光に戻すために女性ができることはまだいくつかあります。
GBニュースは栄養士と美容専門家に、40歳以上の女性が「より長く、より太く、より輝く髪」を得るにはどうすればよいかを尋ねた。
臨床栄養士のリマス・ゲイガ氏はGBニュースに次のように語った。「私は、薄毛、くすみ、ボリューム不足など、髪の変化に不満を感じている40歳以上の女性たちと仕事をしてきました。
「実のところ、ホルモンの変動に伴ってこうした変化はよく起こりますが、食事は強さと輝きを取り戻す上で変革的な役割を果たします。」
サーモンに含まれる健康的な脂肪は「頭皮に潤いを与え、髪に自然なツヤを与える」
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専門家によると、「髪の健康に重要な食品」は卵、サーモン、ほうれん草、ベリー類だという。
栄養士は、「定期的にこれらの食品を追加するなどの単純な変更で、顕著な違いが生じる可能性があります。
「これは髪に内側から外側に栄養を与えることであり、その結果は見た目と同じくらい力強さを感じることがよくあります。」
専門家は女性たちに、卵、サーモン、ほうれん草、ベリー類を買いだめするようアドバイスし、それらが髪に良い影響を与える可能性があることを説明した。
卵
卵は「信じられないほど効果的な」育毛剤であることは言うまでもなく、食事に取り入れやすいため「個人的なお気に入り」です。
専門家は、「ビオチンとタンパク質が豊富に含まれており、ケラチンの生成を促進し、髪を強化し、切れ毛を減らします。」
鮭
女性は髪を良くするために、オメガ 3 が豊富なサーモンを食事に取り入れることを検討することもできます。
専門家は、サーモンに含まれる健康的な脂肪が「頭皮に潤いを与え、髪に自然なツヤを与える」と説明した。
ほうれん草
葉物野菜を取り入れることは、特に髪が薄くなってきたと感じている人にとって、ダイエットに最適です。
鉄欠乏は抜け毛の原因となる可能性があるため、鉄分たっぷりのほうれん草が抜け毛対策に役立ちます。
ベリー類
抗酸化物質が豊富なベリーは、フリーラジカルによるダメージから毛包を保護する究極の育毛剤となります。
リマスさんは、「ある顧客は、ベリー類の習慣が髪を輝かせる秘訣だと語ってくれた。」と語った。
GBニュースはまた、ビューティー・クラブ・ロンドンのヘアスタイリストで髪の専門家であるシェイディ・ハーブ氏に、40代以降の女性がより長く、より太く、より輝く髪を得る方法について話しました。
専門家は、「健康で生き生きとした髪は内側から始まります。ホルモンの変化が髪の健康に影響を与える可能性があるため、40歳以上の女性にとって、髪の強さと輝きを維持するには栄養豊富な食品に重点を置くことが特に重要です。」と述べています。
最新の開発状況
「あるクライアントは、ベリー類の習慣がより輝く髪の秘訣になったと私に語ったことがあります。」
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リマスと同様、シェイディも女性たちに、冷蔵庫に卵、サーモン、葉物野菜、ベリー類を詰め込むようアドバイスした。
アボカド
卵と合わせるものをお探しですか?専門家によると、アボカドには健康的な脂肪とビタミンEが含まれており、「頭皮と髪の両方に潤いと弾力を与えるのに不可欠」であるため、サイドに食べるのが最適だという。
ギリシャヨーグルト
女性はベリーとギリシャヨーグルトを組み合わせて、頭皮と手をサポートするボウルを作ることもできます。
専門家は「たんぱく質やビタミンB5（パントテン酸）が豊富で、強い髪をサポートし薄毛を防ぐ。頭皮の健康改善にも役立つ」とコメントした。
アーモンド、クルミ、亜麻仁
これに加えて、アーモンド、クルミ、亜麻仁にはビタミンE、セレン、亜鉛が「たっぷり」含まれているため、優れたスナックになります。
髪の第一人者は、「これらの栄養素は乾燥と闘い、抜け毛を防ぎ、脂肪酸は輝きを高めます。」と述べました。
サツマイモ
シェイディ氏はさらに、「サツマイモはベータカロテンの優れた供給源であり、体内でビタミンAに変換されます。これは頭皮の健康を助け、健康な皮脂の生成を促します。」と続けました。
髪を良くするために始めるべき食べ物
- 卵
- 鮭
- ほうれん草
- ベリー類
- アボカド
- ギリシャヨーグルト
- アーモンド、クルミ、亜麻仁
- サツマイモ
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#40歳以上の女性は髪を変えるために4つの食品を食べるべきだと栄養士が言う
2024-12-01 22:05:00