健康

グループフィットネスクラスは友達を作る最良の方法です

に登録する 人間であること、ウェルネス文化を探求するニュースレター、 死と病気、そして身体と心のその他の謎。私がインドアサイクリングを毎週教えていたとき、そのギグの予期せぬ恩恵は無料のアイスクリームでした。クラスの常連の一人は家にアイスクリームマシンを持っていて、時々私にカボチャやピスタチオなどの味のサンプルを持ってきて試してもらいました。彼がそうしたのは、彼がいい人だったからというだけではなく、クラスにいる私がいつもの辛辣な傾向にもかかわらず、温かく迎え入れてくれて、ひどくつまらないところまで励ましてくれた、自分の中で一番いい人だったからでもあると思います。他の人のこのフレンドリーさにも気づきました。私のクラスで知り合った二人は付き合い始めました。そこで友達になった見知らぬ人たちは、トレーニング後にコーヒーを飲みに出かけました。他のクラスの常連の二人が私を一緒にスキーに行こうと誘ってくれました。 35 歳の私が持つ良い友人の多くは、定期的に参加していた運動クラスで出会った人たちです。これらの経験から、グループフィットネスクラスは大人になってから友人を作るのに最適な場所であると確信しました。この考えは、運動中に含まれる気分を良くする化学物質の輝きが対人関係に有益であることを示唆する研究によって裏付けられています。かつて、社会学者レイ・オルデンバーグが「サード・プレイス」と呼んだ場所、つまり家や職場ではなく、入場料が（あまり）かからず、主に会話を促進するために存在する物理的な空間で、無数の友情が生まれました。しかし過去数十年にわたり、特にパンデミックの影響で、バーやカフェなどのサードプレイスが社会生活の中で果たす役割ははるかに小さくなり、アメリカの成人から友情につながる偶然の出会いの機会が奪われている。おそらくそれが、アメリカ人が新年の抱負の上位に人間関係の改善を挙げている理由の一部でしょう。グループフィットネスクラスは、サードプレイスの定義に正確には当てはまりません。お金がかかりますし、その中での主なアクティビティは、インストラクターが見ていないときに汗をかいたり、うなり声を上げたり、数回スキップしたりすることです。しかし、それらは、社会心理学の研究が繰り返し示してきた、見知らぬ人の間に意味のあるつながりを築くのに役立つ多くの条件を満たしています：近接性（同じ場所にいること）、儀式（同時に、何度も）、蓄積（何時間も）、そして経験や興味を共有する（同じことをしており、同じことが好きなため）。2019年12月号より：暴走族に入りました職場やパーティーで新しい人に会うとき、共通の興味を持ち出すのはひどく気まずいものになるかもしれません。ニューヨークのアスリート心理療法士、ステファニー・ロス・ゴールドバーグ氏は、グループフィットネスクラスを受講すると少し楽になると語った。 「フィットネス クラスに入ると、おそらく自動的に、『私たちは運動するのが好き』、または『私たちはこの特定の種類の運動をするのが好きだ』という考えを共有するでしょう」と彼女は言いました。 「バーや誰かの家に立つのとは違う緊張感を与えてくれます。」もちろん、アイスブレイクをするには誰かが何かを言う必要がありますが、汗だくで息を呑んでいる場合、それは率直に言って恐ろしいことです。私がインストラクターであろうとクラスメートであろうと、ある単純な戦略は私を決して失敗させませんでした。それは、授業後に誰かに歩いて行き、「やあ、お疲れ様でした！」と言うだけです。親密さ、儀式、蓄積にはいずれも一定の時間が必要ですが、長時間労働が求められ、それに報われる国ではそれを実現するのは難しいかもしれません。しかし、あなたはすでに運動の授業に時間を割いており、その条件が整っています。それらの恩恵を受けるには、自分がすでに友情を築く準備ができていることを認識する必要があります。ダニエル・フリードマン、ジャーナリスト、著書 身体を鍛えましょうは、彼女が「匿名性の社会規範」と呼ぶものを打ち破ることが友達を作る鍵であると教えてくれました。 「しばらく同じクラスに通っていて、同じ人たちと会うようになったとしても、これまで交流がなかったふりをしないでください」と彼女は言いました。このような親しみやすさを実現するには、多くのグループ フィットネス クラスに特有のありきたりな心地よい雰囲気を取り入れる必要があります。スピンのクラスで、自分がやる気を起こさせる決まり文句を言っているのに気づくと、いつもうんざりしていました。主に「私たちはみんなで協力しているのです！」という言葉です。なぜなら、私は話しながら同時に回転しようとしたので、リマインダーも必要だったからです。しかし、必ず誰かが「ウー！」と言うだろう。それに応えて部屋全体にエネルギーを与えます。私は、8 年代初期のトップ 40 ヒットのハイテンポ リミックスをプレイリストに詰め込み、人々が一緒に歌っているのをキャッチしました。私が通っていたクラスのお気に入りの講師の 1 人が、定期的に「ファン フライデー」を設けてくれました。初めて彼女が私たちにこのチーズフェストに参加するように言ったとき、私の血は冷たくなりましたが、私はとても楽しかったです。誰もがそうしました。皮肉な無関心が重んじられる世界では、そのような真剣な愚かさを受け入れることは非常に不快に感じる可能性があります。しかし、これからクラスに通い始めるのであれば、この種のフレーズを聞くことに今から慣れておいたほうがよいでしょう。とにかく押し通さなければなりません。 「汗をかき、自分の身体を少しコントロールできなくなっていると感じ、叫び声を上げたり叫んだりしているとき、そこには脆弱性があるのです」とフリードマン氏は言う。 「同意すれば、何かを共有したことになります。大人になっても、一緒に弱みを握れる機会はそう多くありません。」読む: 中年になって友達を作るのがなぜ難しいのか部屋に大人がいっぱいいて、体をバタつかせ、叫び、どこへも行かずに何キロも走ってしまうなんて、根本的にばかばかしい光景です。しかし、ばかばかしいものは、他の人とつながる上で重要な役割を果たします。それらは私たちを笑わせます。研究によると、他人と一緒に笑うと、より多くの共通点があると感じられ、社会的なつながりが促進されることがわかっています。運動中に放出される「幸せホルモン」（エンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）も絆に関連しています。特に、他の人たちと同期して運動すると、親密な関係が促進されます。たとえズンバで次の親友を見つけられなかったとしても、何らかのフィットネス習慣を身につければ、他の空間で人々と出会い、友達を作るのに役立つかもしれません。 「人々は、ある環境で自分の快適ゾーンから抜け出すことができればできるほど、他の環境でそれを行うことに対する威圧感が薄れます」とゴールドバーグ氏は言う。おそらくあなたも、人々に自家製アイスクリームを持ってきてもらうような自分になれるかもしれません。双方にとって有利です。 #グループフィットネスクラスは友達を作る最良の方法です