国全体が眠っている 少なくとも一晩に7時間あれば、より豊かな国になる可能性がある。これは、2週間前にヨーロッパ医療経済誌に発表された、アルゼンチンの生物学者と経済学者によって実施された研究によって証明されています。によると、 紙 科学的には、アルゼンチンに住む成人が毎晩少なくとも 7 時間 (最大 9 時間) 睡眠をとった場合、 GDPは最大1.27％成長する可能性がある。
「睡眠に特定の経済的コストがかかることは、科学界にとっては新しいことではありません。国の経済における睡眠時間の多かれ少なかれ発生率を測定するために、経済学者によって開発されたモデルがすでにいくつかあります。このモデルには、私たちが寝る時間、睡眠の量と質などの変数が含まれており、先進国では、私たちがいわゆる 「睡眠コスト」は各国のGDPの1%から3%の範囲にある」とアルゼンチンの生物学者は説明する ディエゴ・ゴロンベク、時間生物学の普及者および専門家であり、研究の著者の一人です。
「アルゼンチンの業績はその平均内に収まっており、国内総生産に対して睡眠が生み出す赤字の最低値に近いところさえある。それでも、全国民のより良い休息は、より豊かな国につながる可能性があります。 GDP が 1.27% 増加すると、 製品の0.14%が大学予算で保証される可能性がある、これは本格的に議論されており、 科学の場合は 1%「これは2030年の目標ではあるが、我々には程遠いものだ」とゴロンベク氏は対話の中で付け加えた。 インフォバエ。
前述したように、睡眠コストを研究するモデルは、フランス、イギリス、ドイツ、日本、アメリカなどの国ですでに実施されていますが、ラテンアメリカのシナリオに関するデータは欠落しています。 「私たちは独自の調査や公表されている信頼できる調査結果から睡眠に関する情報を推定しています」と専門家は説明します。
睡眠時間が短く、睡眠時間が浅く、最適ではないスケジュールで睡眠をとると、なぜマクロ経済的なコストがかかるのでしょうか? 「この研究は次のような主な仮定に基づいています。 健康的なのは、大人が7〜9時間完了することです 夜の睡眠について。それを下回ると、マクロ経済レベルで労働生産性に影響が生じ始めます。 プレゼンティズムが減り、遅刻者が増える、労働者が 1 日に解決するタスクが少なくなり、 事故 そしてさらに、 休息が少なくなるとさらに体調が悪くなり、 そしてそれは政府や企業の医療コストに影響を及ぼします」と彼は説明します。 セバスチャン・カンパナリオ、イノベーションと創造性を専門とする経済学者兼ジャーナリストであり、この研究の著者の一人でもあります。
「パンデミックにより、十分な休息の必要性が強調されるようになりました。それ以来、米国でベストセラーのノンフィクション本のいくつかが睡眠ケアと関連している。 業界はそれを中心に成長しています。睡眠を良くするためのアイスクリームから、カスタマイズされたマットレスまで、あらゆるものが揃っています。」とカンパナリオは語る。
経済学者によると、近年では、 アルゼンチンのような夜更かしの国、午後 7 時または 7 時 30 分頃に開店し始めるレストランや、パーティーが早く始まる (そして終わる) ティーンエイジャーもいます。これらすべてが睡眠の質と量に影響を与えます。しかし、それだけでは十分ではありません。不完全な休息に伴う経済的損失を減らすために、できることはまだたくさんあります。
「私たちのデータ、トルクアート・ディ・テラ大学のジュリアナ・レオーネ氏と一緒に実施した調査では、 アルゼンチンの成人は一晩平均6.7時間睡眠します。。これは平均値であり、それより短い睡眠時間の人がたくさんいることを意味します。それが修正されれば、総生産は最大 1.27% 増加します」とゴロンベク氏は説明します。
2021年末に国立統計国勢調査研究所（Indec）が実施した時間使用調査によると、アルゼンチン人は8.27時間を睡眠に割り当てています。しかし専門家らは、Indecの調査では毎晩何時間眠ったかではなく、1時間ごとに何をしたかを尋ねているため、この情報を睡眠の経済的コストを測定するのに有効なものとして捉えることは方法論的に実行不可能であると警告している。
2023年にAMBAとロザリオで実施されたインターアメリカンオープン大学の調査では、次のことが記録されています。 大多数 (これらの都市中心部の人口の 52.7%) は真夜中以降に就寝します、そして午後10時前に就寝する人はわずか4.4％である 「アルゼンチンでは、いわゆる「社会的時差ぼけ」、つまり体内時計が要求する休憩時間と社会が課す休憩時間の差が非常に大きい。 2時間近く。十分な時間、よりよく休むために、考えられる対策の 1 つは、少し早く寝て少し遅く起きるようにすることです」とゴロンベク氏は言います。
より健康的な食事と同様に、睡眠の量と質を改善するには、新しい習慣も必要です。 「私たちが最初にしなければならないことは、 良質な睡眠が必要かつ不可欠であることを認識するそして、翌日や週末に回復するのではなく、回復しません。良い休息を取るためには、量、質、規則性という 3 つの要素に取り組む必要があります」とゴロンベク氏は説明します。
したがって、それを維持しようとすることが重要です 規則正しい就寝時間と起床時間、そして寝る前に不安を引き起こす要因やストレス要因を避けてください。夜型の人の場合、少し早く寝始めることが専門家によって提案される最初の変化の 1 つです。
夕食と運動の時間を就寝時間から遠ざける これらは、より良い休息を築くことができる新しい習慣の一部です。 画面からも離れてください 寝る前の最後の時間に。理想的には少なくとも2時間前であるべきですが、いわゆる「技術的不眠症」を引き起こすブルーライトの摂取に関しては、すでに30分で変化が現れ始めています。
部屋をコンディショニングして、 暗い場所、適温で 寝る前に休息をとり、重い食べ物を避けることも重要です。同時に、寝る少なくとも30分前に、必要に応じて睡眠をとることをお勧めします。 翌日やるべきタスクのリスト、眠りにつく直前に次の家事についての考えが忍び寄るのを防ぐため。
という問い合わせに応えて、 インフォバエ 睡眠の質の向上が私生活に及ぼす影響について、生産性の観点から記録できる範囲を超えて、ゴロンベク氏は次のように説明します。より多くのより良い睡眠とは 生活の質が向上し、気分が良くなり、病気になることが少なくなります、より良い気分と認知状態になることで、記憶力が向上し、今生きている経験とよりつながります。それは経済的成果の向上だけでなく、重要な成果ももたらします。」
また、これは好循環でもあり、休息がますます良くなり、健康に影響を与える可能性があります。 ストレスと不安を軽減するその結果、睡眠がさらに改善されます。少なくとも 7 時間の睡眠は、個人的にも集団的にも有益な効果をもたらします。親愛なる読者の皆さん、明日起きるアラームをセットするときは、このことを思い出してください。
#研究によるとアルゼンチン人全員が毎晩少なくとも7時間眠ればGDPは1.27成長する可能性がある