体重を減らそうとしている人にとって、お気に入りのスナックの誘惑はあまりにも強い場合があります。しかし、すべてのスナックが体に「悪い」わけではありません。
ある医師が、彼が「最高」だと考える新しく見つけたお気に入りのスナックを教えてくれました。オンラインでは次のように知られるアーメッド博士 @Dra_saysさんがクリップを共有しました TikTok クォークは甘いものが大好きだけど体重を減らしたいと考えている人たちにとって「天の恵み」かもしれないと彼がどのように信じているかを説明した。
彼がその治療法を知ったのは、彼の患者が減量中にそのことを彼に教えてくれた時だけでした。彼は、「マクロを見て驚きました。これには80カロリー、タンパク質15g、砂糖4gが含まれています。」
「とても濃厚でクリーミーで、満腹感があり、とても美味しいです。まるでデザートのような味わいです。」
次にNHS GPは、ネスレがクォークを使用して製造した製品、クヴァーグのポットを展示しました。ヨーグルトのような味がするクワルクは、よく店頭で売られていますが、実際にはフレッシュチーズです。
の タンパク質含有量が高い このような充填力を与えるのはクォークの存在です。体にタンパク質を供給すると、空腹感を引き起こすホルモンであるグレリンが減少します。
代わりに、体はレプチンで満たされます。このホルモンはグレリンとは逆の働きをし、満腹であることを脳に伝える信号を送り、間食の誘惑に抵抗します。
クオークは当然低カロリーでもありますカロリー管理された食生活を送っている場合、食間の理想的なおやつになります。もう一つの利点は、 カルシウム数が高い健康な歯と骨につながります。
人々は次のような感情も報告しています 彼らの消化器系ははるかに健康です ヨーグルトをクォークに交換した後。これは、腸に到達する生きた細菌のレベルによるものです。
Aldi からプレーン クォークをわずか 65 ペンスで入手できますしかし、大手ブランドは通常、フレーバーを追加するとより多くの価格で小売ることができます。多彩な味わいでさまざまな楽しみ方ができます。
一部の TikTok ユーザーがレシピを共有しました パンケーキやピザ生地を作るときにクオークを代用品として使用します。他の人は、それをそのまま食べることも、単に好きな果物をトッピングすることもできることを示しています。
クォークは満腹感を長時間持続させ、減量に役立つ可能性がありますが、奇跡の治療法ではありません。健康的な体重を維持するには、運動と健康的な食事が重要です。食事やライフスタイルを大幅に変更する前に、必ず医師に相談してください。