健康

勉強。私たちが毎日歩む必要がある歩数。科学者たちが到達した結論

新しいアメリカの研究は、1日10,000歩という神話を解体します。科学者たちは、毎日歩むべき歩数を明らかにしました。新しい研究は、脳の健康を維持し、認知症の発症を防ぐには、より少ないステップで十分であることを示していると指摘 研究結果。 勉強。 1日4,000歩で認知症やアルツハイマー病を防ぐ 古い研究では、健康を維持するには少なくとも 1 日 10,000 歩が必要であることが示されていますが、この通説は誤りであり、ワシントン大学医科大学の科学者らは、健康を取り除くには 4,000 歩で十分であることを明らかにしました。認知症とアルツハイマー病。 研究者らは、簡単な運動は記憶と学習に関与する脳の重要な領域を改善し、認知症のリスクを軽減すると述べています。さらに、定期的に歩いたり、走ったり、その他のスポーツをしたりする人は、脳の容積が大きいことが分かりました。米国の研究は、カリフォルニア州サンタモニカにある神経科学研究所の脳健康センターが開始した大規模な調査の一部である。 こちらもお読みください: 一日中座っていることの影響を元に戻すには、どれくらい歩く必要がありますか: 1 分間のウォーキングと 30 分間のコンピューターの前に座る 研究では、科学者らはMRIスキャンを使用して1万人以上の脳を検査した。その結果、定期的に運動している人は灰白質がより顕著であり、これは情報処理に非常に重要であることがわかりました。また、脳のさまざまな領域をつなぐ白質も多く、記憶の重要な領域である海馬も、長時間運動をしている人ではより顕著でした。 「1日の歩数が4,000歩未満など、中程度のレベルの身体活動であっても、脳の健康に良い影響を与える可能性があることがわかりました。これは、よく示唆されている10,000歩よりもはるかに少ないため、多くの人にとってより達成可能な目標となっています」 」と、研究の共著者でサンタモニカのPBHCディレクターであるデイビッド・メリル医師は述べた。 「私たちの研究は、身体を活発にすることが脳に良いという過去の研究を裏付けています。「運動は認知症のリスクを下げるだけでなく、年齢を重ねるにつれて重要な脳の大きさの維持にも役立ちます」とワシントンのサイラス・A・ラジ氏は付け加えた。セントルイス医科大学、この研究の主任研究者。 こちらもお読みください: 歩いても体重は減りません。コリ・グラメスクは、まだ門のところまで歩かなければならないと言う #勉強私たちが毎日歩む必要がある歩数科学者たちが到達した結論