ジャカルタ、CNBC インドネシア – 心臓および血管（心血管）疾患の患者は増加し続けています。インドネシアでは心臓病が死亡原因の中で 2 番目に多い。
2014 年から 2019 年の世界の疾病負荷と健康指標評価研究所 (IHME) に基づくと、心臓病はインドネシアで最も高い死因となっています。
動脈内の脂肪プラークの蓄積やアテローム性動脈硬化は、血管や心臓器官に損傷を与える可能性があります。この過剰なプラークは血管を詰まらせたり狭くしたりして、心臓発作、胸痛や狭心症、脳卒中を引き起こす可能性があります。この状態は医学界では冠状動脈疾患として知られています。
国立脳センター病院の栄養士、ズライカ・アティアス・ペルマタサリ氏は、ライフスタイルは心血管危険因子管理の重要な要素であると述べた。
「実際、心臓の健康を維持する鍵は、繊維の多い食事をとり、健康的な脂肪と抗酸化物質を摂取することです。これは心臓病のリスクを軽減するのに役立つと言われています」と、RSによる「世界心臓デー」オンライントークショーでズライカ氏は語った。 PON ジャカルタ、金曜日（2024/9/27）。
一方、心臓の健康を維持するには、定期的に運動し、禁煙し、体重を管理し、塩分の摂取を減らすことができます。これは、炎症、高血圧、高コレステロール値のリスクを軽減するのにも役立ちます。
それとは別に、少なくとも週に2回は魚を摂取してください。そして、ギリシャ人や南イタリア人の古代の食生活に基づいた地中海食を試してみてください。
「一般に、この食事療法では、穀物、ナッツ、果物、野菜、豆類、魚、エキストラバージンオリーブオイルなど、加工を最小限に抑えた丸ごとの食品を摂取することに重点を置いています。この食事法は、加工を最小限に抑えた丸ごとの食品、および健康的な脂肪を重視しています。」と説明した。
(mkh/mkh)
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2024-09-28 04:45:13
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#栄養士はこれを週に2回食べると心臓が健康になると言っています