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2024-09-15 13:10:22
FAJAR.CO.ID、ジャカルタ — 乳がんはインドネシアにおけるがんによる死亡原因の上位にランクされており、死亡率は年間2万2千人を超えている。Globocan 2020年データによると、インドネシアにおける新規がん症例総数39万6,914件のうち、乳がんは約16.6%、約6万8,858件を占めている。
数字は心配ですが、乳がんのリスクを減らす方法はあります。最も効果的な方法の 1 つは、健康的な食生活を維持し、定期的に健康診断を受けることです。一部の食品には、がん細胞の増殖を抑える栄養素が含まれていることが知られています。
抗酸化物質が豊富な果物はガンと闘う
果物の中には、特にイチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類には、アントシアニンやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの化合物はどちらも、がんを引き起こす可能性のあるダメージから体細胞を保護することができます。ベリー類を定期的に摂取すると、がん細胞の拡散を遅らせ、体全体の健康を維持するのに役立ちます。したがって、乳がん予防の一環として、毎日のメニューにベリー類を取り入れても害はありません。
トマトとその強力なリコピン含有量
トマトはカロテノイド、特に天然の抗酸化物質として働くリコピンを多く含んでいることで知られています。リコピンは、がんの誘因の 1 つであるフリーラジカルと戦うことができることで知られています。研究によると、リコピンは乳がんを含むがん細胞の増殖を抑制できることがわかっています。したがって、トマトはがん予防に最適な食品です。
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