Orangetheory Fitness DriTriとは何ですか?

オレンジセオリー フィットネスでは、年に 2 回、DriTri という OTF 愛好家が準備する特別クラスを開催しています。これは、2,000 メートルを漕ぎ、6 つの自重トレーニングを 300 回繰り返し、トレッドミルで 5K ランまたは 1.55 マイルのパワー ウォークを完走できるかどうかを競う (自分自身との) コンテストです。6 か月後、以前の数字を破れるかどうかを確認します。

2023 年、オレンジセオリー ドライトライは 3 月末に開催され、その後 9 月中旬に再び開催されました (日付はスタジオによって異なります)。今年、2024 年秋のドライトライは 9 月 20 日から 22 日に始まりますが、正確な日付はスタジオの場所によって異なります。登録は 9 月 1 日から開始されるため、登録して準備を始めるのに十分な時間があります。

基本的に、DriTriはOTFコミュニティでは大きな話題ですが、それが何なのかわからない場合は、 オレンジセオリー初心者、または今年のフィットネス イベントに参加してみたいと考えている方のために、Orangetheory の専門家に話を伺い、専門的な情報をすべて入手しました。

Orangetheory DriTriとは何ですか?

名前が示すように、DriTri は陸上 (この場合は Orangetheory Fitness スタジオ) で行われる一種のトライアスロンです。2,000 メートルのローイングから始まり、次にウェイト フロアに移動して、6 つの自重エクササイズ (詳細は後述) を合計 300 回繰り返し、その後 5K (3.1 マイル) を走るか、1.55 マイルのパワー ウォーキングで時間制限を守ります。

DriTri クラスは指定された時間に開催され (通常の日中のトレーニングとは対照的)、各 DriTri クラスはそのイベントに特化しています。

登録は、現在の Orangetheory 会員全員が対象です。Orangetheory のフィットネス デザイン ディレクター、Rachel Vaziralli 氏によると、事前に登録して登録料を支払う必要があります (正確な料金はスタジオによって異なります)。 オレンジセオリーの価格（一般的に、場所によって異なります。）チャレンジを完了すると、参加者は特別な OTF の記念品とメダルを受け取ります。「勝者と賞品もこの楽しいイベントの一部です！」と Vaziralli 氏は言います。

NSCA 認定パーソナルトレーナー (NSCA-CPT®) で Orangetheory Fitness 本社のデジタル フィットネス教育プログラム マネージャーであるディーディー ヒルマン氏は、DriTri は完全に自主的なものである点に注目すべきだと付け加えています。そのため、気分が乗らない場合は、OTF のメンバーであっても参加する必要はありません。DriTri は恐ろしいように思えるかもしれませんが、ヒルマン氏は、競争相手は自分自身だけであり、自分のペースで進めることを強調しました。

「このトレーニングは、 [members] 「初心者からアスリートまで、さまざまな人が参加しています」とヴァジラリ氏は言います。「DriTri はやりがいのあるイベントです。あらゆるフィットネス レベルに対応した、競争的で測定可能なトレーニング イベントです。競争的というのは、自分自身との競争のことです。このイベントの目的は、メンバーが個人のフィットネス能力を評価し、向上させ、進歩を測ることです。」

Orangetheory DriTriフロアエクササイズとは何ですか?

DriTri には、6 つの自重エクササイズが含まれており、これを 2 回繰り返して合計 300 回行います。最初のエクササイズを完了したら、次のエクササイズに進みます。6 つの動作をすべて完了したら、サーキットをもう一度開始します。騙されないでください。自重エクササイズではありますが、それでもかなりのチャレンジです。

Orangetheory DriTriの強度はどれくらいですか?

DriTri Strengthは2023年9月に導入されました。「会員が慣れ親しんでいるクラシックなDriTriの要素をすべて取り入れ、床、ローイングマシン、トレッドミルにさらなる筋力強化の要素を加えました」とオレンジセオリー・フィットネスのフィットネス担当副社長、スコット・ブラウンは説明します。「会員はダンベルを使ったエクササイズと自重だけのエクササイズを併用し、短い距離をローイングし、傾斜のあるトレッドミルで1マイルを完走します。」ランナーでない場合はウォーキングのオプションもあります。

従来の DriTri と同様に、目標はできるだけ早く (そして正しいフォームで) チャレンジを完了することですが、ひねりがあります。すべてのエクササイズで 1 セットのウェイトしか使用しないことになっています。「誰もが 10 ポンドから 30 ポンドまでの範囲で自分の理想的なウェイト クラスを選択できるため、安全に自分自身に挑戦し、時間をかけて上達することができます」とブラウンは説明します。

Orangetheory DriTri スプリントまたはリレーとは何ですか?

ヴァジラリ氏によると、ドライトライに挑戦したいが、改良版として挑戦したいという人には、多くのオレンジセオリー・フィットネス・スタジオがオレンジセオリー・ドライトライ・スプリントとリレーも提供しているという。

スプリントは基本的に DriTri を半分にしたものです。1,000 メートル漕ぎ、自重トレーニングを 150 回繰り返し、トレッドミルで 1.55 マイル走るか歩きます。リレーでは、異なるセグメントを複数の参加者で分割できます。

Orangetheory DriTri スプリントとリレーは DriTri と同じ日に開催されますが、開催時間が異なる場合があります。

オレンジセオリー・ドライトライに備える方法

オレンジセオリー・ドライトライに向けて、数週間のうちにオレンジセオリーのクラスを受講したり、自分で走ったり漕いだり、 オレンジセオリー インフィニティ ワークアウトは、通常スタジオで数週間前に提供されます。しかし、ヒルマンは、DriTri はすべての人のためのものであることを人々に覚えておいてほしいと考えています。

「私たちはあらゆるフィットネス レベルに対応しています」とヒルマンは言います。「誰もがアスリートだとさえ言っています。」彼女は、緊張しているなら、その感情を大事な日に向けてエネルギーに変えることができると付け加えました。コーチと仲間のメンバーはすべての参加者を応援し、ヒルマンは、DriTri の日の雰囲気は興奮していると語りました。「まさに魔法のようです。大盛り上がりです。とてもエネルギッシュです」と彼女は言いました。「コーチの視点からすると、メンバーが課題をクリアするのを見るのが最も興奮することの 1 つです。自分たちには不可能だと思っていた課題です。」

DriTriの準備を整えるために、 水をたくさん飲む トレーニングの前後には、前日の夜はよく眠り、 食事や軽食を摂る前に炭水化物とタンパク質を摂取する エネルギーを得るために、お気に入りの元気が出る曲やプレイリストを大音量で聴いて、ワークアウトを頑張る気分を高めましょう。

DriTriチャレンジに挑戦する準備はできましたか？ オレンジセオリーのウェブサイト 地元のスタジオで登録する方法の詳細については、こちらをご覧ください。

アレクシス・ジョーンズ PS のシニア ヘルス エディターです。専門分野は、女性の健康、メンタル ヘルス、ヘルスケアにおける人種および民族の格差、健康の多様性、慢性疾患などです。PS に入社する前は、Health 誌のシニア エディターを務めていました。Women’s Health、Prevention、Marie Claire などにも寄稿しています。

ローレン・マッツォ PS のシニア フィットネス エディターでした。彼女はアメリカ運動評議会の認定パーソナル トレーナーおよびフィットネス栄養スペシャリストです。PS に入社する前は、健康、フィットネス、栄養、メンタル ヘルス、セックスと人間関係、美容、占星術などを扱う Shape Magazine のライター兼編集者として 6 年間勤務しました。

クリスティーナ・シュティール PS Fitness の元シニア エディター。ライター、編集者、コンテンツ ストラテジストとして 10 年以上のプロのジャーナリズム経験を持ち、そのうちの最後の 6 年間は健康、フィットネス、ウェルネスの分野に重点を置いてきました。