1719390223
2024-06-26 03:20:00
産後期は女性にとって非常に複雑な時期です。感情面で直面しなければならないすべての課題に加えて、この時期に起こる大きな身体的変化も加わります。そして、私は見た目の面だけを話しているのではありません（それもそうです）。出産した女性の60％以上が腹部離開を患っていると推定されています。これは腹部が膨らみ、尿漏れ、性交時の痛み、便秘、消化不良、腹痛を引き起こす病理です。同様のことが、腹部の損傷でも起こります。 骨盤底女性の20～50％が経験し、その結果、尿失禁や便失禁、骨盤臓器脱、性機能障害に悩まされています。幸いなことに、今日では、隔離を終えた後にこれらの問題を検出し、時間があるうちに解決するための適切な検査の重要性を私たちはすでに認識しています。
昨年 10 月に 2 人目の娘が生まれました。最初の出産からはすぐに回復しましたが、今回は筋力がないように感じ、専門の理学療法士による検査でそれが確認されました。腹部に約 2 センチの離開があり、骨盤底が非常に弱っていました。幸い、病的な問題はありませんでした。したがって、この状況を徐々に改善するには、特定のエクササイズを行うだけで十分です。そして、ここでテクノロジーが大いに役立ちました。常にこの専門家の監督の下で。
骨盤底筋を鍛える遊び
まずは骨盤底から始めましょう。骨盤底を引き締めるために、私は3つの異なる器具を使います。回復期の最初の数週間は、骨盤底トレーナーを使いました。 エルヴィ: 膣に挿入して、それに伴う収縮を記録する装置。興味深いのは、この運動をゲームに変えるアプリケーションと組み合わされていることです。収縮するとボールが上がり、リラックスするとボールが下がります。これらの動きに基づいて、最大収縮、リフト、抵抗が鍛えられます…これは私がさまざまな段階で何年も使用してきた製品であり、これを使ったトレーニングは私にとってすでに単調でした。さらに、私の心の中に疑問が浮かびました。筋肉の緊張がほとんどないのにうまくやっているのだろうか？そこで、このタイプの別の装置を試してみることにしました。 ペリフィット Care+ は、以前のものと違って、収縮が正しいかどうかを教えてくれます。その他の点では、操作は非常に似ていますが、充電の必要がなく (メーカーによると、バッテリーの寿命は約 5 年)、提案されるエクササイズはコンソールのエクササイズのようで、レベルが上がるにつれて変化します。
数週間後、状況はずっと良くなりました。それでもまだ（そして今も）すべては終わっていないので、理学療法士のアドバイスに従って、骨盤底筋エクササイズ器具を試してみることにしました。 インティミナ; ゲーム化された部分を省き（モバイルに接続すらしない）、振動を方程式に組み込んだモデル：この場合、振動するたびに骨盤底を収縮させる必要があります。この振動により、骨盤底の筋肉が無意識に活性化されます。自発的な収縮に加えて、治療がより完全なものになります。実際、バイブレーター（はい、セックストイとして使用されるものと同じもの）の使用が治療目的で推奨されているのは非常に興味深いことです。連続振動は筋肉と会陰をリラックスさせ、緊張の正常化を促進し、痛みを軽減します。一方、不連続振動は骨盤底を収縮させ、緊張を改善するのに役立ちます。これは、数週間前に、骨盤底を専門とする理学療法士によって説明されました。 インスタグラム また、会陰切開や裂傷による傷跡の場合にも有用であることが強調されました。
電気の流れ
腹部はどうでしょうか? この場合、すべてがかなり遅くなってきており、まだ多くの作業が必要です。妊娠中は靭帯や関節の可動性を高めるホルモンが分泌されるため、出産に不可欠なものですが、授乳中もこの状態が続き、筋肉が過度に緩みます。そのため、腹部を引き締めるのははるかに困難です。
そのため、週に2～4回の推奨エクササイズ（ハイポプレッシブ、ピラティスなど）に加えて、私は毎日EMS機能付きの電気刺激装置を使用して筋肉を鍛えています。 ボイラー EM-49横隔膜筋に4つの電極を戦略的に配置することで、この部分の筋力が少し早く回復しました。また、複数の設定済みプログラムの中には、最初の数日間使用した腹筋を形作るためのものがあり、その後、引き締めに焦点を当てた別のプログラムに移行します。より美的なレベルでは、ここ数週間、微電流とマッサージを組み合わせてセルライトを鍛え、引き締め、除去するデバイスを使用するのに役立っています。 フォレオ ベア 2 ボディこれはアプリにリンクされており、それぞれのケースに適した治療法（皮膚の上層用と筋肉に浸透する治療法があります）を選択し、正しく治療して最良の結果を達成できるようにステップごとにガイドします。
フォローできます エル・パイス・テクノロジー で フェイスブック ええ バツ またはこちらからサインアップして ニュースレターセマナル。
#産後の回復にテクノロジーが役立った方法 #あなたのテクノロジー #国