健康

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写真イラスト：ベッキー・ハーラン/- キャプションを隠す キャプションを切り替える 写真イラスト：ベッキー・ハーラン/- 良い睡眠が必要なことはご存じでしょう。研究によると、良い睡眠は脳のパフォーマンスを向上させ、身体の健康を増進し、周囲の人々への気配りを強めるそうです。 でも実は 取得 それ 難しいのは、ストレスがたまりすぎて居眠りできないときです。あるいは、携帯電話に夢中になってしまうときもあります。あるいは、目覚めたときに眠気が残ってしまうときもあります。 だからこそライフキットは より良い睡眠のためのガイド、 本日開始される限定ニュースレターシリーズ1 週間にわたって、より良く、より深く、より長く眠るための科学的根拠に基づいた戦略をお届けします。 登録方法 に この1週間のニュースレターシリーズにご登録ください、 ここをクリックしてメールアドレスを入力してください弊社からウェルカムメールが届き、その後、その夜の睡眠を改善するためのヒントが満載のメールが 3 通届きます。 睡眠戦略をあなたの受信箱に直接お届けします ライフキットは、科学的に裏付けられたヒントを集めるために、6人以上の睡眠研究者、医師、心理学者と話しました。 ニュースレターでは、: 脳をリラックスさせる就寝前のルーチン。 このメールでは、一日の疲れを癒し、眠りに備えるための、リラックスできるアクティビティをご紹介します。 ライフスタイルと睡眠。 このニュースレターでは、食事、運動、アルコールやカフェインなどの物質など、私たちの休息の質に影響を与える可能性のある物質について取り上げます。 夜間のスクリーンタイムについて現実的な期待を設定します。 睡眠の専門家が就寝前の電子機器の使用について議論しています。光は睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか? より良い睡眠は可能 私たちは、 より良い睡眠のためのガイド 睡眠習慣に何か新しいことを試すきっかけになります。小さなことから始めましょう、と睡眠の専門家は言います 博士。 ファリハ・アッバシ・フェインベルク「変えるべき習慣を1つか2つに絞ってください」と彼女は言います。 そして、これらの変化を小さな睡眠実験として考えてください。「毎日が私たちに人生をより良くするかそうでないかのチャンスを与えてくれます」と彼女は言います。 このニュースレター シリーズが終了した後、Life Kit…