子宮内膜症の症状を悪化させる可能性のある食品

アメリカ人女性の11パーセント、ジェンダー・フルイド、ノンバイナリー、トランスジェンダーの人々も子宮内膜症の影響を受けています。 症状としては、耐え難い生理痛、重い生理、極度の膨満感、排便時や排尿時の痛みなどが挙げられます。

クリッシー・テイゲン、エイミー・シューマー、レナ・ダナム、パドマ・ラクシュミなどの有名人がこの病気について声を上げ、自らの体験を共有し、偏見を減らしている。

子宮内膜症は依然として 治癒がありません症状を軽減するのに役立つ薬や手術、また食生活の改善などのライフスタイルの変更があります。 私たちは専門家に話を聞いて、食生活を調整するだけで症状を緩和できるちょっとした方法を見つけました。

「子宮内膜症は、子宮の外側に子宮内膜のような組織が存在する複雑な炎症性疾患です。これにより、骨盤領域に炎症、瘢痕、癒着が生じます」と、同氏は述べた。 ジェシカ・ホロウィッツ認定家族看護師であり、全国的な女性ヘルスケアクリニックである Tia の最高臨床責任者です。

食生活を変えても子宮内膜症は治りませんが、 特定の食品を避けることは症状の改善に役立ちますが、大きな注意点があります。

「食事に関しては、万人に当てはまるものではない」と 博士。 ダニエル・ジンカリフォルニア大学ロサンゼルス校産婦人科臨床助教授のジョナサン・マイヤーズ氏は、「患者によっては、非常に特定の食品によって症状が悪化するケースがあり、腸の炎症を悪化させる単独の食物不耐性が明らかになる。乳糖やグルテンは良い例で、一部の人では症状をひどく悪化させるが、他の人にはまったく影響がない」と語る。

それを念頭に置いて、子宮内膜症を患っている場合に避けたい食品と飲み物のトップ 5 について詳しく見ていきましょう。

FODMAP は、発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオールの頭文字をとったものです。この難しそうな言葉は、体内で消化しにくい炭水化物や糖類を指します。医師の禁忌リストに載るほとんどの食品とは異なり、FODMAP にはリンゴやサクランボなどの栄養豊富な果物、カリフラワーやニンニクなどの野菜、豆類などの豆類が含まれます。乳製品やグルテンも高 FODMAP 食品です。

「上記のすべての派手な言葉は、これらの食品に敏感な人の腸でうまく吸収されない炭水化物を表しています」と アマンダ・フランケニー登録栄養士の 氏は次のように話しています。「吸収不良により腸に水分が引き寄せられ、膨満感、ガス、下痢、便秘を引き起こす可能性があります。子宮内膜症に伴って胃腸が敏感になる場合は、運動障害や胃痛の原因を突き止めるために、低 FODMAP 食事療法が推奨されることが多いです。」

医師は、症状が悪化するかどうかを調べるために、特定の食品を除去してから再び摂取する FODMAP ダイエットを試してみることを勧める場合があります。

「管理栄養士は、より体系的な方法でこれについて最も適切な指導をすることができます」とギン氏は言う。「多くの場合、完全に永久に排除するのではなく、食事中の特定の食品を控えめにするだけで十分です。」

健康関連では悪者扱いされることの多いラクトースとグルテンは、症状を引き起こす可能性がある。「子宮内膜症は全身性の炎症性疾患であり、グルテン、乳製品、ラクトースは炎症を悪化させ、子宮内膜症の症状を悪化させる可能性がある」とホロウィッツ氏は述べた。

しかし、 研究から 栄養学の最前線 あれを見つけた 牛乳、ヨーグルト、ケフィア、スカイ、チーズ、その他の乳製品を 1 日 3 回以上摂取すると、子宮内膜症の発症リスクが低下する可能性があります。そのため、医師と相談して具体的な食事内容と症状を評価することが重要です。

トランス脂肪酸は健康に非常に悪いと考えられており、 食品への使用禁止 2020年に米国で禁止された。この禁止にもかかわらず、揚げ物や1食当たりトランス脂肪酸0.5グラム未満の製品はゼロとして販売され、私たちはトランス脂肪酸を摂取することができる。たまにドーナツやフライドチキンを食べるくらいなら心配する必要はないが、 研究 トランス脂肪と砂糖は炎症と子宮内膜症のリスクを高める可能性があることがわかった。

赤身の肉を控えることは、 私たちの健康と地球にとってより良い2018年 前向きコホート研究 ハンバーガーをガツガツ食べたり、ステーキをかじったりすると、子宮内膜症の症状が悪化する可能性があることがわかりました。同じ研究で、赤身の肉を 1 日 2 回以上食べる女性は、子宮内膜症を発症するリスクが 56% 高くなることもわかりました。

「さらに、子宮内膜症はエストロゲンによって引き起こされる病気であることがわかっているので、赤身の肉などエストロゲンを活性化する食品を最小限に抑えることも役立つかもしれません」と、 ガブリエル・ホイットモア博士コロラド大学アンシュッツ医療キャンパスの産婦人科および産科保健の助教授である、は次のように語っています。「食物繊維を増やすと便通がよくなるというのはほとんどの人が聞いたことがあるでしょうが、食物繊維は血流中のエストロゲンを減らすこともできるので、子宮内膜症の症状を軽減するのにも役立つ可能性があります。」

私たちは知っているかもしれないが アルコールは体に悪い、 もっと アメリカ人の半数以上が飲酒 少なくとも時々は。子宮内膜症の女性は、仕事の後にビールを何杯も飲んだり、カクテルを数杯飲んだりするのが特につらいと感じるかもしれません。アルコールは体内のエストロゲンの代謝方法を変え、ホルモンのレベルを上昇させる可能性があるからです。

「アルコールを飲み込むことが習慣になると、炎症を引き起こし、子宮内膜症の症状に関連するエストロゲンの生成と相互作用する可能性がある」とフランケニー氏は述べた。

2012年 メタアナリシス 2年前に更新されました 週に7杯未満しか飲まない人は子宮内膜症のリスクが22％高くなることがわかった。両者の関連性はそれほど強くはないが、飲酒量を控えることは依然として たくさんのメリット。