健康

夏の脱水症状を防ぐためのヒント

シャールク・カーンはIPLの試合中に熱中症のためアーメダバードで入院した。ボリウッドのスーパースター、シャー・ルク・カーンが熱中症でアーメダバードの病院に入院した。同俳優は火曜日、所属チームのコルカタ・ナイト・ライダーズとサンライザーズ・ハイデラバードのインディアン・プレミアリーグ（IPL）の試合を観戦するためにアーメダバードを訪れていた。通信社IANSによると、俳優はアーメダバードで摂氏45度の高温により脱水症状を起こしたという。 容体は安定しているが、医師の観察下にある。 病院周辺では警備が強化されている。夏に水分補給を続けるための5つのヒントをご紹介します。たくさん水を飲む： 1日に少なくともグラス8〜10杯の水を飲むことを目指してください。 一日中水分補給できるように、水筒を持ち歩きましょう。水分補給に適した食品を摂取する: スイカ、キュウリ、オレンジ、イチゴなど、水分を多く含む果物や野菜を食事に取り入れましょう。カフェインとアルコールを避ける: カフェインとアルコールはどちらも脱水症状を引き起こす可能性があります。 代わりに、水、ハーブティー、または電解質が豊富な飲み物を選んでください。軽くて通気性のある服を着る: 体を涼しく保ち、発汗を抑えるために、軽くてゆったりとした明るい色の服を選びましょう。暑さのピーク時は屋内に留まろう: 一日の中で最も暑い時間帯、通常は午前 10 時から午後 4 時の間は屋外を避けてください。屋外に出る必要がある場合は、日陰を探し、頻繁に休憩をとり、涼しくしてください。 #夏の脱水症状を防ぐためのヒント