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スマートフォンの画面は睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか? [Video]

Vox の Edward Vega がその仕組みを説明します。 デバイスの画面 それらはメラトニンの生成を妨害し、概日リズムを乱して、良質な睡眠の恩恵を奪います。 これは、色を「暖め」、青色放射をカットして柔らかい視聴体験を提供する有名な夜間モードを有効にした場合でも発生します。最も一般的に挙げられる理由の 1 つは、携帯電話からの青色放射線が睡眠能力を妨げることです。 そして、研究に次ぐ研究では、単に照明の色を変えたり、夜間モードをオンにしたりするだけでは、画面の影響を打ち消すのに十分ではないことがわかっています。ベガが彼に話しかけた Rohan Nagare、デバイスの画面が睡眠にどのように影響するかを研究している研究者は、メラトニンと光がどのように連携して夜の安眠を促進するかを説明しました。 メラトニンは他のホルモンではなく、一種の体内タイマーです。 太陽が昇り、その明るい光にさらされると、体はメラトニンの生成を抑制し、目が覚めて注意力が高まったように感じます。 ...光の色温度は日中でも変化します。 日光の温度は約 5600 ケルビンで、かなり青みがかっています。 日没は 3000 ケルビンの範囲ではるかに暖かくなります。 この自然な色の変化と明るさの低下は、私たちの体に眠気を引き起こすメラトニンの生成を開始するように指示します。 #スマートフォンの画面は睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか #Video