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2024-05-19 17:50:33
によると 新しい研究 カリフォルニア大学サンフランシスコ校オッシャー統合健康センターの臨床心理学者であるアシュリー・メイソンによって実施されました。 定期的なサウナセッション うつ病の人に役立つかもしれない。
メイソン氏と彼女のチームは、大うつ病性障害の成人12人を対象に8週間にわたって臨床試験を実施した。 彼らは、認知行動療法と華氏約101.3度に加熱されたサウナで最長140分間のセッションを組み合わせて治療した。 試験終了までに、参加者12人中11人が大うつ病性障害の基準を満たさなくなった。
研究の重要なアイデアの 1 つは体温に関するものです。 研究によると、うつ病の人は体温が平均より高いことが多いです。 症状が改善すると、体温も正常化します。
そこで次のような仮説が生まれます。体温を上げれば、体の冷却システムの働きが速くなり、うつ病の症状が軽減されるのではないでしょうか?
この考えは研究者の間で長い間広まっていました。
あ 紙 2016年に発表された論文では、 大鬱病性障害 赤外線室で体温を上げる「赤外線温熱療法」を受けた人は、うつ病の症状が改善したことがわかりました。
メイソンさんはワイヤードに対し、これらの調査結果に「魔法をかけられた」と語った。そこで彼女とチームは、仕事の一環として、2万人以上の毎日の体温測定値とうつ病の症状を分析し、この2つの関係を確認した。 メイソンの研究の参加者全員も、サウナセッション中に体温が人間の平均体温より 1.5 度上昇することを確認しました。
メイソンさんは、サウナ療法がうつ病と闘うことができると確認するには、まだ研究が必要だと語った。 しかし、「そのような結果をもたらす心と体の治療は、確かにさらなる研究の価値がある。」 彼女はWiredに語った。
彼女は最終的には、保険会社がサウナをカバーするのに十分な臨床証拠を集めて、「うつ病の人が治療の選択肢を検討する際にサウナがメニューに入るようにしたい」と考えている。
すでにクライアントにサウナ療法を勧めているセラピストもいます。 「私のクライアントは、サウナ使用中および使用後の鬱症状のいくらかの軽減を含め、前向きな気分を高める効果を報告しています。」 アニー・ライト、公認心理師 ベイエリアで14年以上練習している彼はBusiness Insiderに語った。
彼女は、可能であれば、サウナセラピーと冷水浴を組み合わせることをクライアントに勧めています。これにより、ノルアドレナリンなどの気分を高める神経伝達物質の生成も増加します。 「メンタルヘルスに大きなメリットがあるので、私はこれらの両方の経験に参加するのが大好きです。」
#うつ病と闘いたいならサウナへ行け