健康

タンパク質に関する誤解：「重要なのはアスリートだけではない」

タンパク質 平均的なオランダ人はタンパク質についてほとんど知りません。 オプティメル社に代わって調査機関ベリアンが行った最近の調査によると、94％は人が一日に必要とする推奨量を知らないか、ほとんど認識していないとのこと。 栄養素は骨や筋肉の維持に重要な役割を果たします。 それは憂慮すべきことだと、ヘルス＆カンパニーの栄養士ナンシー・テ・ホーベンは言う。 卵を本当に食べるという人もいると聞きます。 しかし、それは同じではありません」と彼女は説明します。 はい、筋肉痛は運動後2日目が本当に最悪です：「回復過程のピーク」こちらもお読みください 誤解 それで、それらは何ですか？ テ・ホーフェン氏: 「タンパク質は、とりわけ筋肉の構築と回復に関与する建築材料です。 したがって、筋肉量を維持または成長させるためにはそれらが必要です。 これは誰にでも当てはまりますが、運動しなくても筋肉は使います。 横になっても筋肉は活動しています。 結局のところ、心臓は筋肉です。 多くの人はそれについて考えていません。」 一日の摂取量はどうやって摂取していますか？ 「プロテインシェイクは実際には必要ありません」と Te Hoven 氏は勧めます。 「体に必要なタンパク質のほとんどは食事から摂取できます。 肉、魚、乳製品、豆類、豆腐、テンペから。」 うまくいかないのは、一度にたくさんの量を摂取することです。 「あなたの体はそれを一度に処理することはできません。 筋肉は一日中忙しく動き、一日中エネルギーを必要とします。」 #タンパク質に関する誤解重要なのはアスリートだけではない