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2024-05-02 20:00:42
ブランクダイエットの仕組み、なぜ役立つのか、そしてどのようなメニューが含まれるのか。 すぐに体重を減らし、素晴らしい体型を維持するには何を食べるべきか。
空白のダイエット それは、重い調味料を使わずに、最小限の加工を施したシンプルな食品を摂取する食事法です。 「白い」という用語は、消費される食品に一般に、消化器系を刺激したり過剰な負担をかける可能性のある色素、スパイス、ソース、その他の調味料が含まれていないという事実を指します。
空食は、胃炎、胃酸逆流、下痢などの胃腸疾患の場合、または消化器系の手術後によく行われます。 食事療法の主な目的は、消化器系への刺激を軽減し、軽くて消化しやすい食べ物を提供することです。
これらの食品を選択することで、風味を損なうことなく、多くの栄養素を摂取することなく栄養を補給することができます。 そして、清潔で健康的で軽い食事は体に良い影響を与えます。 それは私たち自身を浄化し、腸の働きを軽くすることを可能にします。
空のダイエットを実行したい場合は、夕食についていくつかの選択肢を検討できます。
空白の食事、何を食べるか
鶏胸肉のグリル ゆで野菜添え: 鶏の胸肉には脂肪分の少ないタンパク質が含まれており、茹でた野菜には必須のビタミンやミネラルが含まれています。 ほうれん草とサーモンの蒸し物: サーモンは心臓に良いオメガ 3 脂肪酸が豊富で、ほうれん草は栄養価が高く低カロリーです。
ポタージュ：ニンジン、セロリ、ズッキーニ、トマトなどの野菜を使った軽いスープを作ります。 鶏肉や野菜のスープを使用して風味を加えることができます。 ツナサラダ: ツナ缶をレタス、トマト、キュウリ、ニンジンなどの新鮮な野菜と混ぜ合わせます。 少量のレモン汁とオリーブオイルで味付けします。
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ほうれん草とトマトのスクランブルエッグ: 卵は良質なたんぱく質源であり、ほうれん草やトマトを加えて風味を高め、栄養をさらに高めることもできます。 焼き舌平目のアスパラガス添え: ヒラメは脂肪が少なく繊細な魚です。 レモンを少し添えてオーブンで焼いて、蒸したアスパラガスと一緒に食べることもできます。
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それから、できれば昼食には避けられない白米があります。 朝食には牛乳とトーストまたは無糖のジャムが含まれます。 軽食や軽食には、新鮮な季節のフルーツまたは 30 グラムのドライ フルーツが含まれます。
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空食では、濃い味付けをせず、加工を最小限に抑えた軽い食品に焦点を当てることを忘れないでください。 食事に関する個別の指導については、必ず医療専門家または栄養士に相談してください。
#朝昼晩ご飯以外に何を食べれば痩せますか