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より長くより良く生きるために階段を登る

迷ったときは、代わりに階段を使ってください。健康に感謝します。 で発表された研究 ESC 予防心臓病学 2024 階段を上るのは長寿と関連があることを示しています。研究著者のソフィー・パドック氏は、「階段かエレベーターを使うという選択肢があるなら、心臓を助けるために階段を選んでください」と述べている。 イースト・アングリア大学ノーフォーク大学およびノーリッチ大学病院財団トラスト、ノリッジ（イギリス）。 「たとえ短時間の身体活動であっても健康に有益な効果があり、短時間の階段昇降は日常生活に組み込むことができる達成可能な目標であるはずです。」 心血管疾患は、運動などの行動によって大幅に予防できます。 しかし、世界中の成人の 4 人に 1 人以上が、推奨される身体活動レベルを満たしていません。 階段を登るのは実践的な身体活動の一種です 見落とされがちな簡単にアクセスできます。 この研究では、身体活動の一種としての階段昇降が心血管疾患や早期死亡のリスクを軽減する役割を果たすことができるかどうかを調査しました。 著者らは、このテーマに関して利用可能な最良の証拠を集め、メタ分析を実施しました。 階段の段数や登る速度に関係なく、研究が含まれました。 最終分析には480,479人が参加した9件の研究が行われた。 エレベーターまでお別れ 研究集団には、健康な参加者と心臓発作または末梢動脈疾患の病歴のある参加者の両方が含まれていました。 年齢は35歳から84歳までで、参加者の53％が女性でした。 階段を上らない場合と比較して、階段を上る場合は、何らかの原因で死亡するリスクが 24% 低下し、心血管疾患で死亡する可能性が 39% 低下することが判明しました。 さらに、エレベーターを越えて階段を利用することは、心臓発作、心不全、脳卒中などの心血管疾患のリスク低下にも関連していました。 「これらの結果を踏まえ、私たちは人々に階段の利用を日常生活に組み込むことをお勧めします。私たちの研究では、階段を登る回数が増えるほどメリットが大きくなることを示唆しましたが、これは確認する必要があります。つまり、職場、自宅、その他の場所を問わず、 、階段を使ってください」と結論づけています。 #より長くより良く生きるために階段を登る