老化を減らし、より良く老化する方法 (そして、私たちの 20% が体の他の部分よりも早く老化する臓器を持っている理由)

誰もがより長く、より健康に生きたいと願っています。 約 4,000 年前に粘土板に刻まれた叙事詩の主人公であるギルガメッシュは、すでに死すべき運命を克服することに執着しており、紀元前 210 年に亡くなった中国の秦の始皇帝は、死を欺こうとして水銀を飲みました。 長寿の夢は人類の歴史を通じて想像力を刺激してきましたが、科学的に深い調査を受けるようになったのはつい最近のことです。 一卵性双生児、同一の DNA 配列を持ち、明らかに同じ年齢の被験者に関する研究から、 私たちは、ライフスタイルの違いにより、兄弟の老化の速度が異なることを見てきました。 ある人が他の人よりも美しく年を重ねているように見えることは、誰の目にも明らかです。 アルツハイマー病患者のことを考えてみましょう。彼の脳は老化が加速します。

今日、私たちは遺伝学、つまり DNA にコード化された遺伝情報が、病状の発症の可能性に 25 ～ 30% の影響を与えることがわかっています。 残りの70～75％は環境や私たちの習慣の影響を受けます。 したがって、食事、運動、ストレス軽減などのライフスタイル要因は、DNA 配列に変化を引き起こすことなく遺伝子をオンまたはオフにする作用により、より重要な役割を果たしているようです。

エピジェネティック時計

これらの要因を研究する科学はエピジェネティクスと呼ばれており、私たちの幸福を促進するその力を強調するために、米国にはエピウェルネスについて語る人々がいます。 「健康状態と病気になりやすい体質を定義するために、近年の科学研究ではエピジェネティック体内時計として知られる分子バイオマーカーを通じて私たちの生物学的年齢を測定するエピジェネティック年齢の概念が導入されています」と彼は説明する。 マリカ・フランツァーゴ 生物学者であり、キエーティ・ペスカーラの G. ダンヌンツィオ大学の研究者であり、ウンベルト ヴェロネージ財団が支援するプロジェクトに携わっています。 「スティーブ・ホーバスは、2013 年にエピジェネティック時計、つまり私たちの体の老化の速さ、または遅さを推定できるアルゴリズムを開発した最初の人物の 1 人です。 彼の時計で考慮されているバイオマーカーの中には、細胞内で遺伝子がオンまたはオフになる方法に影響を与える遺伝子調節機構の変化がまさに含まれています。

したがって、エピジェネティックな年齢は実年齢と異なる場合があります。 現在の証拠にもかかわらず、アンチエイジングの観点から革新的なエピジェネティック戦略を特定するにはさらなる研究が必要ですが、エピジェネティックメカニズムに対する関心が高まっているのは主にその可逆性によるものです。 実際、最近の研究では、エピジェネティックな老化と肥満の間の相互作用を調査し、ライフスタイルの変化に導かれた個別の介入を通じて、エピジェネティックな老化と肥満などの慢性疾患の発症が減速する可能性があることを強調しました。 これらには、真の地中海食などの多様で健康的な食事、適切な身体活動、良好な人間関係、過剰を避ける正しい習慣、最適な休息が含まれます。」

古い知恵と新しい確信

質の良い睡眠をとれば、男性の寿命は5年、女性の寿命は2年半延びるそうです。 に掲載された調査の研究者らによると、 米国心臓病学会誌これは、薬を必要とせず、週に少なくとも5日は休んで目覚めることができる、1日7〜8時間の質の高い休息を意味します。 つまり、エピウェルビーイングを受け入れるということは、健康長寿の可能性を促進する上でライフスタイルの選択が持つ力について学ぶことを意味します。 彼はいつもそうしてきた 日野原重明彼は105歳で亡くなる数か月前まで診察を続けた最も有名な日本の医師の一人でした。

彼は患者たちに、健康に長く生きるためには、もっと楽しんで、目標を設定し、よく食べ、体重をコントロールするために動いて、階段を上っても体力を維持する必要があると、毎日のように言い続けました。 重明さんは軽めの昼食をとり（仕事が忙しすぎる場合は省略することもあった）、夕食は野菜、少量の魚、米、赤身の肉を週に２回とった。 私たちの臓器の王様である心臓病の一次および二次予防においても、食事と身体活動がエピジェネティックな役割を果たすことが示されています。 これは、European Journal of Preventive Cardiology に掲載された研究から明らかになりました。

「心血管疾患は依然として世界中で最も一般的な死因です。 一次予防は、心血管疾患のない人の喫煙、高血圧、糖尿病などの危険因子を制御することで構成され、二次予防は、既存の心血管疾患を持つ患者のその後の心血管イベントのリスクを軽減することで構成されます。 運動と栄養は、バランスの取れた腸内微生物叢と組み合わせることで、強力なエピジェネティック修飾因子となります。 心臓血管の利点に関連するDNAレベルでのシグナル伝達カスケードの活性化」と、この研究の共著者でミラノ・ビコッカ大学心血管疾患准教授、セスト・サン・ジョヴァンニ（ミラノ）のIRCSSマルチメディカ心臓血管部門の責任者であるロベルト・ペドレッティ氏はコメントしている。 ）。

「レスベラトロール、クルクミン、ポリフェノールなどの食品に含まれる物質は、DNA レベルでエピジェネティックな修飾を有利に妨害する可能性があります。」 最長205年生きるサンゴ礁の標本のような長生きの魚でさえ、何を食べるべきかについての教訓を提供する可能性がある。 Science Advancesの報告によると、科学者たちは、ベリーやタマネギなどに含まれるフラボノイド、抗酸化物質、抗炎症物質の代謝に関連する一連の遺伝子が長寿に関連している可能性があることを発見したという。

「エピジェネティック兵器も臨床試験でテストされており、さまざまな分子機構を通じて炎症、血管壁の内側を覆う細胞層である内皮の機能不全、ひいてはアテローム性動脈硬化を予防できる可能性がある。 もう 1 つの興味深い手段は、遺伝子発現の制御に関与する小さな内因性分子、いわゆる miRNA (microRNA) を測定できる可能性です。 miRNA レベルは病状の存在だけでなく、ライフスタイル、特に身体活動のレベルにも影響されます。 健康的な食事は心血管疾患のより良い二次予防と関連しており、これは miRNA の発現の違いにも関連付けられています。 繰り返しになりますが、ライフスタイルとエピジェネティクスが私たちの将来に影響を与える可能性があります」と、欧州予防心臓病学会の理事会のメンバーでもあるペドレッティ氏は強調します。

いつか老化プロセスが阻止され、さらには逆転するかもしれないという興味深い可能性に直面しても、研究は止まらない。 エピジェネティックな年齢と生物学的年齢に加えて、臓器の年齢を体全体の年齢とは別に推定することが最前線です。 に発表されたばかりの研究では 自然研究者らは血漿タンパク質レベルを分析し、人工知能モデルを使用して5,000人以上の心臓を含む11の主要臓器の老化を計算した。

「人口のほぼ 20% が 1 つの臓器で老化が著しく加速し、約 2% が複数の臓器で老化を示していることが観察されています。 たとえば、心臓の老化が加速している被験者は、心不全のリスクが250%高い。「このアプローチは、予防を促進し、ひいては生活の質を向上させる可能性がある。なぜなら、臓器の老化が早すぎることがわかれば、対策が講じられる可能性があるからである」とペドレッティ氏は結論付けた。より早く取られました。」