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2024-04-13 09:32:00
下向きの角度アイコン 下向きの角度の形をしたアイコン。 グリューンフェルドはアイアンマン・トライアスロンを28回完走し、29回目の出場に向けてトレーニングを続けている。 トニー・スヴェンソン
- シェリー・グルーエンフェルドがフィットネスの旅を始めたのは40代になってからでした。
- 現在、彼女は 79 歳で、29 回目のアイアンマン トライアスロンに向けてトレーニング中です。
- 彼女は、自分の年齢と同じくらい健康でありたいと願う人々に向けたヒントを共有しました。
40代のチェリー・グルーンフェルドは、 アクティブだけど体にフィットしていない。 しかし、1986年のある朝、彼女がボストンマラソンをテレビで見たとき、状況は変わりました。
グルーエンフェルドはボストンで厳しい販売およびマーケティングの仕事に就いており、トレーニングに参加すること以外はフィットネスについてあまり考えていませんでした。 時々ハイキング そして自転車に乗る。 しかし、マラソンが終わる頃には、グルーンフェルドさんは来年はこの46.2マイルを走ることを決意していた。
彼女はすぐにトレーニングを開始し、6か月後の10月にトレーニングを完了しました。 初めてのマラソン 3時間26分で。 彼女はランニングに夢中になり、年に複数回マラソンに出場するようになりました。
そして 1991 年に、彼女はその年の出来事についての雑誌を手に取りました。 アイアンマン トライアスロン ハワイのカイルア・コナでは、水泳3.4マイル、自転車112マイル、ランニング46.2マイルで構成されています。
グリューンフェルドさんを支えてくれた夫 フィットネスの旅 彼女は決して水泳選手ではなく、自転車さえ持っていなかったにもかかわらず、最初から彼女に参加することを勧めました。
そこで彼女は地元のプールに参加し、自転車を購入し、トレーニングのために過酷な仕事を 6 か月間休暇を取りました。
1992 年 10 月、48 歳でグリューンフェルドはコナでゴールラインを越えました。
「一度きりのことだと計画していましたが、夫に対する私の最初の言葉は『これがとても気に入っている、次はどうすればもっとうまくできるかわかっている』というものでした」と彼女は語った。
グリュエンフェルドさんの夫は、彼女のフィットネスの旅全体を通して信じられないほど協力的でした。 ドナルド・ミラル
そこで彼女はまた同じことをした。 そして何度も何度も、31年間で合計28人のアイアンマンを完成させました。
彼女は、脇の下と胸の2つのがんの治療を受けながらもトレーニングを行った。
「そんなことは自分には起こらないと思って、しばらく信じられない気持ちで過ごしたんだ。でもそれではどうにもならないから、ただ新しい計画を立てたんだ。手術と治療の間は健康を保ち、アイアンマン復帰は死ぬまで延期するということだ」そして私はまさにそれを実行しました」と彼女は言いました。 「その期間中、手術日を除いて毎日トレーニングしていました。私はとても幸運でした。一度も苦しんだことはありませんでした。ただ自転車に乗っていただけです。」
そして、彼女のアイアンマンとしてのキャリアは終わったわけではありません。グルーエンフェルドさんは、80歳になって出場する次のトライアスロンに向けてトレーニングを続けています。
「私はこのスポーツが大好きなので、できなくなるまでは参加したいと思っています。それがいつになるかは分かりませんが、今日ではありません」と彼女は語った。
私たちの遺伝子は私たちの長寿に大きな役割を果たしている可能性が高いが、専門家らは、長寿に遅すぎるということはないということに同意しているだけではない。 ポジティブな変化を起こす, しかし、効果をもたらすのは比較的簡単である可能性があります。 これは、大富豪のテクノロジー企業幹部のような時間と費用のかかる治療法に関する話題に気を悪くしている人にとっては心強いことだろう。 ブライアン・ジョンソン。
良い食習慣を作る
グルーエンフェルドさんは、何か食べるものを探すときは一貫して健康的な食品を選ぶようになったと食生活を改善したと語った。
専門家らは、常に「完璧」を目指して失敗するよりも、健康的な食品を常に選択する方がはるかに良いと述べています。 の 80:20の法則 80％の時間は健康的な食品を選択し、残りの20％は柔軟性を保つことが、これを容易にする1つの方法である、と栄養士のニコール・ラドラム・レイン氏は以前BIに語った。
良い睡眠をとりましょう
十分な睡眠を取るように努めるべきであることは誰もが知っていますが、実際にそれを優先している人はほとんどいません。 しかし、それはあなたができる最も重要なことの一つです 身体的および精神的健康オハイオ州立大学の神経内科医で睡眠の専門家であるミーナ・カーン博士は以前、BIにこう語った。
「毎晩、質の高い睡眠をとるように努めなければなりません。そうすることで体が再生されるからです」とグリューンフェルド氏は言う。
サポートに囲まれてください
「あなたが尊敬することをやっている友達を作り、一緒に外に出てみましょう。彼らはあなたを励ましてくれるでしょう、そしてそれはあなたにとってずっと良いことになるでしょう」と彼女は言いました。
「夫は私が何でもできると信じています。もし私がアイアンマンで優勝するつもりだ、年齢別優勝だけでなく総合優勝するつもりだと言ったら、彼は『頑張れ！』と言うでしょう。」
研究によると、陽性反応を持つ人々は、 関係が長続きする可能性が高くなります、身体的および精神的なストレスを軽減し、免疫システムを高める効果があると考えられているためです。
決して年齢に負けないでください
「若いときは、私たちは何でも挑戦する傾向があります。しかし、年齢を重ねるにつれて、自信や自由な精神を失うことがあります。しかし、ただそれに向かって進み続けることで、失うものは何もなく、得るものはすべてあります」とグリューエンフェルド氏は言いました。 「私たちは皆、年をとっていきますが、年をとる必要はありません。」
マサチューセッツ大学医学部の分子、細胞、がん生物学の教授であるハイディ・ティッセンバウム博士は、心と体を活動的に保つことが最も重要であると以前BIに語った。 長寿の重要な要素。
体に気をつけて
グルーエンフェルドさんは、特にハードなトレーニングや運動をしている場合には、自分の体のケアに努めていると語った。
「休んで、冷やして、ストレッチして、強化して」と彼女は言った。
モビリティトレーニングスクワットや懸垂などのストレッチや動作を行うことで、高齢になっても自立し続けるための可動域と強さを得ることができると、ピープルズ アスレチック クラブの創設者兼ヘッドコーチのベン フォスターは BI に語った。
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