米国成人の約 7% が、罹患している、または罹患していた経験があると報告しています。 長期にわたる新型コロナウイルスの症状 疲労、動悸、めまいなど。 これらは、国立衛生研究所の症状の一部として特定された 12 の症状のうちの 3 つです。 RECOVERイニシアチブ これは、誰かを長期にわたる新型コロナウイルス感染症に罹患していると確実に分類するために使用できます。
長期にわたる新型コロナウイルス感染症に対して連邦政府が承認した標準的な治療法はありませんが、医師は患者の回復を助けるためにいくつかの戦略を推奨できます。
良いニュースは、これらの戦略を採用することで、多くの人が時間の経過とともに症状の改善を経験していることだと、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの内科医であり、新型コロナウイルス感染症後回復プログラムの責任者でもあるアンドリュー・シャムス医師は述べた。
1. 自分のペースに合わせてください。
疲労と運動後の倦怠感は、新型コロナウイルス感染症の長期罹患を分類するために使用される12の症状のうちの2つです。
「精神的、または認知的疲労があり、人々は複雑な認知的タスクを長時間実行しようとすると疲れ果ててしまいます」とシャムス氏は言う。 「全身倦怠感や眠気もあり、数時間後にはすぐに眠れるような気分になります。」
3番目のカテゴリーは運動後の倦怠感で、患者は運動直後、または最大24～48時間後に疲労する、と同氏は付け加えた。
そこで役立つのが「ペーシング」と呼ばれるテクニックです。 ペーシングは、次のような他の障害のある人々の間でよく使用されるエネルギー節約技術です。 慢性疲労症候群ミネソタ州メイヨークリニックの内科医で、長期にわたる新型コロナウイルス感染症を専門とするラビンドラ・ガネーシュ医師は語った。
「私は患者たちに、自分のエネルギーエンベロープがどのくらいかを把握する必要があると伝えています。これは、クラッシュすることなく毎日使用できる一定のエネルギー量です」と彼は言いました。
たとえば、毎日 30 分の散歩を続けることはできるかもしれませんが、納税などの認知的に難しいことと組み合わせると、疲労の症状が悪化する可能性があります。
「私の患者の多くは本当にやり手なので、このアドバイスに従うのは難しい」と彼は言う。 「しかし、私は彼らに、クラッシュを最小限に抑えることを目指すと、進歩が遅くなるだろうと指摘します。」
時間が経つにつれて、彼らのエネルギーレベルは徐々に上昇し、より多くの活動に参加できるようになると彼は言いました。
2. 植物ベースの抗炎症性の食事に従ってください。
ガネーシュ氏は、特定の食事パターンに従うことが長引く新型コロナウイルス感染症の回復に役立つことを示唆する研究はない、と述べた。 しかし一般的に、精製糖を制限し、体内の炎症を抑えるのに役立つ植物ベースの食事に従うと、気分が良くなると患者たちは逸話的に報告していると同氏は述べた。
「これは理にかなっています。なぜなら、体の崩壊を引き起こす可能性のある劇的な血糖値の変化を防ぐからです」と彼は言う。 彼は一般に、果物、野菜、全粒穀物、一価不飽和脂肪が豊富な地中海食のような抗炎症食を推奨しています。
ガネーシュ氏によると、新型コロナウイルス感染症の罹患期間が長い人の多くはさまざまなサプリメントを摂取しているが、それらが役立つ可能性を示唆する研究はほとんどないという。 彼は患者に、次のようなオメガ 3 サプリメントを約 2 g 摂取するよう勧めています。 魚油役立つかもしれないので 長期にわたる新型コロナウイルス感染症に伴う炎症を軽減する。
彼はまた、イチゴやキウイなどの果物に含まれる食物フラボノイドであるフィセチンも推奨しています。 予備調査 長期にわたる新型コロナウイルスに関連する神経学的損傷の一部に対処するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
「ミトコンドリアの機能を維持し、抗炎症作用があるようです」とガネーシュ氏は語った。
3. 運動を修正します。
ほとんどの場合、運動は健康を増進し、特定の病気のリスクを軽減します。 しかし、この戦略は、労作後の倦怠感や、横になった状態から移行する際に心拍数の上昇、めまい、倦怠感などの症状を引き起こす姿勢性起立性頻脈症候群（POTS）など、長期にわたる新型コロナウイルス感染症による特定の症状を抱えている人には機能しない可能性がある。立ち上がることへ。
「長期にわたる新型コロナウイルス患者の場合、症状に合わせた運動をしなければならないことが多い」とシャムス氏は語った。 これは、身体活動を常に監視し、患者の症状に基づいて調整する必要があることを意味します。 「症状を引き起こさないように彼らに何ができるかを考える必要がある」と彼は説明した。
シャムス教授は、新型コロナウイルス感染症の長期罹患患者に対して、少なくとも最初は座った状態での運動（サイクリングなど）やうつ伏せの運動に集中するよう勧めることが多い。
「重要なことは、新型コロナウイルスの感染が長期化しているほとんどの人は、立った姿勢よりも座ったり横になった姿勢でより多くの運動ができるということです」と同氏は述べた。 「2ブロック歩くこともできないのに、自転車で10マイルも歩けるというのは、彼らにとっては困惑することだ。」
疲労や運動後の倦怠感などの症状に対して、シャムス氏は患者に個別の運動プログラムを開発する理学療法を紹介することがよくあります。 2022 年の調査 に発表されました スポーツにおけるスカンジナビア医学＆科学ジャーナル 長期コロナウイルス感染症患者が、週に3回の運動セッションを含む8週間のプログラムを完了すると、対照群と比較して、生活の質、疲労、筋力、全体的なフィットネスが大幅に向上したことを発見しました。
「必要に応じてワークアウトを修正できるように、ワークアウトが監視されていることを確認することが重要です」とシャメス氏は言う。
4. 睡眠の質を向上させるための措置を講じます。
2023 年の調査 に掲載されました 一般内科ジャーナル 新型コロナウイルス感染症に長期罹患している人の約40％が、次のような睡眠の問題を報告していることがわかった。 不眠症 または朝すっきりしない。
「睡眠が困難になる可能性があり、どうしても休息が必要な新型コロナウイルス感染症の長期患者にとってはイライラすることになるかもしれない」と、感染症専門医でニューヨーク市のコロンビア大学医療センターの新型コロナウイルス感染症長期診療所長のローレンス・パープラ医師は語る。
睡眠を改善するための最も簡単な方法のいくつかは常識です。 ただし、これらの問題はコロナウイルス以前には影響を受けなかったので、新しい習慣にする必要があります。
「私の患者の多くは、新型コロナウイルス感染症に長く罹患しているが、より敏感になっていることに気づいている。 カフェイン「だから、その日の後半になると、本当にそれを手に入れることができなくなります」と彼は言い、「携帯電話、タブレット、電子書籍リーダーなどの明るい画面についても同じことが当てはまります。彼らは、それが明るい画面であることに気づくかもしれません」と述べた。寝る直前に iPhone を使っていると、眠りに落ちて眠り続けるのが難しくなります。 これらはすべて、長期にわたる新型コロナウイルス感染症と診断される前には問題にならなかったかもしれないことだ。」
パープラ氏はまた、患者に対し、就寝前に深呼吸などのマインドフルネスやリラクゼーションエクササイズを実践するよう勧めていると語った。 彼が推奨するテクニックの 1 つは、ボックス呼吸と呼ばれるもので、患者が 4 秒間息を吸い、4 秒間息を止め、4 秒間吐き出し、その後再び 4 秒間息を止めるというものです。 いくつかの研究は示唆しています このペースを変えた呼吸法を就寝前に 20 分間行うと、不眠症の症状が改善されることがわかっています。
睡眠薬などを服用しながら、 ゾルピデム （アンビアン）は不眠症の短期的な緩和としてよく使用されますが、長期にわたる新型コロナウイルスに起因する睡眠の問題には特に効果的ではないとシャムス氏は述べました。
「これらは患者の入眠を助けるが、必ずしも眠り続けられるわけではなく、これが新型コロナウイルス感染症に長期罹患している人々にとって問題となる可能性がある」と同氏は述べた。
5. 投薬を検討してください。
長期にわたる新型コロナウイルス感染症を治療するために承認された標準的な薬や治療法はまだありません（ただし、パクスロビッドなどのいくつかは臨床試験中です）。 しかし、一部の薬は症状を和らげるのに役立つ可能性があるとガネーシュ氏は述べた。 これらには次のものが含まれます。
- ベータ遮断薬などの血圧薬は現在、POTS 症状の治療に使用されています
- 神経痛の薬など ガバペンチン または プレガバリン。 「患者は痛みで気を紛らわすことがないので、これらは睡眠にも役立ちます」とガネーシュ氏は言う。
- 低用量 ナルトレキソン 疲労を助けるために
「長期にわたる新型コロナウイルスの症状を治療するための、万能のアプローチはありません」とガネーシュ氏は語った。 「本当に患者と協力し、効果的な薬を見つけるまでに、場合によっては複数の異なる薬を繰り返し使用する必要があります。」
1710437666
#長期にわたる新型コロナウイルス患者の回復を助ける #つの鍵
2024-03-14 17:12:08