しかし、タバコは依存性が非常に高いため、タバコをやめるのがほぼ不可能な人もいます。
禁煙するために助けが必要な場合は、ここで役立ついくつかのヒントとコツ、および電子タバコとタバコに関する長年の質問への答えをご紹介します。
電子タバコを吸うのはタバコを吸うより体に良いですか?
薬剤師のナビン・コスラ氏によると、 今は患者、タバコや電子タバコを吸うことは健康に有害です。
専門家はこう説明する：「喫煙も電子タバコも人間の健康に有益ではないが、専門家は同意している」 蒸気を吸う VAPE はタールや一酸化炭素を生成しないため、喫煙よりも害が少ないです。
「電子タバコのエアロゾルには通常のタバコよりも含まれる化学物質が少ないものの、特にこれまで喫煙したことがない人にとっては、依然としてリスクがないわけではありません。」
コスラさんはこう付け加えた ベイプ ユーザーはデバイスから受け取るニコチンの量が増加し、より多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
「通常の紙巻きタバコと電子タバコの主な物質はニコチンです。しかし、電子タバコのユーザーは、より高濃度のニコチンを含む超強力カートリッジを購入したり、電子タバコの電圧を上げてニコチンをより多く吸入することができます。
「これは、電子タバコのユーザーが可燃性タバコ製品よりもさらに多くのニコチンにさらされる可能性があることを意味します。
「この依存性の高い物質は体の血管の機能を損ない、血圧を上昇させ、心血管疾患、脳卒中、不整脈のリスクを高めます。」
また、電子タバコが新世代のニコチン中毒者を生み出しているという懸念もあり、11歳から18歳の8.6％が時折または定期的に電子タバコを吸っている。
専門家は「最後に、長期使用のリスクを完全に知るほど電子タバコが普及してから時間が経っていないので、それらを理解するにはさらなる研究が必要だ」と述べた。
「現在、研究者らは電子タバコを、長期的な問題を引き起こす可能性のある心臓、肺、神経損傷などの重篤な副作用と関連付けている。したがって、電子タバコは喫煙より良い代替品のように見えるかもしれないが、その長期的な影響はまだ不明であり、そうすべきである」特に非喫煙者は可能な限り避けてください。」
専門家がアドバイスを共有する、喫煙をやめる最良の方法は何ですか?
が共有する禁煙のヒントをいくつか紹介します。 専門家。
辞めることによるメリットを理解する
禁煙しようと自分にやる気を起こさせるのは難しく、古い習慣に戻りやすくなります。
健康面と経済面でのメリットを思い出すことで、禁煙という目標に集中し続けることができます。
大切な人に辞めたことを伝えてください
周りの人に良いニュースを伝えることで、モチベーションを維持し、友人や家族からのサポートを得ることができます。
周りの人に影響されていると感じないでください
飲酒や周囲からのプレッシャーにより、禁煙しようとしている人にとって社会的状況は地雷原になる可能性があります。喫煙者 もう一度始めるために。
ガムを噛むことに専念したり、その状況から距離を置いたりすることで、永久に禁煙できる可能性が高まります。
アクティブに運動を続けましょう
怠惰や退屈は喫煙の誘惑に駆られることがあります。そのため、より健康的な趣味や運動に心を集中させておくことが有益です。
リソースやサポートグループを活用する
オンライン リソースやサポート グループを活用して、自分の欲求について話し、同じ状況にある人々からのサポートを見つけることが重要です。