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2025-07-27 15:05:00
アントニオ・サッシントは、彼が皆を驚かせたと急いだ人の8週間を説明します
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7月27日 – 17：05-ミラノ
午前5時に、ミラノがまだ眠っているとき、 Stefano Accorsiと彼のパーソナルトレーナーAntonio Saccinto 彼らは、Porta Romana地域のFriuli 8を介してPlus Oneで毎日のルーチンを開始します。 10年間続き、ソーシャルネットワークのツアーになった体格を彫刻した儀式。 しかし、腹筋の背後にはもっとたくさんあります。人生の哲学、成長の道、そして訓練を美学を超えて何かに変えた友情があります。 官報 ミラノで最も有名なパーソナルトレーナーの1人で、30年の経験があります。
どのようにコラボレーション Stefano accorsi？
「それは2015年に生まれ、10年間一緒にトレーニングを行ってきました。ステファノがさまざまな映画で受け取る役割に基づいてプロトコルを構築し、彼が演奏しなければならないキャラクターのタイプのために身体を形作ります。 この場合、ムッキーノの映画には、彼が特にフィットしなければならなかった状況がありました。 彼が準備ができたことが重要でした。このために考えました 3つの柱に基づく持続可能なトレーニングの強度、機動性、自由ボディサーキット、および心血管部品の部分。これらの要素はすべて、除脂肪塊と脂肪の質量が再調整されることを意味しています。しかし、私はそれを強調したいです：ベースは栄養であり、そこから70％が始まります。 Accorsiはそれについて非常に綿密です」。
彼はどんなアスリートを考えましたか？
「彼は常に健康でした。 いわば、140キロのフラットベンチを上げます。とても強いです。 そして2015年以来、彼は休暇中でさえ、毎日訓練しています。私たちは、特に冬には非常に好きな時間を使います：5時、「コーヒータイム」 – トレーニングの前に10〜15分間のコーヒーを飲むのはチャットで、それを呼びます。 を見てみましょう 官報ニュースについてコメントします。その後、始めます「。
基本的なルーチンは何ですか？
「私たちが急いでいるとき、上昇するルーチン 毎日100枚の押し上げ、100スクワット、約5分間の厚板。そこから、1RMの約75％の最大負荷で最大の繰り返しで、ウェイトから始めます。 3〜4か月ごとに評価を行い、キャラクターによる弱点は何であるかを一緒に理解しています。この場合、体の上部に下線が引かれ、マークされることが重要でした。私たちはとても働きました。 「
写真から見たように、多くの腹筋があります…
「現実には、腹部はスクワット、トラクション、スラスタなどの多関節運動を行うことによって腹部が構築されているため、腹部には安定性がなければなりません」。
Acorsiの変換に貢献した8週間のトレーニングはどのようにしていましたか？
「私たちは1月7日からベファナの後に始まり、週8週間ごとに監視しました。4月に作った砂漠マラソンの準備をしていました – マラソンデセーブル – そして彼は映画の準備をしていました。
しかし、そのような結果はみんなの手の届かないところにありますか、それとも誰が来たのかの遺伝学が必要ですか？
「誰もがそれを行うことができます。もちろん、30歳の少年は異なる代謝を持っているので、何らかの形でがらくたを食べても、よく訓練し、よく食べても、彼はまともな体格を持つことができます。 しかし、50歳以降、あなたはより成熟し、より厳密です。強制的な生活を送ることを意味するものではありません：このアプローチにより、ほんの少し、少し、本質的になりますが、十分です。もちろん、毎晩アルコールを飲むと、このような体格は決してありません。しかし、問題は次のとおりです。彼らはステファノ・アコーシのように訓練したい50歳の50歳ですか？多くはありません。しかし、彼らが望んでいるすべてのことができます。そしてさらにそれを超えて：私たちは多くの場合、70年の訓練された年でどのようになるかを自問します。腹部を彫刻したことの問題ではありません。なぜなら、馬鹿げた腹部はばかげているリスクがあるからですが、70歳の調和のとれた体が最高だからです。目標は健康的な長寿でなければなりません」。
トレーニングし、50を超えた人に推奨する3つのエクササイズ？
「確かに関節の移動性のルーチン：それはベースであり、他のすべての関節移動性なし – 強さ、力、抵抗 – それは機能しません。私が提案するエクササイズは、神経の関与を必要とする多関節であり、これは体に非常に高価です。
結果は、誰が急いだかの場合、驚くべきことです。
「実際には、彼は体重を減らし、体重を減らすと、彼は逆説的にはるかに筋肉質のように見えます。実際、彼は心配していました。
いくつかのサプリメントは彼を助けましたか？
「ビタミン、アミノ酸、クレアチン。後者には、肥大と筋肉の緊張だけでなくエネルギーにとっても重要であることを説明する多くの研究があります」。
心血管トレーニングはどうですか？
「毎日ではありませんが、私たちは交互に並んでいました。何よりも1日に少なくとも15,000段階を課しました。
この恒常性を維持するための鍵は何でしたか？夜明けの7日のうち5日は大きな挑戦です。
「私は友情を信じています：朝も私も望んでいませんが、私たちが訓練するのを待っている人がいたという事実。
疲れと言えば、年齢はその役割を果たします…
「ああ、そうです。午後9時30分バルコロ、そして娘がくすぐりをするように頼むとき、それはマラソンを作るようなものです。しかし、トレーニングはエネルギーを持っているのに役立ち、ソファに住んでいません。私たちは常に座っている場合は無能力な会社になります。
彼女はミリアム・レオーネにも続きます。他の有名な顧客？
「有名ではない顧客を尊重して、代わりに毎日新しいことを教えてくれた顧客を尊重して名前を挙げることは正しくないでしょう。私は80歳以上で30年間働いてきたアナマリア・アルピナティについて考えています。私にとっては2番目の母親のようです。
彼のスポーツの背景？
「長年私はギリシャのローマン闘争であり、ケトルベルの教師でした。戦いのジェスチャーは、お互いを抱きしめ、お互いを奪わなければならない2人の敵です。また、人生のメッセージ。
彼の人生の哲学？
「私は本当に精神的な要素を信じています。私のモットーはそうです」心は主要です「：まず第一に、私たちを支え、私たちが世界でつながり続ける霊に燃料を供給されます。私は腹筋のために私のところに来る人々を望んでいません。腹筋は道の氷山の先端です。 腹部は影響を与え、美的感覚を与えますが、他の価値があります。腹部に加えて、気分が良く、気分が良く、歩き、他の人とやり取りする価値があります。 あなたが身体活動をするなら、あなたはより良い人です：これは私と一緒に訓練することを選択した人々に与えることができる唯一の保証です」。
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#54歳で彫られた物理的なステファノアコルシパーソナルトレーナーが話す