2024 年は大変でしたか？悪い年から立ち直る方法は次のとおりです

それで、あなたの2024年はどうでしたか？ 2025 年にさらに 2024 年を迎える準備はできていますか、それとも 2024 年を外に見せたいと考えていますか?そうですね、2024 年に本当に体が痛かったり、床に倒れ込んだりした場合は、2025 年に生き残るだけでなく成長できるように、昨年から回復する最善の方法を模索したくなるかもしれません。回復するために実行できる 10 のステップを以下に示します。悪い年から：

1. 何が問題だったかを処理します。

これを目に見えない、気に留めないことにしてはいけません。昨年起こったことを抑圧したり抑圧したりすることは、ズボンの中にフェレットを隠そうとするようなものかもしれません。それが最終的に何をつかみ、予想外のときにどこに飛び出すかは決してわかりません。代わりに、何がうまくいかなかったのか、その理由を明確にリストアップし、信頼できる人々と話し合ってください。

リストを作成し、それを 2 回チェックするときは、自分がそれぞれにどのように貢献したかを考慮せずに、これを単なる「他の人はとてもエッチだった、あなたはとても素敵だった」というリストにしないでください。状況。少なくとも他人があなたをピー音のように扱うことを許可するという自分の役割を認識できなければ、将来そのようなピープ音が再び発生する可能性があります。

2. 自分自身と他人を許す。

もちろん、悪い状況に自分がどのように貢献したかを認識するということは、常に鏡を見て「誰が臭い？」と言うことではありません。そうだね、そうだね。」あなたは人間であり、アボカドトーストではありません。つまり、あなたは完璧ではありません。可能な限り修正し、同じ間違いを繰り返さないように自分自身を改善し続ける限り、自分を許すことができます。

あなたに不当な扱いをした可能性のある他の人にも同じことが当てはまります。サイモン・ピーター・グルーバーやタリア・アル・グールを彼らに全面的に非難する代わりに、なぜ彼らを許してはいけないのでしょうか？人があなたをめちゃくちゃにするとき、それは多くの場合、あなたの欠点よりもその人の欠点にあります。たとえば、あなたが必要なときに友人がそばにいてもらえなかった場合、その友人には助ける力や先見性が欠けていた可能性があります。 について説明したように フォーブス 2024年6月に。怒り、恨みを抱き続けることは、40ポンドのフルーツケーキを首に縛り付けるようなもので、重荷となり、運ぶのも胃も痛むほどです。

もちろん、許すということは忘れるという意味ではありません。誰かを信頼できないと気づいたら、その人を再び信頼しなければならない状況に自分を置かないでください。結局のところ、股間を蹴られたからといって、「おい、もう一度蹴ってみろ」と言うべきではない。もしかしたら今回はうまくいくかもしれない。」そのような関係を止めてしまうのは理にかなっているかもしれません。

3. うまくいったことを列挙し、自分を褒めます。

そうですね、昨年が最悪の年になるはずはありませんよね？結局のところ、たとえ土砂降りの最中であっても、少なくとも当面は皮膚の保湿剤を節約することができます。たとえ小さく見えても、今年のハイライトを思い出して祝いましょう。たとえば、大変な年を経験したことで、自分の本当の友達が誰なのか、自分がどれほど機知に富んでいるか、「今年は最悪だ」というミームをどれだけ見つけることができるのかを確認することができたかもしれません。少なくとも、今年は生き残れたと言えるでしょう。

4. この一年から学び、成長します。

AFOGという略語をご存知ですか？ 「another f – 成長の機会」を意味します。そして、いいえ、ここでの「f」はファンダンゴや鼓腸を表すものではありません。 AFOG というと「霧」のように聞こえるかもしれませんが、この厳しい年は多くのことが明確になり、自分自身や他人についてさらに学び、結果としてより良い人間になれるはずです。したがって、そのような成長の機会を無駄にしないでください。昨年うまくいかなかったことのリストに、それぞれの失敗から何を学んだのか、そして今後は何を違うようにしようとしているのかを記入します。

5. 新しい境界線、またはより強固な境界線を確立する

自分の人生を、境界線が尊重されない子供の塗り絵のようなものにしないでください。間違った人々があなたに対して間違ったことをすることを許可すると、悪い結果が生じる可能性があります。したがって、周りの人たちに、あなたに対して何ができるのか、何ができないのかを知らせるようにしてください。誰かがまだあなたの境界線を尊重しないときは、次のようなジョークを思い出してください。「ナルシストはなぜ道路を渡ったのですか？」なぜなら、彼または彼女はそれが境界だと考えたからです。」その人に道路に出るように言うことを検討してください。

自分自身にも境界線を設けましょう。たとえば、その年に健康上の悩みがあった場合は、健康管理に十分な時間を確保できなかった可能性があります。 十分な睡眠をとる、 正しく食べる、両方を含めて、身体的に活動的になり続けてください。 有酸素運動 そして 筋力トレーニング—そしてリラックスしてください。自分の健康を優先することで、次のステップに進みます。

6. セルフケアと思いやりを実践します。

自分自身を大切にし、自分自身の親友、そして夢の伴侶になるために時間をかけてください。自分の愛情の対象と同じように、自分自身に求愛してください。自分自身を攻撃することもできます。ただ、公共の場で安っぽい口説き文句を言ったり、手に入れようとするような態度を取ったりしないでください。ずっとやりたかったことをやってみよう。

他人のために犠牲を払う習慣がある人は、来年は自分自身をもっと優先することを検討してください。もちろん、ナルシストな傾向がある場合は、その逆のことをしたくなるかもしれません。

7. サポート ネットワークとコミュニティが 2025 年に向けて整備されていることを確認します。

悪い年は、良い面も含めて、さまざまな面で大変だったに違いありません。それはあなたの周りの人々の覆いを取り除き、誰が実際にあなたのキャンプにいて誰がそうでないかを明らかにする可能性があります。昨年、確かに強力なサポートネットワークが整っていることが確認できた場合は、自分自身を祝福し、そのネットワークに感謝し、大切にしてください。このネットワークに何らかの不足があることがわかった場合は、それを強化して追加してください。

それは、新しい友人や同僚を探すことを意味するかもしれません。また、セラピストなどの専門家の支援を追加することも含まれる場合があります。専門家は、友人が持っていないスキル、経験、専門知識を持っている可能性があります。また、より客観的になる可能性もあります。

弱者に見えることを恐れずに助けを求めてください。それはあなたのパーティーなのだから、歌が流れるように、泣きたければ泣いてもいいのです。へー、泣くと生理的にも楽になるんだよ 私が詳しく述べたように フォーブス 以前。そのような状況で他の人があなたを避けたり利用したりする場合は、汚れた下着のように脱ぎ捨ててください。

8. 修正と軌道修正を行います。

あなたの人生にはオートコレクトがありません。したがって、修正する必要があるものを修正するために特別な努力を費やす必要があります。ストレスを感じているときに他人をひどい扱いをした場合は、必ず謝罪して償いをしましょう。厄年によって、あなたが人生で間違った方向に進んでいることが明らかになったとしたら、もちろんそれは正しいことです。

9. 来年の合理的な計画と目標を立てます。

悪い年を経験すると、来年に前向きな期待を抱くのが不安になるかもしれません。結局のところ、幸福とは現実から期待を引いたものに等しいという公式があります。 私がカバーしてきたこと 今日の心理学、 右？しかし、期待を低く保つことは、必ずしも来年の計画や目標がないことを意味するわけではありません。

以前にも書きましたが 実際に心に残る新年の抱負を立てる方法について。これには、結果よりもプロセスに重点を置いた目標を設定する必要があります。つまり、自分がコントロールできることと、他の人に依存することや、適切な位置に収まるように設定するものを設定する必要があります。たとえば、ガル・ガドットやジェイソン・マモアと結婚するという目標を設定することもできますが、それには彼らがあなたに興味を持ち、応じてくれる必要があります。代わりに、その目標を、週に1回以上シャワーを浴びる、特別な人に会う可能性のあるアクティビティにもっと参加する、ワードローブのセーターベストをすべて交換するなど、あなたが望むものにつながる、より簡単に達成できる目標に置き換えるかもしれません。

10. 辛抱強く、人生は必ずしも暦年通りに進むわけではないことを理解してください。

期待といえば、大晦日のボールが落ちたからといって、必ずしもあなたの人生のすべての悪いことがすぐに跳ね返されるという意味ではありません。しばらくの間、また 2024 年が始まるかもしれません。2024 年に起こったことが今年にさらに降り注ぐかもしれません。おそらくグラウンドホッグデーをはるかに過ぎてさえなるかもしれません。しかし、今年も必ず同じことが起こるとは考えないでください。我慢して。楽観的になり、物事が良い方向に変わることを期待してください。

実際のところ、あなたには決して分かりません。一見悪い2024年は、人生を変えるために必要な衝撃の年だったかもしれません。私の知人は最近、心的外傷後ストレスを超えて心的外傷後の成長に移行することの重要性を強調しました。言い換えれば、悪い年から立ち直れば、その結果、より強く、より回復力のある状態になれる可能性があるということです。最悪の時期が長期的には最高の時期に変わることもあります。しばらく時間を置く必要があります。