10 代の携帯電話の使用: 頻繁な使用を修正するためのヒント

あなたがいないとき、あなたのティーンエイジャーが何をしているのか気になりませんか?新しいレポートによると、彼らはYouTube、TikTok、Instagram、またはSnapchatにいる可能性が高いという。

12月12日に発表されたピュー・リサーチ・センターの調査では、13歳から17歳のほぼ半数がほぼ常にオンラインを利用していることが判明した。この数字は過去 2 年間の数字とほぼ同じですが、もちろん多すぎます。

調査によると、10代の10人中9人がYouTubeを使用していると回答し、10代の約6人がTikTokとInstagramを使用し、55％がSnapchatを使用していると回答した。約 32 パーセントが Facebook を使用し、23 パーセントが WhatsApp を使用しています。

専門家らによると、プラットフォームに関係なく、子供たちが常にオンラインにいると、他の重要なことをする時間が十分に取れなくなるという。そして、彼らがソーシャルメディアで行っていることは、身体的または精神的健康に悪影響を与える可能性があります。

多くの 10 代の若者が 12 月の休暇に向けて休暇を迎える中、オンラインでさらに多くの時間を費やすことになるかもしれません。対処法は次のとおりです。

子どもにはどれくらいの時間オンラインを許可すべきですか?場合によります

子どもたちがソーシャルメディアにどれくらいの時間を費やすべきかについての単純な答えはありません。それは、多くのことがこれらのアプリで何をしているかに依存しているためです。

「1日5時間フィードをフォローして時事問題について読んだり、友達にダイレクトメッセージを送ったりする子供たちは、たとえ10分でもオンラインで自分の身を切り、親から隠す方法についてのコンテンツを提供される子供よりもはるかにリスクが低いのは確実だ」 」とアメリカ心理学会の心理部長ミッチ・プリンスタイン博士は語った。

ニュージャージー州プリンストン心理療法センターの臨床心理学者、メリッサ・グリーンバーグ氏は、子どもたちにどれだけの時間が適切かを判断するために、親は十代の子どもたちがこれらのプラットフォームで何をしているかを考慮する必要があると述べた。さらに詳しく知りたい場合は、ソーシャル メディアを使用するときにどのように感じているかを尋ねてください。

「彼らは、他の人が（自分の投稿に）どう反応しているか、どれだけのいいねやコメントをもらっているかを強迫的にチェックしているのでしょうか？これは自分自身に対して否定的な感情を抱くことにつながっているのでしょうか？」グリーンバーグ氏は尋ねることを提案した。また、「あなたの十代のお子さんは、他人と自分を比べて、運命をスクロールしていませんか?」

グリーンバーグ氏は、10代の若者が健全なオンライングループに参加しているかどうかを尋ねることも重要だと述べた。

「学校にコミュニティを持たずLGBTQ+であることを自認する十代の若者たちは、有意義に他者を認識しつながりを持てるオンラインコミュニティを見つけるかもしれません。これは自尊心と帰属意識を本当に高めることができます」と彼女は言う。

「私はまた、特定のミュージシャンや書籍シリーズの他のファンとソーシャル メディアでつながる十代の若者たちとも仕事をしてきました。そうすることで、彼らはコミュニティの一員であると感じることができます。」

これらの回答に基づいて、親は子供との適切な時間制限を設定するのに役立ちます。

これは教えるべき重要なライフスキルです。 「親がこの会話に自分の十代の若者を含めれば、その十代の若者がソーシャルメディアだけでなく、テレビなどのさまざまな行動、さらには薬物使用など、将来のさまざまな行動にどのようにアプローチできるかの足場が築かれるでしょう」とグリーンバーグ氏は語った。

グリーンバーグが一緒に働いていたある 10 代の若者は、ソーシャル メディアを LGBTQ+ コミュニティのメンバーとつながるために健全な方法で使用しているが、スクロールや比較に費やす時間を減らす必要があることに気づき、ソーシャル メディアの使用時間を 1 日 1 時間に制限すると決めました。自分自身も他の人と一緒に。

この時間を他に何ができるでしょうか？

私が学校の保護者に子供のソーシャルメディア使用への対処方法について話すとき、私は子供たちが十分な睡眠と身体活動を確保できるようにし、携帯電話をしまって宿題などのことに集中することを学び、携帯電話を持たないようにするようアドバイスします。家族や友人との交流。

「最大の懸念は、おそらく他の必要な活動の時間が奪われることだろう」とプリンスタイン氏は語った。

睡眠は「私たちの注意力、感情、翌日の安全にとって重要であるだけでなく、私たちの脳がどれだけ大きく成長し、10代で脳がどのように効果的に再編成されるかに影響を与える主要な要素でもあります。」

同氏は、十代の若者が平日の夜9時までに携帯電話をオフにすることを推奨した。

子どもたちをスポーツやその他の課外活動に参加させると、確実に運動をし、携帯電話から離れて時間を過ごすことができます。結局のところ、10代の若者にとって、フープを撃っているときや塁を守っているときにInstagramをチェックするのは難しいことです。

10代の若者はまた、集中して周囲に存在する方法を学ぶ必要があります。私がよく言うように、人間の脳はマルチタスクを行うことができません。そのため、子供たちが宿題や他の作業をしているときにTikTokを使用していると、仕事に完全に集中することができません。

子どもたちには、オフラインで遊んで友情を育む機会もたくさん必要です。

「思春期は人間関係のスキルを学ぶ時期であり、それは職業上や職場での人間関係において生涯にわたって活用されます」とプリンスタイン氏は語った。

「ソーシャルメディアに費やす時間が、子どもたちからこれらの学習の機会を奪っている可能性があります。その理由は、子どもたちがオンラインで多くの時間を費やしているだけでなく、オンラインでのやりとりには、人間関係における言語的および非言語的な手がかり、ニュアンス、洗練さがほとんど欠けているからです。」

それは、十代の若者たちに友達と集まり、遊んでいる間は携帯電話をしまうことを奨励することを意味します。食事をしたり、ゲームをしたり、散歩に出かけたりするなど、全員が電源を切ったときに家族の時間を作るのも良いでしょう。

もちろん、親はそのようなときに自分の携帯電話をチェックしたいという衝動に抵抗する必要があり、プリンスタイン氏は親もそうすると言っている。

「私たちも同じことをしていると思えば、子どもたちはソーシャルメディアに多くの時間を費やそうとするだろう」とプリンスタイン氏は語った。 「ですから、最初のステップは、家族全員がスケジュールの中に電話を使用しないゾーンを作成することかもしれません。」

多くの十代の若者たちは、人生の多くの時間をオンラインに費やしています。しかし、親は、子供たちがオンラインで何をしているかに興味を持ち、どのくらいの時間があれば他のニーズを満たすことができるかを理解するのを助けることができます。起きている時間のほとんどすべてをオンラインで過ごす子供たちが非常に多いため、このような会話をするには良い機会です。