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2025-06-28 18:00:00
visi.news |バンドン – 1日30〜40分間の軽度から中程度の身体活動は、長すぎるために健康上のリスクを補うのに十分です。
これは、4か国の44,370人が関与するScience Alertによって引用されたメタ分析で明らかにされました。この研究では、身体活動なしで1日10時間以上座ると、死亡のリスクが高まります。ただし、リスクは、少なくとも1日30分以上中程度から重度の強度を行使する人々には見られません。
で公開された研究 英国スポーツ医学ジャーナル フィットネストラッカーデータを使用して、参加者のアクティビティの正確性を確保します。
シドニー大学の公衆衛生専門家であるエマニュエル・スタマタキスは、すべての身体活動は、活発な歩行、ガーデニング、掃除、階段などの軽量ではあるが、まだ健康上の利点があることを強調した。
「階段を登る、子供と遊ぶ、または短い散歩などの軽い活動から始めてください。そのすべてが健康に貢献しています」と彼は言いました。
この発見は、2020年の世界保健機関（WHO）の推奨事項と一致しており、健康を維持し、慢性疾患を予防するために、最低150〜300分間の中程度の身体活動または週75〜150分の深刻な活動を推奨しています。
言い換えれば、毎日30〜40分速く歩くなどの単純な習慣は、セデンタリのライフスタイルからの死のリスクを減らすのに役立ちます。 @ffr
#1日30分歩くことで長く座るリスクを防ぐ