適度なアルコール摂取に関する最近の報道により、多くの人がそもそも飲酒しても安全なのか疑問に思っています。スタジオ ファーマ/ストックシー ユナイテッド
- 新しい連邦報告書は、1日1杯の飲み物が肝障害やいくつかのがんのリスクを高める可能性があることを示しています。
- この報告書は、適度な飲酒による健康リスクを強調した、安全なアルコール摂取に関する米国公衆衛生総局の勧告に従っている。
- 専門家は一般的に、飲酒量が減れば減るほど、病気やその他の健康上の問題のリスクが低下することに同意しています。
- 安全なアルコール摂取は、年齢、遺伝的構成、健康歴、一般的な生活習慣によって人によって異なります。
保健福祉省内のグループによる新しい連邦報告書では、1日1杯のアルコール飲料が肝硬変や数種類のがんなどの健康への悪影響のリスクを高める可能性があることが判明した。
公衆衛生長官の勧告は、たとえ適度なアルコール摂取でも少なくとも7種類のがんのリスクを高める可能性があることを示唆している。マーシー博士は、ビールやワインを含むアルコール飲料には潜在的な発がんリスクに関する警告ラベルを含めるべきだと付け加えた。変更には議会の承認が必要となる。
これらの報告により、多くの人々は深刻な健康上の問題を発症せずにどれくらいの量のアルコールを摂取できるのか疑問に感じています。
ほとんどの専門家は、一般的に飲酒量が減れば減るほど、健康への悪影響のリスクが低下することに同意しています。それでも、安全だと考えられるアルコールの量は、年齢、病歴、遺伝子構造、一般的な生活習慣に応じて人によって異なります。
安全な飲酒について知っておくべきことは次のとおりです。
疾病管理予防センター (CDC) 推奨します 男性は1日あたり2杯まで、女性は1日あたり1杯までです。これが現在の適量飲酒に関するガイドラインです。
しかし、一部の専門家はこの基準が時代遅れではないかと疑問を抱いています。
アーシシュ・ディドワニア医師イリノイ州ノースウェスタン大学のプライマリケア医兼医学教育者、 言った – 同氏は、これらの推奨レベルは変更されるべきだと考えている。
さらに、2024年8月の研究では、適度な量のアルコールを飲む人ではがんのリスクが高いことが報告されました。
対照的に、国立科学・工学・医学アカデミーの委員会は、 報告書を発行しました 先月、適度な飲酒は心臓病による死亡およびあらゆる原因による死亡のリスクを低下させる可能性があることを示しました。しかし、その報告書は適度な飲酒と乳がんのリスクの上昇も関連付けている。
クリステン・カークパトリッククリーブランドクリニックの健康・予防医学部門の管理栄養士であり、KAKコンサルティングの社長である同氏は、1日1杯は1週間で7杯に相当すると指摘した。彼女がヘルスラインに語ったところによると、その量のアルコールは、 リスクの増大につながる 心臓病、脳の萎縮、血圧の上昇など。
カークパトリック氏は、定期的なアルコール摂取も体重増加につながる可能性があり、肥満、がん、心臓病のリスクを高める可能性があると指摘した。彼女はまた、「飲み物」の定義は異なる可能性があると指摘した。
「多くの人は、 実際の分量 （ワインは5オンス、ビールは12オンス、蒸留酒は1.5オンス）したがって、多くの人にとって「飲み物」というとき、それは1.5または2杯になる可能性があり、飲み物の量が増えるほど、リスクが高まる可能性があります。」彼女は言いました。
ワエル・ハーブ、メリーランド州カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるオレンジコースト医療センターのメモリアルケアがん研究所の血液専門医および腫瘍内科医は、たとえ少量であっても毎日の飲酒にはリスクがあると述べた。
「1日1杯の飲み物でも、乳がん、食道がん、結腸直腸がんなどの特定のがんのリスク増加など、健康上のリスクを引き起こす可能性があります」とハーブ氏はヘルスラインに語った。
「アルコールは、時間の経過とともに肝臓の健康と脳機能に小さいながらも測定可能な影響を及ぼします。基礎疾患のある人は、たとえ適度なアルコール摂取でも、高血圧や睡眠パターンの乱れなどのリスクを悪化させる可能性があります。最近の研究では、いくらアルコールを摂取しても完全にリスクがないわけではないことが示唆されています」と彼は述べた。
チェン・ハン・チェン医師カリフォルニア州ラグーナヒルズにあるメモリアルケア・サドルバック医療センターの心臓専門医であり、構造心臓プログラムのメディカルディレクターでもある同氏は、1日1杯の飲み物が健康に悪影響を与える可能性があることに同意した。
「大規模な研究では、 見つかった 1日たった1杯の飲酒でも、さまざまな種類のがんの発症リスクの増加、心血管疾患の発症リスクの増加、早期死亡の全体的なリスクの増加と関連している」と同氏はヘルスラインに語った。
キース・ハンフリーズ、カリフォルニアのスタンフォード大学の精神医学と行動科学の教授である博士も同意しました。同氏はヘルスラインに対し、1日1杯の飲み物は、特に女性の場合、特定のがんのリスクを高めると語った。
専門家らは、毎日お酒を飲むよりも、1種類のアルコール飲料を週に2、3回飲むほうが好ましいことに同意しています。
しかし、このレベルまで飲酒を最小限に抑えても、一部の人にとっては依然として健康上のリスクが伴う可能性があります。
「週に1、2杯の飲み物は、毎日飲むよりもリスクが低い」とハーブ氏は言う。 「しかし、この量であっても、がんリスクのわずかな増加など、時間の経過とともに累積的な害をもたらす可能性があります。これは、遺伝的素因やその他の危険因子を持つ個人に特に当てはまります。」
チェンさんは飲酒をできるだけ控えるようアドバイスした。 「全く飲酒しない場合を除けば、週に2杯未満の飲酒は最もリスクの低いカテゴリーに入るだろう」と同氏は述べた。
ハンフリーズ氏は、週に数杯の飲酒には「リスクはほとんどない」可能性が高いと述べた。
暴飲暴食は、人の血中アルコール濃度レベルが、ほとんどの州で酩酊状態の法的定義である 0.08 に上昇するのに必要なアルコールの量として定義されます。
そのレベルに達するまでに必要なアルコールの量は、人、何を飲むか、そしてどのくらいの速さで飲むかによって異なります。
通常、12オンスのビール、5オンスのワイン、または1.5オンスのウイスキー、ウォッカ、ラム、ジンなどのハードリカーを飲むと、このレベルに到達できます。
成人男性の場合、暴飲暴食のエピソードは、2 時間以内に 5 杯の飲酒とみなされます。女性の場合は同じ時間内に4杯です。
大量飲酒は、アルコール中毒、うつ病、危険運転、不安症などの短期的な影響を引き起こす可能性があります。また、定期的に行うと肝臓病などの長期的な健康影響を引き起こす可能性があります。
これらすべてを念頭に置いて、専門家は、人が週に割り当てられた3、4杯の飲み物を1つの環境で消費するのは賢明ではないと述べています。
カークパトリック氏は、過度の飲酒には多くの危険が伴うと述べた。
「いくつかの研究によると、一度に複数の飲み物を飲むと、より有害になる可能性があります」と彼女は言いました。 “1つ 勉強 過度の飲酒を行った適度な飲酒者でも、アルコール問題を発症する可能性が高いことがわかりました。一度に5杯以上の飲み物を飲むと、 増加 死亡率が増加するリスクがあります。」
「一般的に、週に一度に何杯も飲むよりも、1日に1杯飲むほうが良いです。そうすることで、暴飲暴食による悪影響が最小限に抑えられます」とチェン氏は付け加えた。
「一度に数杯の飲み物を摂取する（暴飲暴食）ことは、アルコール中毒、事故、怪我などの即時的なリスクだけでなく、心臓や脳の健康への長期的な影響も伴う」とハーブ氏は述べた。 「理想的には、アルコール摂取は完全に最小限に抑えるか、少なくとも頻度の低い適度な機会に限定すべきです。」
ハンフリーズ氏は、他にも考慮すべき問題があると述べた。
「酩酊状態に特有のリスク（事故のリスク増加など）があるため、毎日の飲酒量が少ないほどリスクが低くなる可能性が高い」と同氏は述べた。
これだけの情報や意見を踏まえると、どのくらいの量のアルコールを飲んでも安全なのかを計算するのは難しいように思えるかもしれません。
国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所 州 妊娠している人、特定の薬を服用している人、肝臓病、糖尿病、心拍リズム異常などの病状がある人など、一部の人はまったく飲酒すべきではありません。
既知のリスクにもかかわらず、適度なアルコール摂取、特に赤ワインには健康上の利点がある可能性があることを示唆する研究があります。
2024年12月の研究では、地中海料理と組み合わせた少量から中程度の量のワインが心血管疾患のリスクを低下させる可能性があると報告されました。
同様に、前述の国立アカデミーも 報告 適度に飲酒する人は、まったく飲酒しない人よりも特定の心臓血管の健康問題のリスクが低いと結論付けています。
専門家は、 指摘した 適度に飲酒する人は、健康的な食事や定期的な運動など、より良い生活習慣を持っている可能性があり、それが全体的な健康状態に影響を与える可能性があります。さらに、まったくお酒を飲まない人は、長期的な健康に影響を与えるアルコール誤用の問題を過去に経験している可能性があります。
いずれにせよ、アルコール摂取量の一般的な経験則として、一般的には少ない方が良いです。 「できるだけ飲酒を控え、できれば全く飲まないことを人々にアドバイスしたいと思います」とチェン氏は語った。
「たとえ自分が『軽い』または『中程度』の飲酒者だと思っているとしても、飲酒量を減らすことは、健康を増進するためにできる最善の方法の一つである可能性が高いです」とカークパトリック氏は付け加えた。
ハンフリーズ氏は、アルコールは本質的には麻薬であり、飲酒量を決める際にはそれを考慮すべきだと指摘した。
「アルコールはリスクを伴う薬物であると真剣に考えてください。それが自分の生活にどのような影響を与えているかを正直に見て、お金を減らすかやめるために必要な場合は助けを求めてください」と彼は言いました。
ハーブ氏は、他の健康的な生活習慣を優先することを推奨しています。 「健康的な栄養、定期的な身体活動、ストレス管理を含むライフスタイルに焦点を当てることが重要です。これらはすべて、アルコールに関連するリスクを回避し、全体的な幸福に有益です」と彼は言いました。
新しい連邦報告書は、1日1杯の飲酒が健康への悪影響と関連していることを示しており、米国公衆衛生総局の最近の報告書では、適度なアルコール摂取に伴う発がんリスクが強調されています。これらの発見により、多くの人はそもそも飲酒が安全なのか疑問に思っています。
CDCは、男性は1日あたりアルコールを2杯まで、女性は1杯以下にすることを推奨しています。一部の専門家は、新しい証拠を踏まえてこれらのガイドラインを修正すべきだと主張しており、ほとんどの専門家は暴飲暴食が健康に問題があることに同意している。
飲酒量が少ないほど、生活は良くなります。アルコール摂取を週に数杯に制限するか、完全に避けることが最も安全な推奨事項と思われます。
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