その間、 妊娠、 餌やり それは通常、疑問と世代から世代へと繰り返される受け継がれた信念に満ちた地形になります。一般的な通説と周囲からの推奨の間で、多くの女性は実際の根拠や根拠もなく混乱したり、食べ物を制限したりしてしまいます。 プロのガイド。 このため、SEMANA は最も一般的な通説を明確にし、何が真実で何が真実ではないかを特定するために栄養の専門家と話し合いました。
1: 二人で食べる必要がある
これは正しくなく、母親と赤ちゃんの両方に長期的な影響を与える可能性があります。このように説明されています 栄養士 アリソン・サンティラン、妊娠中の栄養は、女性が始めた時の栄養状態に合わせて調整する必要があると指摘しています。 「妊婦の初期体重を評価することが常に必要です。つまり、妊娠が正常な体重で始まった場合、 太りすぎ なぜなら、それに基づいてどれだけ増加すべきか計算されるからです」と彼は指摘する。
「この制御には、定期的に体重増加を監視できる妊娠曲線が使用されます。女性が適切な体重で妊娠を開始すると、妊娠期間を通じて予想される体重の増加は約10〜12キロです。そのため、2人で食べるという考えは当てはまりません」とサンティリャン氏は明言した。
さらに、 医者 ヨハンナ・アンドラーデ、 臨床栄養学の修士号は、妊娠中の過剰なカロリーは過体重や妊娠肥満、妊娠糖尿病などの合併症を伴う症状、早産の脅威、将来の子どもの肥満リスクの増加に直接影響すると警告しています。
2: 貝類は危険です
小児臨床栄養学および母子栄養学の専門家でもあるサンティリャン氏は、主なリスクはすべての魚介類にあるわけではなく、微生物学的負荷が高いため、いくつかの特定の魚介類にあることを明らかにしています。 「貝殻や牡蠣などの軟体動物には、サルモネラ症やサルモネラ症を引き起こす可能性のある細菌が大量に含まれているため、妊娠中に不必要なリスクが生じる可能性があります。 胃腸感染症魚に関しては、摂取が禁止されているわけではないと指摘するが、クロマグロやツナ缶は水銀が多く、頻繁に摂取するとこの重金属が母体に蓄積して胎児に到達する可能性があるため、避けるよう勧めている。
「ティラピア、ニベ、シイラ、メルルーサなどの魚は、有益な脂肪酸を提供するため、妊娠中でも安全に摂取できます」と専門家は付け加えた。もちろん、レモンのみを使用した生またはなめしの製品では細菌が除去されず、微生物学的リスクも示唆されるため、よく調理する必要があることが強調されています。
3：コーヒー禁止
完全に禁止されているわけではありませんが、適度に摂取する必要があります。サンティリャン教授は、カフェインは胎盤を通じて吸収され、胎児に直接到達するため、カフェインの摂取量を管理する必要があると説明する。同氏によると、妊娠中の女性は、1日あたりカフェインの最大摂取量200mgを超えない限り、コーヒーを飲んでも大丈夫だという。これは、およそ1～2杯に相当する。 「二人の間に 最初の四半期 妊娠中は、神経系、循環系、免疫系など、赤ちゃんの主要なシステムが発達する時期であるため、非常に敏感な段階を通過しますが、無理をすると、この過程で何らかの損傷が発生する可能性があります」と彼は警告します。
4：甘いものは糖尿病の原因になる
甘いものだけを食べることは、女性が妊娠糖尿病を発症することを意味するものではありませんが、過剰かつ制御されていない炭水化物の摂取はリスクを高める可能性があります。 「将来の母親が炭水化物、特に単純なもの（精製小麦粉、精白小麦粉、パスタなど）を乱用すると、膵臓が過剰に働き始め、すべてのブドウ糖を処理するために大量のインスリンが生成されます」とサンティリャン氏は言う。時間が経つにつれて、この過剰な努力は、次のような症状の発達を促進する可能性があります。 妊娠糖尿病。したがって、適切な量の管理を維持し、より安定したグルコースレベルを維持し、代謝変化のリスクを軽減するのに役立つ全炭水化物を優先することが推奨されています。
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5: 「まずい」食べ物は禁止されています
アンドラーデ氏は、この種の信念は通常、産褥期、特に治癒に関して非常に強く存在すると指摘します。 「傷の治癒に影響を与えるため、特定の食品を食べるべきではないという通説がありますが、これは真実ではありません」と彼は説明します。それどころか、タンパク質は安全な治癒を促進するために最も重要な主要栄養素の1つであるため、タンパク質の適切な摂取が出産前、出産中、出産後に重要であることが強調されています。これらのタンパク質は十分に調理され、正しく扱われなければならないことを強調します。 腐った食べ物 または路上からの感染は感染を引き起こし、回復プロセスを遅らせる可能性があります。
6: サプリメントは誰でも利用できます
アンドラーデ氏が説明するように、妊娠していない女性、妊娠を計画している女性、およびすでに妊娠している女性の栄養素の必要量は同じではないため、この通説は誤りです。ただし、この段階で必要量が増加する重要な栄養素、特に葉酸が存在します。 鉄、カルシウム、ビタミンB12 適切なタンパク質の摂取に加えて、ビタミンDも摂取してください。
専門家は、妊娠中にサプリメントの誤った指示や不十分な摂取は頻繁に合併症を引き起こす可能性があるため、理想はまず婦人科医に行って女性の状態を評価し、どのようなサプリメントが必要か、どのくらいの量が必要かを定義することであると強調する。
7: 辛いものは赤ちゃんに有害です
アンドラーデ氏は、辛い食べ物は赤ちゃんにとって危険ではなく、妊娠中に禁止されているわけでもないとコメントしている。しかし、妊娠が進行するにつれて、女性の体は解剖学的変化を経験し、 ホルモン 腹腔内圧を高め、食道括約筋を弛緩させ、胸やけ、逆流、胸やけなどの症状を引き起こします。したがって、辛い食べ物はこれらの消化器系の不快感を強め、母親に不快感を引き起こす可能性があります。完全に排除する必要はありませんが、特に妊娠中に消化器系の不快感が増加する場合は、個人の耐性を観察し、摂取量を適度にすることをお勧めします。
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