運動は、子供や十代の若者たちのメンタルヘルスの闘争を緩和します

多くの子供やティーンエイジャーはメンタルヘルスに苦労しています。不安とうつ病は一般的であり、数は増加しています。 両親は助けを求めていますが、標準的な治療はすべての人には機能しません。現在、子どもの感情的な幸福をサポートする実用的な方法として運動が調査されています。 からの新しい研究 南オーストラリア大学 実用的なソリューションを提供します。構造化されたプログラムで行われる定期的な運動は、若者のうつ病や不安の症状を軽減できることを示しています。 この発見は、親と教師に子供の精神的幸福をサポートする別の選択肢を与えます。運動は子供の精神的健康を助けます研究チームは、5〜18歳の38,000人以上の子供と10代の若者を含む375の臨床試験を分析しました。これはこの種の最大の研究です。子どもたちが運動プログラムに参加したとき、メンタルヘルスの明確な利点を見つけました。「うつ病と不安は、世界中の子供やティーンエイジャーに影響を与える最も一般的なメンタルヘルスの問題の1つです」と、研究を主導したベンシン博士は述べています。データは、運動が両方の状態の症状を軽減することを示しました。 ADHDまたは臨床的うつ病の子供は、最大の改善を見ました。 12歳以上の青少年は、年少の子供たちよりもよく反応しました。現在の治療は常に機能するとは限りません標準治療には、治療と抗うつ薬が含まれます。これらは最初に推奨されることがよくあります。しかし、多くの子供はそれらを受け取っていないか、彼らから恩恵を受けません。 一部の家族は定期的に治療にアクセスできません。他の人は、薬による副作用を心配しています。「証拠に基づいた治療ガイドラインは、しばしば認知行動療法と抗うつ薬を第一選択介入として推奨していますが、子供の40〜60％が治療を受けていないか、十分な利益を得ることができないため、明らかに代替品が必要です」とシン博士は述べています。エクササイズは、子供たちが学校、自宅、またはコミュニティでできる安全で手頃な価格のオプションを提供します。医療を交換することを意図したものではありませんが、サポートシステムの一部になる可能性があります。子供のための最高の種類の運動この研究では、すべての運動が同じように機能するわけではないことがわかりました。うつ病の場合、好気性トレーニングとレジスタンストレーニングを混合する中程度の強度のルーチンが最も効果的です。不安のために、低強度の抵抗トレーニングはよりうまく機能します。12週間より短いプログラムにより、うつ病の改善が大きくなりました。不安の結果は、プログラムの長さにあまり依存しませんでした。子どもたちは、毎週何回のセッションをしたか、または各セッションがどのくらい続いたかに関係なく、恩恵を受けました。「私たちの研究では、穏やかで光強度の運動が子供や十代の若者の不安を軽減するのに非常に効果的であることを示すグローバルな証拠を集めていますが、抵抗性と好気性トレーニングを組み合わせた中強度プログラムは、体重を持つ回路のようにうつ病に対抗する可能性があります。十代の若者たちはより大きな改善を持っています この研究のティーンエイジャーは、年少の子供よりも改善されました。これは、十代の若者たちが物理的に活動する可能性が高いか、より少ないストレスを持っているためかもしれません。研究者は、子供が年をとるにつれて運動のメンタルヘルスの利点が増加することを示唆しています。ADHDまたは他のメンタルヘルス診断の子供も運動に非常によく反応しました。これらのグループでは、一般集団よりも改善が強かった。 これは、すでに困難に直面している子どもたちが身体活動プログラムから最も利益を得ることができることを意味します。子供たちは簡単な運動の恩恵を受けます 親はジムやトレーナーにお金を使う必要はありません。動き自体が重要です。子どもたちは、スポーツをしたり、歩いたり、家庭ベースのルーチンを使用したりするなどの簡単なアクティビティの恩恵を受けることができます。学校は、週に構造化された身体活動を含めることで支援することもできます。「筋力トレーニングや活動の組み合わせを含む短い構造化されたプログラムは、特に有望に思えますが、単に運動するだけで、短い時間であっても利益をもたらします」と、この研究を共著したキャロル・マーハー教授は述べています。「そして、親にとっては安心してください、あなたは確かにジムのメンバーシップやトレーニングプログラムのためにお金を分散する必要はありません。遊びに基づいたアクティビティ、ゲーム、スポーツはすべて、精神的な幸福をサポートできる貴重な動きです。」子どもの健康を改善する簡単な方法親は、子供たちが楽しむ毎日の活動を奨励することから始めることができます。学校には、学校の日にもっと構造化された動きを含めることができます。軽い動きで短い休憩でさえ、時間の経過とともに違いを生む可能性があります。「重要なメッセージは簡単です。アクティブになり、アクティブになります。運動の短いバーストでさえ、特に苦労している人にとって、子供の精神的健康と幸福に大きな違いをもたらす可能性があります」とMaher教授は述べています。この研究では、運動が治療や薬に取って代わるとは主張していません。しかし、それは、動きが子供の精神的健康を支援する上で本当の役割を果たすことができることを示しています。医療以外の選択肢が必要な家族にとって、運動は始めるのに強い場所です。重要なポイントは簡単です。動きが助けになり、子供たちは気分が良くなるために数ヶ月または数年待つ必要はありません。結果は数週間で表示される可能性があります。 適切なアプローチにより、身体活動は若者の感情的な幸福をサポートするために使用する日常のツールの一部になります。この研究はジャーナルに掲載されています Jaacap Connect。- -Eric RallsとEarth.comから提供された無料のアプリであるEarthSnapで私たちをチェックしてください。- - 1751204540 #運動は子供や十代の若者たちのメンタルヘルスの闘争を緩和します 2025-06-29 11:59:00